Paul Calderone (00:02.507)
Et le Tina, comment tu vas ?

Tina (00:05.164)
Salut Paul, j'avais bien, merci. Et toi ?

Paul Calderone (00:08.434)
ben écoute moi ça va très bien aussi. Alors j'ai fait mes petites notes pour l'intro. Je me suis noté que après une carrière en entreprise, tu t'étais reconverti en tant que professeur de yoga. Aujourd'hui tu donnes des cours en physique, en ligne via ton studio à distance. T'organises aussi des retraites de yoga. J'ai vu que tu accompagnais même les futurs professeurs de yoga dans leur visibilité web. Tu fais vraiment plein de choses et...

J'ai plein de questions sur ton organisation et tout. J'ai vu tout ça, je me suis dit wow comment elle fait. Avant qu'on commence, j'ai une petite surprise pour toi. En fait, d'habitude il a des questions que je fais en fin d'interview, des genre de questions rapides. Et là j'ai décidé de changer, de les passer directement tout en haut. Alors tu n'es pas au courant mais du coup tu es la première à passer quand je les ai mises tout en haut. voilà, petite surprise.

Tina (01:00.558)
Mmh mmh

Paul Calderone (01:04.941)
Le but c'est que c'est des questions rapides qui sont plutôt orientées sur le yoga et toi ta pratique du yoga c'est toi ta pratique... enfin comment tu en fais toi à titre perso pas la vérité sur le yoga quoi. Est-ce que tu es prête ? Alors première question en musique ou en silence ?

Tina (01:12.206)
Vous n'êtes pas

Tina (01:16.91)
Je suis prête.

Tina (01:26.45)
En musique x 1000 c'est ma signature donc en musique

Paul Calderone (01:31.652)
parfait en solo ou en groupe

Tina (01:35.47)
Les deux mais surtout en groupe parce qu'il a vraiment une énergie folle qui peut se dégager d'un groupe qui bouge en même temps.

Paul Calderone (01:43.155)
Discipline ou lâcher prise ?

Tina (01:45.576)
Lâcher prise, totale. Même si des fois, il faut un peu de discipline quand on manque de motivation. Mais le but du yoga, pour moi, c'est vraiment de pouvoir lâcher prise. Donc lâcher prise à fond.

Paul Calderone (01:56.557)
écouter son corps ou suivre le plan

Tina (02:00.67)
Écoutez son corps, fois mille aussi !

Paul Calderone (02:03.734)
Et dernière question, plutôt routine matinale ou routine du soir ?

Tina (02:09.504)
Plutôt routine du soir, contrairement à beaucoup d'autres profs de yoga, moi je suis plutôt quelqu'un du soir. oui, routine du soir.

Paul Calderone (02:17.02)
Ok, parfait, merci beaucoup. Est-ce que avant qu'on plonge un peu plus en détail dans ton parcours, tu pourrais te présenter en quelques mots s'il plaît ?

Tina (02:20.174)
...

Tina (02:26.686)
Oui, avec plaisir. Alors donc, mon nom est Tina. Je suis en Suisse, à Biennes. C'est à la frontière entre la partie francophone et la partie suisse allemande. Du coup, je suis bilingue, je parle aussi l'allemand et je donne des cours en bilingue, en présentiel dans le studio de yoga qu'on a co-créé il a cinq ans maintenant dans la ville dans laquelle je suis. Mais sinon, ma communication et ma présence sur Internet, c'est tout en français parce que c'est ma langue de scolarisation et c'est quand même la langue dans laquelle je suis le plus à l'aise.

Voilà, j'ai 44 ans, je suis maman de deux enfants qui sont un peu plus grands maintenant et qui me permettent aussi d'avoir plus de temps justement pour vivre tous mes projets, ce qui n'était pas cas justement quand je me suis mise au yoga il y a 13 ans plus ou moins où le yoga était pour moi vraiment un échappatoire en fait de ma vie de maman débordée qui avait besoin de prendre du temps pour elle.

Et puis le yoga m'a permis vraiment de me retrouver en tant que femme, de me reconnecter avec mon corps, de me sentir capable aussi de faire quelque chose qui est plus physique parce que jusqu'à là j'étais absolument pas sportive. Et petit à petit, comme c'est souvent avec le yoga, j'ai pris goût, j'ai remarqué que mon corps a changé, que mon esprit a changé, je me sentais plus posée. Et de fil en aiguille, à force de pratiquer de plus en plus, j'ai voulu me former et puis c'était aussi un

Paul Calderone (03:38.828)
...

Tina (03:50.378)
un moment dans ma vie où je m'avais un peu marre d'être tout le temps assise derrière un bureau et du coup j'ai eu cette opportunité de me former et puis depuis je suis maintenant prof de yoga depuis 6 ans. Voilà, ça c'est un peu la présentation. Il y a plein d'autres choses à dire mais j'imagine que ça viendra encore la conversation.

Paul Calderone (04:08.236)
Ouais ouais, oui on va creuser, on va creuser. Je m'étais noté moi, je l'avais vu sur ton site que tu disais que t'étais ni sportive ni souple. Alors je me suis très reconnu dans le pas souple du tout, je suis un piqué. Comment t'es arrivé dans le yoga parce que... enfin ni sportive ni souple tu vois, je l'associe pas directement au yoga.

Tina (04:20.736)
Ouin.

Tina (04:27.982)
...

Absolument. Et en fait, le yoga est très, très vaste. Le yoga, déjà, c'est pas seulement une pratique physique, c'est aussi une pratique mentale. a toute une philosophie derrière. Et je pense que c'est aussi avec cette partie-là que j'ai accroché. Au départ, c'était clairement que pour la partie physique, c'était le yoga prénatal, fait, où je suis allée, parce que tout monde fait ça ici. Voilà, quand on est enceinte la première fois, on fait le yoga prénatal. C'est ce que toutes les mamans faisaient à l'époque et même encore aujourd'hui.

Et du coup, c'est en pratiquant ces postures qui étaient simples et qui étaient vraiment accessibles même à quelqu'un qui n'est pas souple. En plus, quand on est enceinte, on a une condition encore particulière. Et je me suis rendu compte, tiens, je me sens bien, je ressens mon corps. puis après ça, j'ai continué d'aller dans des cours de yoga. Et en fait, c'est ça qui beau avec le yoga, c'est que même si on n'est pas... si on ne se sent pas sportive, pas souple, pas assez, trop si, etc., il y a des styles de yoga.

qui vont correspondre à chaque chaque

Personne à chaque envie, il a des styles de yoga où on fait que de méditer. D'ailleurs, fait partie du yoga aussi la méditation. Il y a des styles de yoga qui sont très dynamiques où on va aller jusqu'à des choses très acrobatiques, ce que je fais aussi et ce que j'adore et ce que j'ai découvert grâce au yoga. Donc, en fait, c'est vraiment une porte d'entrée dans une forme de mouvement plus plus, on va dire, qui est accessible pour tout le monde. Et le truc de la souplesse, c'est vraiment un gros, mythe parce qu'en fait, on améliore sa souplesse quand on fait du yoga, parce qu'on travaille la souplesse

Tina (06:03.194)
Mais on y va de manière progressive et on y va vraiment avec cette écoute. Dans le yoga, il a pas de performance. Bien sûr, on veut faire des postures, on veut faire quelque chose. Il a un objectif quand même, mais on est vraiment très connecté avec son ressenti. On est très dans le respect de son corps. Et c'est ça qui m'a plu parce qu'il avait pas cette pression, pas cette performance et pas cette comparaison non plus.

Paul Calderone (06:03.317)
Oui c'est vrai.

Tina (06:29.556)
Et petit à petit, j'ai appris justement à prendre confiance dans les capacités de mon corps et aujourd'hui je fais toujours pas le grand écart, c'est pas grave. En fait, j'ai aussi découvert dans le yoga les éléments qui me plaisent plus, qui me parlent plus et du coup aussi ceux que je transmets le plus. Moi j'apprends pas aux gens à faire le grand écart non plus. Donc voilà, il y a plein de spécialités à avoir dedans mais vraiment, s'il y a vraiment un mythe à gommer, c'est celui-là. Le yoga, c'est pour tout le monde, c'est pour tous les corps. Il y a vraiment un style de yoga pour tous.

Paul Calderone (06:29.579)
Ok.

Paul Calderone (07:00.019)
Je confirme parce que du coup j'ai pris quelques cours de yoga sans être souple et j'ai pris beaucoup de plaisir même si c'était un peu... Je pense que je serai pas sur l'affiche pour donner envie de venir aux cours de yoga mais je me souviens, ça m'a fait beaucoup de bien Et comment t'es passé toi de le yoga med me fait du bien dans la partie prénatale ou dans la reconnection que t'as eu avec toi à je veux devenir prof de yoga

Tina (07:25.592)
Alors ça s'est fait assez naturellement parce que voilà, je pratiquais beaucoup, je prenais beaucoup de cours, je suivais des cours à la maison, je pratiquais un peu pour moi et j'ai participé aussi à des retraites de yoga pendant un week-end, une fois aussi pendant une semaine, donc vraiment où on s'immerge à fond. Et un jour, il a une copine avec qui je faisais un peu de yoga qui m'a dit, tiens, je vais aller faire une formation en France pour devenir prof de yoga. Puis je me suis dit, tiens, c'est cool, je vais venir avec. genre surtout pour m'immerger vraiment à fond dans le yoga.

Paul Calderone (07:48.843)
Merci.

Tina (07:55.488)
sans avoir vraiment cette idée de me dire ok je veux devenir prof de yoga derrière parce que j'avais quand même fait une bonne carrière en marketing, j'avais un bon poste et j'avais pas vraiment cette idée de devenir prof de yoga j'avais toujours cette envie de devenir entrepreneur mais voilà j'avais pas vraiment associé ça avec le yoga

Paul Calderone (08:14.684)
OK.

Tina (08:14.848)
Et du coup je me suis lancée dans cette formation et en fait pendant la formation j'ai vraiment eu ce truc où je me suis dit mais waouh tout ce que j'apprends là c'est incroyable ! J'ai vraiment plongé corps et âme dans aussi toute la philosophie et tout ça et je me suis dit mais en fait c'est impossible que je transmette pas ça parce qu'en plus je me suis vraiment rendu compte que c'est ce qui m'avait permis à moi.

Paul Calderone (08:26.347)
...

Tina (08:35.15)
surtout dans les périodes difficiles avec les enfants en bas âge et tout ça, de ne pas m'oublier, de ne pas me perdre en fait. Et je me suis dit non mais il faut absolument que toutes les mamans doivent connaître ça, toutes les mamans doivent connaître cet outil. Donc je suis reprise de cette formation en mode guerrière d'avoir envie en fait de transmettre le yoga pour que tout le monde se mette au yoga. Voilà. Donc c'était vraiment pas prévu en fait, spontané mais après une fois que j'y étais, il y a tout qui s'est mis en place. Mon envie d'entrepreneuriat...

Paul Calderone (08:59.211)
Oui.

Tina (09:04.943)
le fait de vouloir aider d'autres mamans, un peu aussi le fait d'en avoir marre d'être justement toujours assises à un bureau dans mon job dans la com. Donc vraiment quelque chose qui s'est super bien goupillé à ce moment là.

Paul Calderone (09:20.799)
génial et donc quand t'as commencé après enfin quand tu fait cette formation avec ton ami t'étais encore salarié et comment t'as géré la transition entre les deux est que t'as commencé un peu je sais pas à mi-temps ou enfin tu vois une transition douce ou alors tu as tout lâché et t'as dit je tue tout et je me lance et je saute dans le vide

Tina (09:25.742)
...

Oui, oui, oui, oui.

Tina (09:37.518)
...

Tina (09:41.038)
Non, je n'ai quand même pas pu faire ça parce que voilà, je vis en Suisse, mais il faut quand même avoir un certain revenu. Bon, je suis mariée, mais quand même, la sécurité, c'était quand même un aspect important, surtout avec des enfants.

Paul Calderone (09:47.051)
...

...

Tina (09:58.27)
Donc, je connais quand même, que le marketing c'est mon métier de base et aussi l'entrepreneuriat, je connais d'autres amis qui étaient déjà entrepreneurs et je sais que c'est pas facile et dans le yoga surtout, c'est pas facile parce qu'il a beaucoup. Donc, me suis pas, voilà, j'ai pas tout lâché d'un coup, j'y suis allée de manière progressive et en fait, c'était assez intéressant parce que...

Je me suis formée en 2019, j'ai terminé ma formation en 2019 et je suis arrivée justement super motivée et tout début 2020 à vouloir donner des cours et après en mars 2020 on sait tout ce qui s'est passé. Et du coup j'étais hyper frustrée de ne pouvoir donner de cours et moi j'avais...

Paul Calderone (10:32.619)
...

Tina (10:40.422)
la chance ou l'avantage d'être déjà présente sur les réseaux sociaux. Avant, j'étais blogueuse. J'avais un blog de maman où je racontais ma vie de maman. J'étais déjà sur Instagram aussi. J'avais déjà une petite communauté. On n'utilisait pas encore le mot « influenceuse à l'époque ou « micro-influenceuse ». Mais voilà, j'avais une présence en ligne et beaucoup de maman, beaucoup de personnes avec qui j'échangais, qui vivaient des situations similaires aux miennes.

Et du coup je me suis dit ben voilà quoi en fait je vais proposer ce yoga en ligne pour toutes ces mamans qui de toute façon ne peuvent pas aller à des cours et de toute façon c'est difficile pour elles de sortir de chez elles et je me suis lancé en fait rapidement dans la création de ma propre plateforme de yoga en ligne. J'ai commencé d'abord sur Facebook avec des petits lives et après j'ai créé ma propre plateforme de yoga en ligne.

parce que j'avais cet avantage déjà d'avoir la visibilité du coup j'ai pu avoir rapidement les premières clientes, les premières élèves et parce que j'avais les compétences techniques et marketing pour savoir comment mettre tout ça sur pied et ça c'était un avantage mais énorme surtout à cette époque là parce que tout monde a voulu basculer en ligne et tout le monde a dû apprendre ses compétences et moi je les avais

Paul Calderone (12:00.266)
Oui.

Tina (12:01.366)
Déjà du coup j'avais un énorme avantage qui m'a permis de me lancer hyper rapidement et toute cette communauté que j'avais sur Instagram déjà en tant que blogueuse, Instagrammeuse, j'ai commencé à parler du yoga et ça s'est fait tout naturellement en fait. De toute façon, m'avaient suivi dans ma formation de yoga et tout, donc ça s'est fait tout naturellement et j'ai vraiment... C'était vraiment assez facile on veut dire pour moi d'avoir mes premiers abonnés ensuite aussi à ma plateforme en ligne. Et du coup...

Paul Calderone (12:28.842)
bien.

Tina (12:29.728)
Pour la question pour le job à côté, je l'ai gardé pendant encore deux ans en parallèle. Autre temps après, j'ai ouvert aussi le studio présentiel avec d'autres profs de yoga. Mais j'ai gardé quand même pendant deux ans en parallèle encore le job jusqu'à ce que je me rende compte, ok, maintenant j'ai pu aussi mettre de l'argent de côté. Maintenant, j'ai assez en fait pour pouvoir vivre. Il fallait que le Covid passe aussi.

Paul Calderone (12:56.266)
Oui !

Tina (12:57.462)
puis se donner les cours en présentiel, que tout ça se mette un petit peu... se stabilise. Et puis à partir de 2022, du coup, après, j'ai quitté mon job et depuis là, je suis 100 % indépendante.

Paul Calderone (13:13.106)
Et quand tu te lances, quand tu fais ton premier cours en ligne en tant que professeur, t'as pas un genre un peu de syndrome de l'imposteur, tu vois, en mode mais je suis qui ? C'est maman, elle me suivait de avant. Ok, elle m'apprécie, elle me font confiance pour faire ça, mais waouh ! Et est-ce que le fait que ce soit à distance, soit tu pourrais dire c'est plus simple parce que d'un côté elles sont loin, tu vois, ça met une distance entre toi et tes élèves, mais en même temps c'est encore plus dur parce que tu peux moins les corriger, tu peux moins faire tout ça, vois, comment ?

Tina (13:18.83)
et

Tina (13:22.478)
Tina (13:38.222)
Mmh.

Tina (13:42.862)
Mmh.

Paul Calderone (13:42.888)
T'es dans quel état, toi, quand tu fais ce premier cours ?

Tina (13:45.698)
Alors le fait, pense, d'avoir commencé sur Facebook, ça m'a aidé parce que sur Facebook, c'est pas comme sur Zoom où on voit les gens. j'ai vraiment commencé avec ces lives sur Facebook. faisais pendant le Covid, pendant que tout monde était confiné, je faisais les lives, les bulles de bien-être le dimanche matin. C'était gratuit tous les dimanches matin sur Facebook. Et il y avait des gens qui commentaient et tout ça, mais je voyais pas les gens. Déjà, je pense que ça m'a peut-être aidé. Et c'était tout.

Paul Calderone (14:09.738)
Ça aide !

Tina (14:14.222)
des gens que je connaissais déjà justement avec qui j'échangais déjà sur les réseaux sociaux c'était voilà c'était vraiment il y avait quand même déjà même si je les avais jamais vu dans la vraie vie quand ils commentaient je savais qui c'était et puis après on échangait sur instagram donc voilà j'avais pas cette cette peur si on veut de oulala

Mais j'avais quand même un peu ce syndrome de l'imposteur et je pense qu'il ne nous quitte jamais complètement. Il est toujours un petit peu là, même maintenant avec l'expérience et tout, qu'il y a tellement d'aspects dans le yoga, avec la philosophie, avec l'anatomie, avec toutes ces choses que c'est toujours... En tout cas, moi, je ne me sens jamais 100 % d'avoir la vérité absolue sur tout. Je pense que ce serait impossible, même après 30 ans de pratique, de dire ça.

Mais oui, dois dire, aussi le fait d'être à l'aise avec les outils digitos, m'a aidée parce que j'avais pas... Voilà, j'avais déjà l'habitude aussi d'être devant la caméra parce que, d'où mon job dans la communication, je donnais déjà des interviews aussi pour la télé. Donc j'avais vraiment cette facilité. Je sais maintenant, je travaille beaucoup avec des autres profs de yoga et je sais que ça, c'est vraiment, c'est la thématique principale, le syndrome de l'imposteur, la peur du jugement, le sentiment d'illégitimité.

Et du coup on travaille beaucoup sur ces questions-là. Mais je sais que moi c'est pas quelque chose que j'ai dû beaucoup beaucoup travailler parce que j'avais déjà cet entraînement. C'est quand même une question d'entraînement. Voilà.

Paul Calderone (15:43.802)
Oui, t'as vraiment eu pas de la chance mais ton métier d'avant t'as quand même donné des compétences qui sont très utiles maintenant.

est-ce qu'il a des trucs que au contraire tu as dû déconstruire de ce métier tu vois je sais pas dans quelle pente du marketing tu étais ou si c'était pour une grosse boîte ou un truc mais tu vois on fait pas c'est pas tout pareil si tu fais du marketing pour une multinationale versus pour quelqu'un de seul comme toi et est-ce que donc au contraire il a des trucs où tu t'es dit ça par contre c'est inutilisable il faut que je re-apprenne complètement

Tina (16:11.47)
Mmh. Mmh.

Tina (16:21.326)
Oui, pas totalement, moi j'étais dans une entreprise de transport public pendant les 10 ans, les derniers 10 ans. Donc j'étais déjà dans un domaine où on n'était pas dans un truc à fond chiffre d'affaires, chiffre d'affaires, chiffre d'affaires comparé à la première entreprise dans laquelle j'étais pendant 10 ans. Du coup, j'avais déjà un peu une approche du marketing un peu plus douce, si on veut. Et après, dans le monde du yoga, après c'est...

Paul Calderone (16:43.988)
Ouais.

Tina (16:47.782)
Le terme marketing, il fait quand même un peu peur. qu'il en a beaucoup qui pensent que le yoga, ça devrait être gratuit, ça devrait se transformer...

Paul Calderone (16:56.647)
Le bien-être, c'est gratuit.

Tina (16:58.742)
Voilà, le bien être c'est gratuit et puis... du coup aussi la terminologie business, c'est pas une terminologie que les profs de yoga ils ont de la facilité à utiliser. Donc c'est un peu plus sur ça où je me suis retrouvée en fait des fois dans le vocabulaire à utiliser en me rendant compte justement que c'était un peu tabou aussi de parler d'argent dans le monde du yoga.

Et du coup moi aussi j'ai commencé à me mettre un peu ses freins, à ne pas parler de ça. Et au fur et mesure j'ai quand même dû me rendre compte que si je voulais vivre de ça, si je voulais pouvoir payer mes factures de ça, il fallait quand même que je monte un vrai business quoi. Et ce qui implique aussi au-delà de faire de la communication, ce qui est facile pour moi justement de faire des vidéos et tout ça, de faire de la vente. Et ça c'est quand même autre chose.

Parce que de la vente, j'en ai jamais vraiment fait. Et c'est plutôt sur ce point de la vente que j'ai eu de la peine et du coup que je me suis formée aussi sur les techniques de vente, comment vendre des produits digitaux, comment faire des lancements. Là, j'ai suivi une formation quand même sur cette thématique-là parce que c'est quand même assez éloigné de la communication.

Et ce n'était pas une thématique forcément facile pour moi. Ce n'est toujours pas ce que je préfère faire, en toute honnêteté. J'aimerais que les clients arrivent juste comme ça, sans avoir besoin de faire des actions de vente ou des lancements ou des masterclasses, des choses comme ça. Mais là, j'ai aussi beaucoup appris ces dernières années et c'est aussi quelque chose que je transmets maintenant aux autres profs de yoga avec qui je travaille en mentorat.

Paul Calderone (18:30.601)
oui.

Paul Calderone (18:45.809)
Tu vois c'est rigolo tout ce que tu... que dans l'univers du yoga ça devrait être gratuit. Avant de faire ce podcast et d'être plus dans la bulle de l'entrepreneuriat web, je travaillais beaucoup sur l'univers des personnes surdouées et hypersensibles et où je vendais de la formation dessus. Et pareil, j'avais des critiques comme jamais sur la santé mentale devrait être gratuite et je suis un escro et tout ça. C'est dur quand même à entendre comme commentaire je trouve alors que ben... faut payer le loyer quoi. Foutez-moi la paix.

Tina (18:58.606)
Mm-hmm.

Tina (19:08.952)
Mais voilà, exactement. je me dis autant payer son loyer avec une prestation qui fait du bien au monde. Parce que moi, ce que j'ai. J'ai l'impression avec mes prestations que ce soit autant dans le yoga, les gens ça les fait se sentir mieux. Et ça, j'en ai la preuve avec tous les retours que j'ai et aussi dans.

Paul Calderone (19:15.625)
...

Paul Calderone (19:23.238)
C'est fait.

Tina (19:37.358)
prestations plus marketing communication comme j'accompagne des entrepreneurs du bien-être, j'ai comme cette impression que je contribue à mon échelle avec un effet d'amplificateur avec les entrepreneurs que j'accompagne pour pouvoir distribuer ce bien-être au plus grand nombre et le monde en a bien besoin. Donc je me sens beaucoup plus alignée à vendre ça plutôt qu'à vendre peut-être des objets futiles ou quoi que ce soit.

Paul Calderone (19:46.441)
Mmh.

Paul Calderone (19:56.893)
En baioui.

Tina (20:07.118)
Mais voilà, je sais que c'est une thématique où beaucoup de personnes ne sont pas à l'aise et je pense que moi non plus je serai jamais 100 % à l'aise avec ça.

Paul Calderone (20:16.499)
Ouais c'est toujours dur de demander de l'argent. C'est comme ça. Est-ce que tu peux m'amener un peu sur le yoga de manière générale ? Je te le disais moi je suis vraiment considèrement au niveau zéro de la connaissance du yoga. Tu disais qu'il y avait plusieurs, déjà qu'il y avait plusieurs styles de yoga. Je sais pas comment appeler plusieurs branches dans la famille du yoga. Il a aussi une partie mentale dont j'ignore tout.

Tina (20:18.926)
...

Tina (20:34.924)
Ok? Ok?

Mmh mmh mmh mmh

Paul Calderone (20:42.665)
Si tu devais expliquer ça simplement déjà par les styles de yoga, d'où ça vient ? Est-ce que c'est en fait, il y a eu un yoga qui après, il y a eu plusieurs branches, ça s'est divisé ? Est-ce que c'est des trucs différents qu'on a regroupé sous l'ombrelle yoga ? Ou c'est un peu comme des styles de danse peut-être ? Il y a du dance jazz, danse classique, danse rock... Je suis perdu là-dedans. Est-ce que tu pourrais débroussailler un peu tout ça ?

Tina (20:47.694)
Mmh.

Tina (20:54.766)
Mmh

Tina (21:05.228)
Oui, je vais essayer parce que c'est un vaste thème avec aussi des flous un peu des controverses selon justement les

Paul Calderone (21:16.498)
la la...

Tina (21:17.448)
les origines et tout ça, mais en gros, peut quand même dire que le yoga, vient d'Inde ou en tout cas de la vallée de l'Indus. voilà, de cette zone par là, c'est apparu là. Il y a plus de 5000 ans dans des textes, les Vedas, les Upanishads, c'est des textes traditionnels qui viennent d'Inde où le mot yoga est apparu, mais ce n'était pas des salutations au soleil ou des postures du chien tête en bas. C'était des rituels, des rites, c'était une vision du cosmos, monde.

Et petit à petit ce mot yoga en fait il est apparu dans d'autres textes jusqu'à ce que plus ou moins il y a 2000 ans on va dire en gros un certain Patanjali a codifié un peu ce yoga dans une voie de libération des souffrances, voie de réalisation ou voie manière d'atteindre le nirvana. Et dans cette codification qui est plus ou moins le texte sur lequel se base

les styles de yoga aujourd'hui, il y a plusieurs éléments. y a ce qu'on appelle les yamas et les niyamas, c'est plus comment en fait on prend soin de la relation aux autres et comment on prend soin de soi. Donc là, on peut parler de valeurs, en gros, c'est des valeurs éthiques. Et il plusieurs valeurs, la compassion, la non-violence, etc. Je vais pas rentrer dans tous les détails, sinon je pense qu'il faudrait qu'on fasse un podcast spécifique.

Paul Calderone (22:35.677)
OK.

Paul Calderone (22:42.249)
Oui oui.

Tina (22:43.648)
C'est vraiment une vision du monde, de la relation de personne à personne pour être bien avec soi-même. C'est cet aspect aussi plus philosophique du yoga. Ensuite, il y a les postures, même si dans cette écriture-là, la seule posture qui était décrite, c'était la posture assise pour pouvoir être assis et ensuite entraîner son corps à la méditation.

de par la respiration, donc les exercices de respiration qui vont calmer le mental, nous ramener dans la présence, la concentration et ensuite la méditation jusqu'à atteindre l'illumination, la communion avec l'univers, etc. On peut appeler ça de différentes manières. Donc en fait, à cette époque, l'objectif du yoga, c'était...

Paul Calderone (23:22.375)
Ouais.

Tina (23:30.574)
justement cette libération et la pratique du yoga c'était surtout des ascètes, des renonçants, des moines si on veut qui pratiquaient ça pour s'extraire du monde en fait et se libérer du cycle des renaissances. C'est un peu abstrait pour aujourd'hui même s'il certains aspects quand même qu'on peut retrouver dans la vie d'aujourd'hui. Et puis après ça a évolué encore, ça s'est...

transformé après quand même en une pratique plus physique avec le hatha yoga qui a commencé à introduire différentes postures et plus tard on va parler maintenant de je sais pas environ il y a 100-150 ans ça a commencé à s'exporter aux Etats-Unis ça a été influencé par la gymnastique suédoise enfin il y a eu un peu cet effet pizza comme on dit où il a plusieurs

des influences qui sont venues se mélanger pour donner naissance au yoga moderne qui est plus un yoga postural donc qui est plus un yoga où on va bouger, faire des enchaînements de postures. Et on peut dire qu'aujourd'hui il a deux grandes catégories de style de yoga, y a les approches qui sont plus yin donc qui sont plus douces comme le yoga yin, on va tenir longtemps les postures, on va travailler aussi vraiment le relâchement du mental, on va travailler la souplesse.

C'est tout ce qui s'apparente au yoga plutôt doux. il a les styles de yoga qui sont plus yang, donc plus dynamiques. Donc là on a le vinyasa, la shangha, c'est quand on fait les salutations au soleil dynamique. Je pense que si on veut faire deux grandes catégories, on aurait ces catégories yin douce et yang qui sont plus dynamiques jusqu'à avoir des versions vraiment très très dynamiques comme l'acroyoga, qui est aussi quelque chose que je pratique.

Paul Calderone (25:16.008)
...

Tina (25:17.238)
du yoga acrobatique qui se pratique à deux, mais toujours avec cette notion de présence et de conscience. C'est ça qui différencie aussi quand même le yoga, même quand c'est très postural, très dynamique, des autres formes de mouvement, c'est qu'il a toujours ce retour à soi. Il y a toujours aussi un peu de respiration. Voilà, il y a toujours en général à la fin une relaxation où on se pose, où on intègre sa vassanat, t'as sûrement expérimenté ça.

Donc on revient quand même toujours avec ces éléments-là. oui, c'est très très... Il y a des styles de yoga où on reste couché pendant une heure, on fait rien. Et il a des styles de yoga où on se lance en l'air. Voilà, donc c'est pour ça qu'il a un yoga pour tous.

Paul Calderone (25:53.732)
!

Paul Calderone (25:59.219)
Ok, oui et j'avais mal réalisé à quel point la relation, que c'était pas juste je vais dire hyper vulgairement mais en gros du gainage tu vois en faisant des positions qui avaient... j'avais oublié, je m'en suis rappelé quand tu viens de le décrire, toute sa relation au corps et à la respiration et que quand la prof elle nous donnait les exercices à faire, il y avait c'est là qu'on inspire, c'est là qu'on expire, tu vois tout ce...

Tina (26:17.87)
Mm-hmm.

Paul Calderone (26:25.564)
ces mouvements, comment la respiration en gros elle est calée aussi sur les mouvements que j'avais eu, je sais pas si c'est ça partout mais d'où est ce que j'ai eu ça me me suis rappelé je me suis dit mais oui c'est vrai qu'il y avait ça quoi.

Tina (26:31.822)
Mmh.

Tina (26:36.289)
Oui.

Oui la respiration c'est indissociable du yoga justement que ce soit autant effectivement dans certains styles de yoga comme le vinyasa où on coordonne en fait le mouvement avec la respiration mais après aussi toutes les techniques de respiration qui vont aider à la régulation du système nerveux et c'est là qu'on peut aussi faire le lien avec la santé mentale parce qu'on va à travers le yoga qui va être du coup plutôt doux rentrer dans cette régulation du système nerveux, entrer dans le

dans le système nerveux parasympathique où le corps a le temps de se reposer, de digérer, de se retrouver et de sortir du mode stress et du mode actif dans lequel on est tout le temps. Et ça, passe par la respiration principalement, par le mouvement aussi, mais par la respiration principalement.

Paul Calderone (27:26.568)
Et donc toi tu es spécialisé dans un ou quelques-uns de ces... ça s'appelle quoi ? C'est un type de yuga ? C'est un style de yuga ? C'est quoi le bon mot ?

Tina (27:37.128)
Ouais, un style de yoga, on parle de style de yoga. Alors effectivement, oui.

Paul Calderone (27:39.056)
un style de... ok. Donc tu es spécialisé ou tu fais un peu de tout, ça dépend des cours, ça marche comment.

Tina (27:45.806)
Alors je ne pas de tout effectivement mais j'ai quelques spécialités. Ma spécialité principale c'est le style principal, justement le vinyasa yoga. Donc c'est un style plutôt dynamique où tu vas être en enchaînement de posture aussi avec cette visée d'arriver un peu dans cet état de flow, dans cet état où on décroche le mental, on est dans le mouvement, on dans la présence. Et puis ma spécialité spécialité c'est que je fais ça en musique justement.

Paul Calderone (28:14.503)
Ok.

Tina (28:14.762)
et je coordonne aussi le mouvement, le souffle et le rythme de la musique. Ce que j'aime avec cette pratique, c'est qu'on n'a pas du tout le temps ou l'énergie mentale de penser à autre chose. On est pleinement là parce que déjà, ça s'enchaîne tout le temps, on n'a pas vraiment le temps de réfléchir ou quoi que ce soit.

Paul Calderone (28:22.119)
Wow.

Tina (28:40.334)
et ça se transfère après à force de répétition, on répète toujours les mêmes mouvements, on arrive vraiment dans une méditation en mouvement. Et pour beaucoup de personnes, c'est beaucoup plus facile d'avoir une méditation active comme ça plutôt que de s'asseoir et d'essayer de penser à rien. Donc voilà, ça c'est un de mes styles de yoga préférés et que je préfère enseigner.

Mais j'enseigne aussi des styles plus doux comme le yin yoga typiquement, est plutôt une adaptation américaine qui est justement venue de différentes écoles qui se sont mélangées, qui va être vraiment aussi plus doux où on se laisse aller, où on relâche dans les postures, où on respire pour avoir cet effet calmant sur le système nerveux. Parce que je suis persuadée en fait qu'on a besoin des deux. On a besoin autant de...

de Yin que de Yang dans la vie, ça dépend un peu des moments mais il faut avoir un bon équilibre. C'est aussi ça qui me plaît. Et dans ma pratique personnelle, moi ce qui me fait vibrer c'est justement comme j'ai dit tout à l'heure l'acroyoga. Donc ça c'est plus acrobatique, peut-être des fois un peu plus dans la performance parce qu'on a un peu des objectifs physiques du coup qui sont un peu plus intenses si on veut mais qui donnent des effets...

Paul Calderone (29:44.423)
Ok.

Tina (29:57.038)
incroyable parce qu'on se rend compte qu'avec vraiment la présence et la répétition, arrive à faire des choses dont... Enfin moi j'arrive à faire des choses aujourd'hui à 44 ans que jamais à 20 ans je me serais dit « tiens un jour j'arriverai à faire ça quoi ». Ça j'adore et j'adore travailler avec des personnes justement qui pensent qu'elles arriveront jamais à faire ça et tout d'un coup tac, il a un déclic qui se fait, y a un équilibre qui se fait, elles arrivent à faire des choses qui peuvent paraître impossibles.

Paul Calderone (30:26.535)
Mais c'est quoi exactement l'acroyoga ? Parce que moi j'ai l'image, c'est des trucs que j'ai vus sur Instagram où ils sont dans un mélange entre une balançoire et un mac tu vois. Et genre ils font des positions en même temps ça swing et tout, c'est ça ou ça ? Rien à voir. Voilà !

Tina (30:36.654)
mhm.

Tina (30:41.186)
Alors c'est pas ça, ça c'est le yoga aérien que j'enseigne aussi d'ailleurs dans des hamacs. C'est un mélange entre les arts du cirque et le yoga. Ça c'est aussi super parce qu'on peut avoir la tête en bas, on peut avoir du coup tous les bienfaits des inversions sans avoir de pression sur la nuque et on sait que ça a énormément de bienfaits. Donc ça c'est aussi quelque chose que j'adore. L'acroyoga ça se pratique à deux ou à trois.

Donc je ne pas si tu as des enfants ou probablement quand tu as tes enfants tu as fait l'avion avec tes parents. C'est à dire que mis sur le pied et tu as fait comme ça. En gros, c'est ça, qu'il a un porteur, quelqu'un qui porte et un voltigeur ou quelqu'un qui vole et peut-être encore une troisième personne qu'on appelle un spotter qui va venir assurer. Et en fait, on fait des postures qui ressemblent à des postures de yoga mais aussi un peu différentes ou des enchaînements, des flots.

Paul Calderone (31:11.591)
Oui.

Tina (31:33.678)
et ça se fait vraiment dans ce rôle de porteur porté et avec beaucoup de communication, beaucoup de confiance, beaucoup de présence et beaucoup de bienveillance aussi. Mais c'est du yoga à plusieurs en fait, des fois on entend aussi partner yoga ou ce genre de choses, on peut aussi faire des étirements à deux ou ce genre de choses.

Paul Calderone (31:54.824)
J'ai d'essayer tout ça. en fait, quand tu parlais de l'histoire du yoga, vois que ça remonte à plusieurs milliers d'années, tout ça, c'est très récent finalement dans toute l'histoire du yoga, hyper, enfin cette grande diversification qu'on a. J'ai l'impression qu'au début, c'est resté très sensible avec presque plus proche de ce qu'on aurait aujourd'hui comme de la méditation et que c'est sur la fin qu'il y a eu cette notion un peu, cet apport sportif, toute la partie posturale.

Tina (31:56.449)
Voilà.

Tina (32:11.79)
Mm-hmm.

Tina (32:17.998)
Mm-hmm.

Tina (32:25.078)
Ouais, c'est exactement ça. C'est exactement ça. Justement, jusqu'à Patanjali, on va dire, comme ça, même après, jusqu'au Hatha Yoga, en fait, qui a commencé à mettre plus de postures, des salutations au soleil, ce genre de choses, c'était en fait que des rituels et après de la méditation, effectivement. Et là, maintenant, ces dernières années aussi, justement, avec toutes les influences des autres pratiques, aujourd'hui, on a des milliers de styles de yoga. Et c'est vrai que des fois, c'est un peu utiliser ce mot yoga en le...

on le ramène un peu à tout, on a du yoga bière, a du yoga avec des chevaux, des chats... Des fois ça part un peu beaucoup dans tous les sens, donc on aime bien utiliser le mot yoga parce que ça fait vendre aussi, c'est connu et puis du coup on l'ajoute à plein de choses. Après on peut voir ça comme on veut, moi aussi des fois, pour le yoga en beat, en musique que j'enseigne, des fois je dois me prendre aussi des remarques comme quoi c'est pas du vrai yoga.

Paul Calderone (33:22.151)
Mmh.

Tina (33:22.382)
Donc ça c'est aussi quelque chose qui est des fois difficile de savoir, ok, est-ce qu'on est encore dans le yoga, dans cette présence, cette conscience, ou est-ce qu'on est sorti et puis on fait vraiment plus un truc que performance, gymnastique, etc. Donc voilà, c'est un peu... Il faut trouver un peu le bon équilibre. Et puis en tant que prof de yoga, il faut aussi s'armer un peu à ça, à cette critique, parce qu'il a vraiment la police du yoga.

Paul Calderone (33:42.279)
Bon allez.

Tina (33:52.502)
ou les puristes du yoga qui vont venir dire « mais ça, l'alignement du chien tête en bas, c'est pas comme ça » alors qu'en fait, il a pas une manière de faire, il y a plusieurs écoles et y a plusieurs manières de faire et des fois il a des petites guéguères comme ça qui existent mais voilà, je crois que c'est un peu dans tous les domaines comme ça mais il faut s'armer à ça aussi, ouais.

Paul Calderone (34:12.922)
Oui, oui, Et puis finalement, ce qui compte, c'est que vos patients, clients, clientes, ça leur fait du bien aussi. Et si ça leur fait du bien d'être sur de la musique ou d'être sur un matelas flottant dans une piscine, grand bien leur fasse, tu vois.

Tina (34:21.454)
Mmh mmh.

Tina (34:28.854)
Exactement, exactement, c'est ça. Déjà, bouger, déjà ça c'est bien, dès le moment où on fait bouger les gens, parce qu'il a beaucoup de gens qui ne bougent pas du tout, donc déjà de faire bouger, de les faire revenir à soi, dans une pratique déjà où ils ne pas avec leur téléphone, ça aussi, déjà c'est sans écran quand même, enfin ça j'ai quand même encore jamais vu, enfin bien sûr si on fait du yoga en ligne, il a un écran où on regarde, mais où vraiment, voilà, c'est quand même quelque chose où on sort...

Paul Calderone (34:32.808)
Déjà bougé exactement.

Oui.

Paul Calderone (34:43.597)
la la !

Paul Calderone (34:50.192)
Oui, ça compte pas.

Tina (34:55.659)
les personnes du leur quotidien pour bouger, pour respirer, pour se faire du bien. Et rien que ça, c'est déjà bénéfique.

Paul Calderone (35:06.982)
ça me fait une belle transition un peu le yoga en ligne via ta partie sur le studio en ligne. Tu es la première invitée que j'ai sur ce podcast qui a ce genre de formule à abonnements. vois donc j'ai pas mal de questions là dessus parce que je hyper curieux et c'est quelque chose qui m'a trotté dans la tête il a quelques mois que finalement j'ai pas fait. pas un studio de yoga évidemment mais quelque chose de similaire. Voilà ce genre de membership.

Tina (35:12.014)
Mm-hmm.

Tina (35:21.742)
Mmh mmh mmh mmh

Tina (35:31.726)
et même de chier.

Paul Calderone (35:36.418)
Qu'est-ce que tes clients clientes, c'est que des femmes ou il a aussi des hommes ?

Tina (35:43.222)
Alors de temps en temps j'ai un homme qui débarque mais en général il reste pas très longtemps. Parce que je m'adresse beaucoup aux féminins, on va parler de clientes.

Paul Calderone (35:47.078)
Ok alors qu'est-ce que tes clientes... Ok Qu'est-ce que tes clientes ont quand elles y sont ? Quand elles sont abonnées ?

Tina (35:56.376)
Ok, alors déjà c'est des cours sur zoom une fois par semaine. Donc des cours de yoga d'une heure sur zoom une fois par semaine. peuvent être là en live ou elles peuvent suivre en replay. Pendant une année les cours restent disponibles, ils sont classés. Donc on a accès à ça. Maintenant ça c'était le départ en fait, c'est comment j'ai commencé.

Et ensuite, me suis rendu compte, et aussi en échange avec les personnes qui étaient abonnées, qu'il y avait certaines personnes pour qui le format 1h était trop long et qui avaient envie de plutôt avoir des petites pratiques courtes d'une vingtaine de minutes. Donc maintenant, ça fait 5 ans que j'ai ce studio, 5 ans et demi, même maintenant.

j'ai accumulé un certain nombre de vidéos, des routines matinales, des routines du soir, des routines quand on a mal au dos, des exercices de respiration. Donc j'ai créé en fait plein de contenus pré-enregistrés et je continue de produire du contenu pré-enregistré qui est plus court pour avoir une bibliothèque à laquelle on peut accéder. Maintenant aussi le risque avec ce genre de plateforme c'est qu'il y a trop de choses.

Et du coup on a l'impression, c'est un peu comme quand on va sur YouTube, on se dit ah j'ai 20 minutes pour pratiquer et je passe déjà 15 minutes à chercher la bonne vidéo, il me reste plus que 5 minutes. Donc voilà, ça j'ai aussi voulu aller contre ça en mettant en place en fait des thématiques mensuelles. Donc j'ai des thématiques mensuelles qui peuvent être soit corporelles, soit plus mentales.

Paul Calderone (37:06.086)
...

Tina (37:28.43)
et aussi des classements de vidéos par exemple comment on se sent, voilà j'ai besoin de m'énergiser, j'ai envie de me calmer, j'ai juste envie de méditer donc c'est vraiment... Tout est bien catégorisé, il y a aussi un calendrier donc pour chaque jour du mois je fais une proposition d'une pratique avec des choses variées. En fait ce que j'essaye de faire c'est vraiment...

d'enlever cette charge mentale et cette charge décisionnelle qu'on a déjà dans la vie de tous les jours. On doit toujours décider qu'est-ce que je fais à manger, qu'est-ce que j'achète, etc. Et cette charge mentale chez les femmes avec qui je travaille, c'est beaucoup des mamans, beaucoup des femmes qui sont très actives, qui ont 36 casquettes et qui ont envie qu'on leur enlève cette charge décisionnelle. Donc je mets tout en place.

Paul Calderone (38:11.75)
Ok.

Tina (38:13.614)
vraiment qu'ils cliquent, ils pratiquent. C'est vraiment ça, tu cliques, tu pratiques. Si tu ne pas en live, tu cliques, tu pratiques selon le calendrier ou selon ton énergie. Et là, que j'ai... Je suis beaucoup en échange avec mes membres en fait. C'est vraiment ça, j'ai environ 80 membres sur la plateforme actuellement, ça varie toujours un peu.

et je suis toujours en échange, fait je leur demande de quoi elles ont besoin et elles me disent, et j'adore ça en fait quand elles me disent ce qu'elles ont besoin parce que ça me permet en fait de créer des vidéos sur demande, des thématiques aussi sur demande, typiquement là pour Avril, elles m'ont demandé quelque chose plus en lien avec le centre, avec les ABDO et du coup voilà j'ai développé ma thématique pour Avril là autour et ce que j'ai aussi rajouté maintenant depuis le début d'année c'est des

petite vidéo de renforcement musculaire avec des charges. Parce que bah voilà, 44 ans, périménopause, c'est une thématique qui est hyper importante pour les femmes et ce que j'ai aussi identifié c'est que beaucoup de femmes qui sont sur mon studio en ligne, déjà elles n'ont pas le temps d'aller en salle de yoga ou en salle de fitness. Pas envie, comme moi, j'aime pas l'ambiance des salles de fitness et du coup j'intègre ça maintenant aussi avec des vidéos spécifiques sur ma plateforme.

Paul Calderone (39:10.79)
...

Tina (39:31.914)
Donc pour moi, c'est ça ma source principale en fait d'inspiration, c'est toujours mes élèves, mes clients, que ce soit pour mes contenus payants ou aussi pour mes contenus gratuits sur Instagram ou comme ça.

Paul Calderone (39:44.606)
T'as complètement devancé ma question d'après. C'était où est-ce que tu trouves toute l'inspiration pour créer des contenus si réguliers tout le temps. Donc c'est via les retours. Et ces retours tu les as commencé, tu fais passer des sondages, il a un endroit un peu forum, chat et tu vas lire les discussions. Tu le fais comment concrètement ?

Tina (39:52.61)
Ouais.

Tina (39:56.161)
Ouais.

Tina (40:01.418)
Alors j'ai plein d'outils mais on peut dire que je suis la reine des formulaires Google. J'adore, en fait pour moi j'ai besoin de ça, j'ai besoin d'être en échange avec les gens, de savoir ce qu'ils veulent et de créer en fait en réponse à un besoin parce que j'ai ce besoin très fort d'être sûre que ce que je propose c'est utile, je veux pas créer des trucs dans le vent. Et du coup régulièrement j'envoie des questionnaires Google, que ce soit à mes clientes actuelles.

que ce soit à ma communauté sur Instagram, que ce soit à ma liste email aussi, parce que j'ai, avec le temps, j'ai construit une grande liste email et je suis tout le temps en fait en train d'aller chercher des informations. Donc, Formulaire Google, c'est le principal. Bien sûr aussi sur mon studio en ligne, on a la possibilité de poser des questions, il y a des sections commentaires, donc des fois, je demande là. On a aussi un groupe Telegram avec toutes les membres où je vais poser des questions, je fais des petits sondages.

Et j'utilise aussi Instagram avec la fonction sondage en story sur Instagram pour poser des questions. J'utilise, j'ai un canal Instagram où je pose des questions. voilà, on va dire, je suis la reine de poser des questions, des sondages. J'adore ça. Et je trouve que c'est toujours là qu'on trouve les informations les plus intéressantes aussi. Bon, là, on va rentrer plus dans une thématique marketing, mais les mots que les gens utilisent parce que.

Paul Calderone (41:09.829)
Wow.

Tina (41:25.454)
C'est un grand problème que je vois chez les profs de yoga ou les autres entrepreneurs du bien-être qu'ils utilisent des termes comme se reconnecter à sa vérité intérieure, à son corps, à son âme. Et ça, fait, ça parle pas vraiment aux gens parce que les gens se disent « Ah, j'ai mal au dos, j'ai 36 onglets ouverts ». Donc c'est important de connaître, en marketing on appelle ça le verbatim, donc vraiment le...

Paul Calderone (41:40.517)
Mmh.

Tina (41:52.456)
le vocabulaire qui est utilisé par les gens pour pouvoir après aussi dans la communication et dans notre manière de parler utiliser des mots et des termes que les gens ils connectent vraiment avec. Donc voilà, ça pour moi c'est toujours la première chose que j'encourage, c'est rentrer en discussion avec vos élèves, vos clients, vos prospects parce que c'est là-dedans qu'en fait qu'il y a le plus de...

Paul Calderone (42:04.325)
Oui.

Tina (42:20.458)
de matière à exploiter, utiliser pour ses offres et sa communication.

Paul Calderone (42:24.165)
Oui oui oui, à bientôt.

C'est marrant que tu parles de verbe à Tim parce que j'utilise un truc très similaire, enfin ça quand je fais moi mes pages de vente pour mes programmes généralement je fais toujours passer un questionnaire avant Google Form aussi et je m'imprime les réponses et je surligne toutes les mots et expressions que moi j'aurais pas de moi-même utilisé et j'ai pour défi de les replacer toutes au moins une fois dans ma page de vente comme ça je note moi mes idées que je veux mettre dans la page de vente et après je...

Tina (42:37.87)
OK.

Paul Calderone (42:56.821)
rempli les cases avec les mots de mon audience. Je fais exactement ce même truc. Et ça marche plutôt bien.

Tina (43:00.066)
Ouais, c'est hyper important, mais peu le font et puis du coup on reste dans des choses qui sont abstraites et qui parlent des fois que aux autres thérapeutes ou aux autres profs de yoga et du coup on attire aussi pas les bonnes personnes en fait.

Paul Calderone (43:15.653)
C'est con. Est-ce que tu... C'était une question que je m'étais posée pour les abonnements. Tu vois, je crois que toi tu fais du paiement mensuel. Est-ce qu'il a pas... Tu vois, tu pourrais te dire ton but, c'est que tes clientes, pour qu'ils restent longtemps, il faut qu'ils testent ton produit et qu'ils se rendent compte qu'il est bien.

Tina (43:37.614)
Mm-hmm. Mm-hmm.

Paul Calderone (43:39.237)
Mais pour créer cette habitude, il faut qu'ils aient le temps de créer l'habitude, tu vois. Et quelqu'un, mettons qu'il fait un test de un mois, il s'inscrit, première semaine il n'a pas le temps parce que je ne pas quoi, après il lui reste trois semaines, il y en a une qui saute parce qu'il n'est pas dispo. Et au final, il n'a eu que deux semaines et il n'a pas le temps. Tandis que si tu l'achetais que par abonnement annuel, tu lui laisses plus le temps de tester. Mais en même temps, c'est plus cher. Comment tu as tranché toi cette question ?

Tina (43:43.342)
Mm-hmm.

Tina (43:55.534)
...

Tina (44:01.454)
Mm-hmm.

...

Oui, alors je teste un peu avec ça aussi justement. Pendant longtemps, j'avais aussi deux formules différentes, une formule qui était que pour les lives, une formule qui comprenait aussi les replays avec des tarifs différents. Là, j'ai remarqué que c'était trop compliqué, que les gens ne savent pas quoi choisir et quand ils savent pas quoi choisir, ils choisissent pas. Donc ça, j'ai abandonné pour avoir vraiment un tarif facile. Malheureusement, le système que j'utilise, il me permet seulement de faire des abonnements mensuels ou annuels.

Paul Calderone (44:29.38)
...

Tina (44:38.702)
C'est un peu... Je suis limitée par la plateforme que j'ai choisi.

Je fais de temps en temps des promotions sur l'offre annuelle et du coup on peut acheter l'offre annuelle pour le prix... Moi c'est 29 francs suisse, c'est environ 1 euro. Et là pour 290, 290, on peut acheter la formule annuelle. Donc j'ai fait ça en novembre quand j'ai fêté les 5 ans du studio et j'ai effectivement 15 sur mes 80 abonnés, 15 qui sont passés à la formule annuelle. Donc voilà, je me suis dit wow, ok, c'est super.

Paul Calderone (45:02.431)
Ok.

Paul Calderone (45:11.072)
trop bien.

Tina (45:14.816)
c'est chouette, qu'on sait que ces gens-là, vont rester, mais en même temps, des gens qui étaient là depuis longtemps. Donc ça n'a pas vraiment attiré des nouvelles personnes, ça a attiré des gens qui étaient déjà là depuis quelques temps. Parce que je pense que pour s'engager sur une année, sur une plateforme, il faut quand même déjà avoir un peu un niveau de confiance avec la personne. Donc ce n'est pas pour convertir des personnes qui débarquent comme ça. Maintenant, depuis le début d'année, j'ai mis pour la première fois en place cinq jours d'essais gratuits.

Paul Calderone (45:21.412)
...

Paul Calderone (45:33.956)
Au revoir.

Tina (45:43.926)
Et en fait ça, marche pas. Ça marche pas. J'ai très très peu qui s'inscrivent pour l'essai gratuit de cinq jours. Donc je pense que depuis le début d'année, j'ai dû en avoir une dizaine, dont trois qui sont restés après. voilà, mais exactement pour ce que tu viens de dire là, ce truc de finalement, on n'a pas vraiment le temps de ressentir les bienfaits, etc. C'est peut-être plus pour ceux qui...

Paul Calderone (45:45.982)
Tina (46:09.678)
ils savent pas encore trop comment ça fonctionne, ces trucs en ligne, ils veulent voir de quoi ça a l'air, comme ça. Donc c'est peut-être plus pour ça. voilà, pour l'instant, pour moi encore toujours, la version mensuelle est la plus intéressante, aussi déjà parce que je n'ai pas envie de forcer les gens à s'abonner pour une année s'ils ne pas sûrs que c'est pour eux. Parce que je suis vraiment, voilà, moi je dis voilà tu restes tant que tu restes, et si tu n'en as plus besoin, bien tu repars, tu peux revenir quand tu veux.

Paul Calderone (46:13.348)
Mmh.

Tina (46:38.676)
Mais si le système le permettrait, je pense que je mettrais vraiment en avant un abonnement de trois mois. Parce que je pense qu'en trois mois, on peut vraiment mettre place une routine, on peut vraiment avoir des bons résultats. voilà, mais malheureusement, justement, le système ne le permet pas.

Paul Calderone (46:53.892)
T'es chez Podia, j'ai vu, non ? C'est ça ? Ok. J'ai jamais été chez eux.

Tina (46:55.982)
Le système parfait n'existe pas, chacun a très cher, soit on est limité en termes de quantité de vidéos. Je n'ai pas encore trouvé le système parfait, il faudrait l'inventer peut-être.

Paul Calderone (47:10.756)
Faut la... le créer pour soi ouais mais ça coûte très cher du coup. Et il a un... quand je faisais mes petites recherches aussi sur le ces abonnements, il y a le churn rate, je crois qu'ils appellent ça, qui revient souvent, c'est le taux de désabonnement. C'est quelque chose que tu calcules toi ou pas ?

Tina (47:32.43)
Non je ne le calcule pas, non non je ne le calcule pas honnêtement pour moi c'est assez constant j'ai toujours quelques désabonnements et quelques abonnements mais là je dois dire ça fait trois ans que je tourne autour des on va dire entre 70 et 90 abonnés avec une moyenne à 80 et pour l'instant vraiment ça compense un peu tout le temps donc voilà

Paul Calderone (47:59.301)
Mmh.

Tina (48:01.518)
Le problème d'un membership, c'est que ça reste une offre à bas prix. 29 euros par mois, ça reste une petite offre dans le monde du business en ligne. Et du coup, c'est vrai qu'il faut quand même avoir du volume parce que sinon, c'est pas intéressant financièrement par rapport à l'investissement qu'on a derrière.

Paul Calderone (48:08.781)
Ouais.

Tina (48:26.312)
Donc c'est important, la rétention en fait est quand même hyper importante. C'est pour ça que je mets tout en place justement, comme je t'ai expliqué tout à l'heure avec ces calendriers de pratique pour cette régularité. Voilà, je mets vraiment des efforts, je mets plus d'efforts en fait dans la rétention que dans la recherche de nouvelles personnes.

Paul Calderone (48:32.932)
...

Paul Calderone (48:46.35)
Ok, oui, bien t'as des clients qui sont déjà là prêt à payer parce qu'ils sont engagés, donc c'est normal que tu bosses plus sur eux.

Et quand tu donnes un cours à distance comme ça comment tu gères... enfin est-ce que tu peux gérer la position des élèves tu vois ? Moi quand je faisais mon cours de yoga là, le fameux la prof elle nous montrait le mouvement qu'il fallait faire et qu'on répétait et après elle passait un peu au milieu de tout le monde et bon je faisais toujours un truc j'étais mal positionné quoi Est-ce que c'est quelque chose à distance qui est gérable ou pas

Tina (49:16.718)
Mmh mmh.

Tina (49:21.454)
Alors c'est difficile, surtout que moi en live j'ai une dizaine de personnes qui sont là en live avec moi du coup même si j'ai un grand écran je les vois assez petits. Voilà. Et en plus tout dépend de où ils ont mis la caméra, ben je les vois pas du tout. En fait c'est plus important que eux ils me voient et que moi je les vois. Après, moi le style de yoga que j'enseigne c'est un style qui est assez libre, c'est aussi une approche plus somatique.

Paul Calderone (49:31.236)
Ils sont petits, ouais.

Mmh.

Tina (49:48.662)
Donc c'est à dire, on ne pas être en train de faire de la géométrie et de corriger les bras dans un guerrier 2, typiquement, on a les bras là, s'ils sont là ou s'ils sont là, finalement ça ne change pas grand chose. Et en toute honnêteté, souvent ça ne change pas grand chose. C'est plus les différentes écoles de yoga qui ont...

Paul Calderone (50:00.324)
...

Tina (50:08.512)
codifié des postures d'une certaine manière du coup ils ont fait des photos ils ont fait un livre et puis ils ont dit ben voilà le guerrier 2 c'est comme ça avec les bras tendus et le regard qui va ici mais si on regarde là ou si on regarde là ou si on regarde là ça change rien en fait voilà donc c'est moi je suis pas de ces écoles de yoga qui sont très strictes dans les alignements sauf

Paul Calderone (50:30.691)
Alright.

Tina (50:31.374)
les choses qui sont plus acrobatiques et dans lesquelles on peut se blesser, typiquement les postures sur la tête ce genre de choses, que ce que j'enseigne quasiment pas en ligne. Parce que là effectivement il y a aussi une question d'aller peut-être assurer la personne et effectivement on peut se faire mal, on peut se faire mal à la nuque donc ça je les enseigne très très rarement ou alors on fait plus un peu des ateliers ou alors je mets des vidéos complémentaires

Voilà, c'est pas quelque chose que j'enseigne beaucoup en ligne. En ligne, on va beaucoup plus être dans le yin yoga justement. Donc le yin yoga où on se relâche complètement. Et là, il n'y a vraiment pas de juste ou de faux. On laisse le corps aller là où il a envie d'aller. Et dans le yoga vinyasa, dans le flow, de toute façon, on est plus avec cette respiration, avec ce mouvement. On ne pas des heures dans des postures à essayer de faire de la géométrie. voilà. Mais il y a d'autres styles de yoga qui sont très à cheval sur ça justement, avec des écoles spécifiques.

Et je pense que pour eux, soit ils vont réduire le nombre de personnes qui participent en live pour vraiment bien pouvoir les voir et du coup le prof il est vraiment tout le temps devant la caméra. J'ai déjà participé à des cours comme ça en l'INIS et oui je me suis fait corriger, j'aime pas ce mot corriger parce que pour moi il a pas de correction mais voilà, adapter ou proposer quelque chose.

Paul Calderone (51:42.211)
Oui.

Tina (51:48.718)
Donc effectivement, le prof il ne pas sur le tapis, il sera en train de regarder son écran et puis on le voit comme ça. Et du coup, là, le replay, il est inutilisable. Voilà, on ne pas mettre un replay à disposition. Moi, comme j'ai ce truc de live et replay, mon replay doit être assez propre, un peu comme une vidéo pré-enregistrée. Donc il faut que je sois sur mon tapis en train de faire les choses.

Paul Calderone (51:57.519)
là il essaie quelque chose là !

Paul Calderone (52:12.099)
Dans la partie, tu fais aussi donc je le disais du du mentorat pour les des coachs et indépendants C'est quoi le profil type de personne que tu accompagnes et le besoin type enfin si tu... ton persona là dedans ce serait quoi ?

Tina (52:21.006)
Mmh.

Tina (52:31.34)
Alors, c'est beaucoup des profs de yoga, effectivement, et pas forcément des profs de yoga qui débutent. En fait, j'en ai pas tant que ça les profs de yoga qui débutent. C'est beaucoup des profs de yoga qui se sentent dépassés, en fait, par déjà la technologie, par comment faire une vidéo, comment parler Fascam, ce genre de choses-là.

Paul Calderone (52:36.587)
Ouais.

Paul Calderone (52:48.867)
...

Tina (52:54.958)
Aussi beaucoup de profs de yoga qui veulent développer une présence en ligne. Donc qui veulent soit sur Instagram, soit sur YouTube, soit par la création d'un programme en ligne ou d'un studio de yoga en ligne comme moi. Donc qui veulent développer leur visibilité ou leur activité en ligne. Donc des profs de yoga, j'ai aussi des thérapeutes mais la plupart c'est vraiment des profs de yoga.

Et ça peut aller justement de thématiques comme j'ai dit tout à l'heure, on travaille aussi un peu quand même sur le mindset avec ce syndrome d'un imposteur, tout ça, apprendre à parler face caméra, utiliser les outils typiquement, utiliser Zoom, utiliser Podia, utiliser un outil de newsletter par exemple, Secret, utiliser Canva pour créer ses publications pour Instagram, utiliser Chat GPT, voilà, parce que ça c'est...

Moi c'est facile parce que j'étais là depuis le début, j'ai tout de suite pris en main ces outils mais en fait il y a plein d'autres personnes qui sont dans ces métiers là mais déjà voilà ils connaissent pas le marketing, ils connaissent pas les outils digitaux, ils savent à peine utiliser Instagram donc on part vraiment de loin, pas dans la capacité à enseigner leur métier.

Paul Calderone (54:13.219)
Mmh.

Tina (54:13.44)
où ils se sont reconvertis, mais plutôt avec toutes ces opportunités du web, fait. Voilà.

Paul Calderone (54:23.359)
Et tu disais donc la niche du yoga commence à être quand même bien pleine Comment tu fais pour les aider eux à se différencier dans cette niche qui est bien pleine

Tina (54:28.142)
Mmh.

Tina (54:36.846)
Déjà en étant eux-mêmes, parce qu'en fait c'est ça le risque, c'est que si on regarde tout ce qui se fait et puis qu'on essaie de faire la même chose, ce qui se fait beaucoup, sur Instagram typiquement on s'inspire et puis on copie, tout monde fait ça, c'est normal. Mais du coup on commence à rentrer dans un truc un peu généralisé, puis après on prend encore TchatGPT pour écrire tous ses scripts ou toutes ses légendes et du coup on entre dans un truc complètement lisse.

Paul Calderone (54:51.651)
...

Tina (55:04.302)
où tout monde fait la même chose. il a rien de pire que ça, parce que déjà, ce n'est pas intéressant. Et de deux, on lisse complètement la personnalité de la personne qui veut se mettre en avant. Et moi, je suis persuadée que chaque personne a une vibe, une vibration, dégage quelque chose de par sa personnalité, de par son expérience. Et fait, c'est sur ça qu'il faut jouer. Il faut mettre à fond en avant ce qui nous différencie des autres.

Paul Calderone (55:06.647)
Oui.

Tina (55:32.174)
Et je montre l'exemple dans mon domaine, typiquement déjà avec cette question de la musique. Je me dis prof de yoga moderne et en musique, prof de yoga funky. Je suis fan de hip hop et souvent dans mes cours de yoga, il y a de la musique moderne, il a du hip hop et je joue en fait à fond sur ça. En plus, peux jouer sur la nostalgie, c'est assez cool parce que voilà, il y a beaucoup de nostalgie aussi dans les personnes de mon âge par rapport aux années 90, ça. Donc voilà.

Paul Calderone (56:01.026)
Ha ha ha !

Tina (56:01.71)
C'est un truc, ça me permet en fait à fond de me démarquer de tous les autres profs de yoga qui sont là avec l'encens ou bien tout le temps en amasté etc. voilà, non, moi je montre du yoga qui est plus funky, qui est plus ancré aussi dans le quotidien sans sortir dans une bulle ou quoi que ce soit. Et le fait d'oser en fait, il faut quand un peu du courage aussi, pour oser se montrer tel qu'on est, de manière imparfaite aussi.

Ça c'est le travail qu'on fait au début quand j'accompagne des entrepreneurs, c'est le travail sur les fondations. Comme quand on construit une maison, c'est les bases du marketing en fait, le positionnement, les valeurs, tout ça, le public cible. on va creuser pourquoi on fait ça, pourquoi on est là, pourquoi on veut développer cette activité et on se reconnecte vraiment avec ces valeurs profondes et on essaye d'aller chercher quelle est...

Quel est l'élément différent si on s'en rentrait dans les trucs trop de niche ou comme ça, parce que des fois, à force de vouloir trouver sa niche, des fois on s'enferme aussi dans quelque chose. Moi je suis beaucoup plus sur ce qu'on appelle après le personal branding, donc c'est à dire de trouver ses spécificités et se rendre mémorable dans la tête des gens grâce à ces différences en fait. Donc c'est vraiment du personal branding en fait que j'encourage à faire.

Paul Calderone (57:27.842)
Oui donc il a vraiment ce gros enjeu de la personnalité du formateur qui doit être mis en avant qui devient en fait la marque finalement et en plus je trouve que, mais ça c'est mon point de vue extérieur, le yoga il a quand même une vision un peu lifestyle tu vois comme tu disais en plus ça mélange la partie posture, la partie sportive mais il aussi toute la partie mentale, c'est associé à du bien-être, c'est associé à plein d'autres choix de vie je trouve. Est-ce que

Tina (57:35.925)
Exactement.

Tina (57:44.462)
...

Tina (57:55.726)
...

Paul Calderone (57:58.379)
c'est quelque chose que tu mets en avant ta vie perso pour illustrer à quel point t'es à fond dans le yoga tu vois je sais pas comment le dire mais tu pourrais garder juste l'aspect prof de yoga ou montrer comment toute ta vie tourne autour de ce choix de vie, comment le yoga inspire toute ta vie. Est-ce que tu as choisi de mettre en avant ta vie perso là-dessus ou pas

Tina (58:07.502)
Mm-hmm. Mm-hmm. Mm-hmm. Mm-hmm.

Tina (58:17.518)
...

Tina (58:21.676)
Alors chez moi c'est un peu spécial parce que j'ai commencé avec l'aspect lifestyle. J'ai commencé justement en tant que blogueuse, Instagrammeuse, du coup j'ai commencé par ça et après j'ai amené le yoga. Donc pour moi c'est comme naturel d'aussi parler de ma vie, de ma vie de femme, de mes défis de femme. Voilà donc j'ai l'habitude de ça et je pense que ça m'aide clairement.

Paul Calderone (58:26.762)
Ok.

C'est vrai.

Tina (58:46.254)
Maintenant ça c'est vraiment un frein que j'entends souvent dans les personnes que j'accompagne, c'est j'ai pas envie de raconter ma vie sur Instagram. Donc et ça je comprends tout à fait qu'on n'a pas envie de faire ça et je pense que c'est aussi tout à fait possible de pas du tout parler de soi, d'être plus dans une forme de contenu qui va être plus du contenu éducatif, où on va mettre en avant son expertise.

Mais par contre on ne plus le faire comme il a cinq ans avec cinq astuces pour mieux respirer ou cinq astuces pour devenir plus souple quoi parce que ça c'est tellement générique il en a tellement tout le monde peut aller chercher ça sur Tchadjpt voilà ça ça marche plus donc il a besoin d'amener quand même une dimension supplémentaire une dimension plus personnelle une dimension peut-être aussi plus spécifique

Et donc j'encourage quand même aussi les personnes que j'accompagne de parler d'elles, mais pas forcément de raconter ce qu'elles ont mangé à midi et puis comment elles font caca ou tous ces trucs, non quoi, il n'y a pas besoin de ça. Il y a vraiment cette échelle en fait, je parle toujours de cette échelle, l'échelle de la personne qui parle jamais d'elle, qui ne fait jamais de vidéos, et la personne qui est tout le temps en train de faire des stories tous les jours face cam. Donc en fait on peut se placer où on veut sur cette échelle.

Et on peut aussi des fois aller là et puis des fois un peu revenir quand on sent que c'est trop. Mais à minimum, parler de ses valeurs, parler de pourquoi on fait ça, qu'est-ce qui nous anime, ça me semble essentiel parce que c'est avec ça qu'on connecte, on connecte avec des émotions, on connecte pas avec des tips random comme ça, Donc il a besoin de quand même un peu, voilà, donner de sa personne, expliquer justement pourquoi on en est arrivé là, qu'est-ce qui nous...

qu'est-ce qui nous fait vibrer ? Parce que c'est quelque chose qui se ressent. On ressent une personne passionnée, même à travers une vidéo sur Instagram ou sur YouTube, ou une personne qui est là et qui lit un script et puis on sent qu'il se force à faire le truc. Même si, voilà, au début c'est clair que c'est agréable pour personne, donc il faut quand même une mise en route. Mais voilà, moi je vois des gens, des fois je vois qu'ils se forcent, mais depuis des années, à faire des trucs et...

Paul Calderone (01:00:50.146)
Complètement.

Paul Calderone (01:00:56.834)
Oui oui.

Tina (01:01:02.924)
peut-être même des gens que je connais personnellement, et je me dis mais c'est dommage, cette personne elle a tellement une part de sa personnalité si seulement elle osait en fait la mettre plus en avant, elle connectait plus facilement avec les gens avec lesquels elle veut se connecter.

Paul Calderone (01:01:12.802)
Mmh.

Paul Calderone (01:01:18.722)
Oui, complètement. Et je pense qu'on peut montrer de sa personnalité sans passer dans du contenu perso. Tu vois, tu peux arriver à mettre un peu de jus de Tina sur une histoire sans qu'on sache ta vie perso, tu vois. Et moi, ce qui a beaucoup marché pour moi aussi, alors ça c'est un côté machiavélique à le dire, mais c'est de donner un élément qui permet... Comment dire ça ? Montrer une vulnérabilité.

Tina (01:01:25.07)
Mmh.

Tina (01:01:33.304)
Oui, oui.

Tina (01:01:47.79)
Mm-hmm.

Paul Calderone (01:01:48.066)
parler de ce qui m'anime et tout ça mais aussi ne pas hésiter à parler de vulnérabilité sans forcément aller trop dans du perso tu vois tu peux trouver une limite que tu n'es pas ok à dire et ça je vois que la connexion que ça a fait avec mon audience quand j'en avais parlé une fois sur ma newsletter après ça avait tout explosé donc parler de ce qui est bien mais aussi de ce qui est pas bien.

Tina (01:02:05.794)
Oui, c'est quelque chose que j'encourage aussi à faire toujours avec cette vision de l'échelle, parce que je trouve que des fois on peut aller trop loin. Genre, typiquement, moi, les gens qui se mettent à pleurer et qui se filment en train de pleurer, moi, j'accroche pas du tout, même si je peux être touchée par l'histoire, parce que quand je pleure, je pense pas à prendre ma caméra et puis à me filmer. voilà, c'est personnel aussi. Mais là aussi, c'est une échelle.

Paul Calderone (01:02:15.809)
oui.

Paul Calderone (01:02:28.231)
Non.

Tina (01:02:34.67)
sur laquelle on peut se placer mais effectivement ce côté vulnérable, ce côté imparfait c'est aussi quelque chose dans lequel on va se reconnaître. Donc qui n'est pas justement sorti avec des textes tout fait ou bien copié à droite à gauche et ça fait du bien en fait parce que surtout sur Instagram on a toujours l'impression que tout le monde est parfait, que tout est beau, que tout est merveilleux.

Des fois, on tombe sur du contenu plus authentique, a vraiment cette impression que, ok, là, elle galère aussi. On se reconnaît et on connecte plus avec ça. Tout à fait.

Paul Calderone (01:03:04.577)
Oui.

Je suis d'accord. Et en faisant cet accompagnement toi pour les autres professeurs de yoga, est-ce que tu n'es pas en train de te créer de la concurrence en fait d'une certaine manière ?

Tina (01:03:17.314)
Oui, oui, oui. Alors ça, je l'ai beaucoup entendu, même de la part de mon mari, qui me disait, mais t'es sûre, tu veux montrer tous tes secrets et tout ça. Oui, je suis 100 % sûre, vraiment, parce que je suis tellement convaincue de cette vibration qui se transmet. En fait, toi et moi, on pourrait aborder exactement les mêmes sujets et même avoir un peu un style similaire dans la manière de présenter les choses.

Paul Calderone (01:03:26.209)
Bah ouais !

Tina (01:03:46.798)
Et malgré ça, on va attirer des personnes différentes. Je suis vraiment convaincue de ça, c'est que c'est un peu différent pour les cours de yoga en présentiel parce qu'il les aspects d'horaires, etc. Mais surtout pour le en ligne, fait, c'est qu'on peut toucher tellement de personnes et les algorithmes aussi sont tellement bien faits pour nous mettre en relation avec les personnes. En fait, j'aime bien comparer Instagram des fois ou l'algorithme d'Instagram à Tinder.

Paul Calderone (01:04:13.483)
Ok !

Tina (01:04:14.286)
Ça fait des matchs Les matchs, sont dépendants justement de ce que tu mets en avant, de comment tu parles, comment... Voilà. Et en plus avec la vidéo, de l'énergie que tu dégages. Donc oui, j'ai accompagné plein d'autres profs de yoga à créer leur studio en ligne, très similaire au mien, très très similaire au mien, avec les mêmes outils, avec les mêmes stratégies de lancement, etc.

Paul Calderone (01:04:17.535)
Oui c'est vrai.

Tina (01:04:39.532)
Mais déjà de un, pour moi c'est aussi une partie de mon activité maintenant, ça fait partie de 50 % de mon revenu aujourd'hui, le Montora, les formations en ligne, tout ça. Donc c'est quand même un pan important dans mon activité. Et en plus, j'ai encore une fois, comme je l'ai dit au début, cette impression que j'amène ma contribution.

Paul Calderone (01:04:47.969)
Ok.

Paul Calderone (01:04:53.991)
On crache pas dessus.

Tina (01:05:01.918)
parce que je suis tellement convaincue que le yoga peut transformer la vie des gens ou les thérapies bien-être, etc. Je n'accompagne pas des gens sur des projets qui ne pas ou j'ai l'impression que ce pas des projets qui sont bons pour le monde. voilà, c'est à mon échelle ma contribution, mon effet d'amplification que je peux avoir et ça, c'est ce qui me fait vibrer. Donc je continuerai à le faire.

Paul Calderone (01:05:13.569)
Ok.

Paul Calderone (01:05:26.689)
Tu as bien raison mais comment tu t'organises entre tout ça parce que tu viens de dire que prend un peu... En gros la moitié de tes revenus c'est ces accompagnements là. Accompagner ça prend du temps. Tu as les courants physiques qui prennent du temps. Tu as les retraites qu'on n'a pas du tout eu l'occasion d'aborder pour le moment. Tu as le studio qui prend du temps. C'est quoi ton planning ? Comment tu gères tout ça ?

Tina (01:05:36.718)
Mh-mh. Mh-mh. Mh-mh.

Tina (01:05:52.046)
Et puis je donne encore des formations de marketing dans les écoles et les entreprises de ma région de temps en temps sur le mandat. C'est une question que je reçois beaucoup et c'est aussi, je pense chez moi, autant une force que des fois aussi un risque. Je suis une personne assez lagnac dans le sens où je fais les choses, je me mets en mode guerrière et j'adore faire...

Paul Calderone (01:05:58.192)
mon dieu...

Tina (01:06:20.394)
plusieurs choses en fait. Si je fais qu'une chose, je m'ennuie, ça je sais, c'est aussi dans mon fonctionnement, mais j'ai un grand risque d'éparpillement aussi. ça, chaque fois que je fais un peu de la réflexion ou que je me fais accompagner, c'est toujours la même chose. C'est ok Tina, focus. J'essaye de faire un peu une chose après l'autre. Je suis clairement pas une reine de l'organisation.

Paul Calderone (01:06:36.17)
Heheheheh !

Tina (01:06:46.082)
comparé à... enfin ça c'est aussi toujours... tout le monde a toujours aussi dans mes amis l'impression que je suis hyper organisée mais en fait non je suis pas vraiment organisée, je suis quelqu'un de très spontané et je travaille hyper bien sous pression en fait et sous stress beaucoup mieux que quand j'ai beaucoup de temps en avance mais du coup effectivement ça me met des fois dans des moments voilà dans du stress et j'ai aussi ce truc c'est que je dis oui facilement moi j'aime... en fait

Je pense que ma carrière d'intépendante s'est beaucoup basée sur des opportunités que j'ai saisies. Parce que j'ai dit oui, même si j'avais peur, même si j'avais beaucoup. J'ai beaucoup dit oui à des collaborations. Je pense que les collaborations, d'ailleurs, c'est un des facteurs les plus intéressants et les plus impactants en termes de visibilité. C'est aussi pour ça que j'ai accepté ce podcast sans trop réfléchir, parce que je trouve que c'est...

Paul Calderone (01:07:39.52)
...

Tina (01:07:40.546)
Voilà, magnifique en fait de pouvoir comme ça tout d'un coup toucher de nouvelles personnes qu'on n'aurait pas forcément touché. Donc je dis oui à beaucoup de choses. J'ai de la peine à dire non, déjà parce que j'aime pas trop frustrer les gens comme ça. Mais des fois je dis aussi oui au détriment de mon bien-être. Alors là, je suis contente d'être prof de yoga et d'avoir mes outils de régulation pour pouvoir garder cet équilibre. Mais en gros, pense qu'aujourd'hui, en tant qu'entrepreneur par rapport à ma vie d'avant,

Paul Calderone (01:08:01.375)
oui.

Tina (01:08:10.09)
En tant que salariée, je travaille plus. J'ai pas forcément plus de liberté, mais j'ai plus de flexibilité. Et moi, c'est ça que j'aime. En fait, c'est cette flexibilité. C'est-à-dire que je peux beaucoup plus respecter mon énergie personnelle dans comment je travaille. Donc, typiquement, j'ai beaucoup d'énergie le soir, j'aime bien travailler le soir. Des fois, le matin, c'est plus chill. J'aime pas me réveiller à 5 heures du mat pour faire ma routine matinale et puis faire je sais pas tout soir encore.

Paul Calderone (01:08:13.984)
Oui.

Paul Calderone (01:08:33.824)
Ok.

Oh là là ! Un bain froid là ! Un jus de céleri !

Tina (01:08:39.406)
Voilà, ça me permet en fait de respecter mon rythme naturel et aussi mon cycle féminin, parce que ça c'est aussi important, avec les femmes, avec le cycle, il a des périodes où on a plus d'énergie que d'autres et ça me permet d'adapter. Ensuite, j'ai quand même aussi réduit passablement mes cours en présentiel, donc je donne moins de cours en présentiel. J'ai toujours la salle, mais c'est une co-gestion, donc là je fais aussi presque plus de gestion.

j'ai seulement encore deux cours en présentiel et puis un week-end par mois où je donne des ateliers. Aujourd'hui c'est plus mon focus principal, j'aime garder un pied quand même dans le présentiel parce que c'est important d'être avec les gens mais c'est vrai que la partie en ligne a quand même pris plus de place et c'est ce qui me permet aussi d'avoir plus de... de... cette liberté et cette flexibilité. En fait c'est la flexibilité vraiment qui est importante.

Paul Calderone (01:09:33.448)
Et en présentiel, as toujours les retraites aussi. Alors c'est moins régulier dans le sens que pas une fois par semaine, sinon tu serais morte. Mais ça se dit, toujours ça.

Tina (01:09:37.088)
Oui

Tina (01:09:42.062)
Non, Les retraites, c'est deux à trois fois par an, donc ça va. Là, la première fois en mai, j'organise une retraite d'une semaine au Portugal, donc ça, c'est un peu un plus gros truc où je suis absente plus longtemps. Mais en principe, sinon, c'est des retraites d'un week-end en Suisse, assez proche de chez moi. La Suisse, c'est petit, hein. On peut vite être en montagne ou comme ça dans des lieux de retraite magnifiques sans passer des heures à voyager.

Et enfin ça c'est vraiment mon plaisir, mes grands plaisirs parce que à mes retraites c'est beaucoup mes élèves de mon studio en ligne qui viennent donc c'est des gens que je vois pas en présentiel d'habitude, je les vois beaucoup en ligne ou on échange beaucoup en ligne et là ça me permet justement de les voir en présentiel. Donc pour moi c'est des moments, oui ça me demande beaucoup d'énergie parce que je suis pleinement là pour ces femmes pendant un week-end mais en même temps ça me nourrit aussi des échanges, on en revient aussi toujours à ça, vois cet échange.

Paul Calderone (01:10:20.832)
Mmh.

Tina (01:10:39.624)
Ça me permet aussi, voilà, justement une personne qui galère peut-être avec une posture en ligne, de lui montrer une fois en vrai, bah voilà, tu pourrais essayer ci, tu pourrais essayer ça. voilà, les retraites c'est vraiment bonbon, mais je pourrais pas faire des retraites tous les mois, ça c'est sûr. D'ailleurs c'est pas si facile non plus de remplir les 15-20 places d'une retraite, parce que c'est quand même des offres à haut prix. voilà, c'est justement 2 à 3 par année, c'est en général le rythme de retraite que j'organise.

Paul Calderone (01:11:10.18)
Et quand t'es dans ces périodes de retraite là, surtout celle de une semaine par exemple, où que tu prends des vacances parce que t'es humaine et t'as le droit, comment tu fais par exemple pour gérer ton cours hebdomadaire dans le studio ? Est-ce qu'en fait, mettons que ce soit tous les lundis soirs que tu fais ton live... bah voilà dans le mille, j'ai dû le lire alors c'est pas possible que je... Bref, est-ce que quand t'es en vacances et que tu pars par exemple deux semaines...

Tina (01:11:18.158)
Oui.

Paul Calderone (01:11:38.386)
Et bah tant pis le lundi soir tu fais quand même ton live. Non.

Tina (01:11:41.326)
Non.

Non, Non,

Paul Calderone (01:12:02.527)
bien

Tina (01:12:12.816)
retrouver une pratique plus douce. Donc ça c'est des petits programmes en ligne que je vends aussi en séparé, donc qui sont une offre que tout monde peut acheter et qui est gratuite du coup pour les personnes qui sont dans mon studio en ligne. Et en été c'est la même chose parce que je sais aussi qu'en été les gens ils sont moins là pour pratiquer les lives donc j'ai aussi un programme en ligne que je...

Je renouvelle chaque été et que je mets à disposition gratuitement aux membres du studio, mais que les autres gens peuvent aussi acheter.

Paul Calderone (01:12:43.439)
Ok, mais t'as pas trop de gens qui râlent en disant bah non moi en fait c'est le live que j'aime. Bon ok, on va trop bien.

Tina (01:12:45.71)
...

Non, non, jamais. Jamais. Non, mais il a cette compréhension. Et des fois, par exemple, là, en mars, je crois qu'il y avait 5 lundis, donc ça fait 5 lives. Et puis il y a des mois où il n'y en a que 3, où justement il a encore un jour férié ou comme ça, et du coup, il n'y a pas. Mais je fais quand même en sorte que minimum 2 ou 3, en général 3 quand même. Il a quand même toujours 3 lives par mois. Et sur ma page Le Vent, d'ailleurs, c'est écrit entre 3 et 4 lives par mois.

Paul Calderone (01:13:06.111)
Ok.

Paul Calderone (01:13:16.497)
Tu es un peu couverte quand même.

Tina (01:13:18.773)
J'ai jamais eu quelqu'un qui dit « là, on est lundi ». Ça m'est même arrivé de déplacer le cours au mardi parce que j'avais une séance le lundi ou quelque chose et du coup ça permet à des personnes qui n'ont pas l'habitude d'être là en live.

Paul Calderone (01:13:22.557)
Ouais. tant mieux pour toi.

Paul Calderone (01:13:28.255)
Mmh.

Tina (01:13:31.822)
de venir, non mais je suis très proche des gens, vraiment, c'est pas une grosse plateforme où il a pas d'échanges, où on a l'impression de pratiquer avec... Ça existe, ces grosses plateformes de yoga, c'est très impersonnel, moi c'est comme une famille en fait, je connais le prénom et je connais même les dates de naissance, j'envoie des petits messages aux anniversaires parce que j'ai un formulaire Google d'unboarding.

Paul Calderone (01:13:35.423)
Ok.

Paul Calderone (01:13:40.223)
Mmh.

Paul Calderone (01:13:46.889)
Ok.

wow.

Ahahahah !

Tina (01:13:54.388)
J'envoie des petits cadeaux de Noël à Noël, des petites attentions. Moi je suis vraiment dans la relation client à fond et j'adore ça.

Paul Calderone (01:14:04.553)
Et tu as un métier quand même où il faut avoir de l'énergie tu vois tu peux pas te pointer au cours fatigué ou... Tu vois il faut que les gens qui viennent à tes cours que ce soit en ligne ou en en vrai ils attendent de toi aussi une certaine prestation au niveau de ton énergie faut que tu sois dynamique mais en même temps calme. Comment tu gères toute cette énergie au quotidien parce qu'encore une fois tu es humaine et il a des jours où tu as certainement pas envie.

Tina (01:14:18.862)
...

Tina (01:14:25.646)
Mm-hmm.

Tina (01:14:31.79)
Mmh.

Paul Calderone (01:14:34.495)
comment tu fais pour arriver à te mettre un peu dans le personnage de Sinard dans ces moments-là tu vois

Tina (01:14:40.866)
Alors le grand avantage du yoga et surtout du style de yoga que moi j'enseigne c'est qu'on est très connecté à ça, on est très connecté à son ressenti et du coup les élèves sont très sensibilisés à ça. Donc moi ça m'est déjà arrivé d'arriver en cours et de dire aujourd'hui je suis au bout de ma vie, j'en peux plus dans mon corps, on va faire un cours doux alors que c'était un cours dynamique qui était prévu.

Paul Calderone (01:14:59.999)
...

Tina (01:15:05.262)
Tout à fait, ok. Et il y en a au moins 3, 4 dans la salle qui vont dire, oh trop bien, moi aussi aujourd'hui, je ne pas en forme. ouais, il y a beaucoup, beaucoup de compréhension pour ça, c'est normal en fait dans le monde du Ça irait pas dans le fitness, c'est clair. Si on s'inscrit à un cours de fitness, on va faire du fitness, on va pas faire un truc, voilà. Mais en yoga, c'est tellement riche, on peut tellement adapter, on est tellement sensibilisé sur cette écoute de soi que...

Paul Calderone (01:15:10.367)
Ha ha ha !

Paul Calderone (01:15:20.106)
Oui, c'est vrai.

Tina (01:15:33.632)
que c'est ok, c'est vraiment ok. Et ça, dois dire, ça m'a sauvée quand même quelques fois.

Paul Calderone (01:15:40.154)
Ouais parce que t'as un rythme fou tu vois même si t'as tendance à dire j'aime travailler sous pression et tout ça t'as quand même un gros rythme tu vois de production de contenu gratuit et payant donc c'est moi je le vois avec ce podcast qui n'est pas du tout à la même échelle que toi au niveau des publications enfin en rythme il y a des fois juste j'ai la flemme je me dis bon il faut le faire motif toi Apollo tu vois mais

Tina (01:15:44.622)
...

Oui.

Tina (01:15:55.086)
...

Tina (01:15:59.534)
Ouais, Ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais ouais

Paul Calderone (01:16:21.477)
Et aujourd'hui comment est-ce que tu attires tes clientes à toi ? J'ai vu que tu étais très présente sur Instagram où tu avais une grosse communauté d'abonnés. Est-ce que c'est beaucoup Instagram qui t'amènent des gens ? Ou tu es aussi sur YouTube ? J'ai vu... Est-ce que tu arrives à identifier d'où ils viennent les gens

Tina (01:16:39.192)
Oui, absolument, oui, parce que dans tous mes formulaires, je demande toujours comment ils m'ont connue. Alors on va dire c'est 90 % Instagram. alors moi c'est vraiment... c'est aussi pour ça que j'accompagne la plupart des gens, j'ai aussi une formation en ligne d'ailleurs sur comment utiliser Instagram qui est spécifique pour les profs de yoga. Voilà, et le reste c'est du bouche à oreille. En général c'est ça, une amie qui en a parlé, qui amène une amie, ça ça arrive quand même encore régulièrement. On va dire j'ai un...

Paul Calderone (01:16:42.847)
Quelle question, quelle question j'ai eue.

Tina (01:17:06.414)
peu de gens qui m'ont découvert. Ça c'est plus pour le présentiel. Peut-être pour le présentiel ici à Bienne dans ma région c'est un peu moins Instagram même si ça reste la grande majorité et la recherche Google quand même encore on m'a dit j'ai trouvé ton site sur Google donc ça ça arrive encore de temps en temps YouTube pour les prestations parce que j'ai pivoté ma chaîne YouTube avant ça je faisais des vidéos de yoga un peu et puis après j'ai fait des vidéos plus marketing vidéo etc d'ailleurs c'est quelque chose que j'aimerais développer mais j'arrive pas à trouver le temps là c'est vrai que

j'ai eu effectivement quand même quelques personnes aussi pour les prestations marketing qui m'ont découvert sur Youtube.

Paul Calderone (01:17:44.419)
Et aujourd'hui est-ce que faire un cours en présentiel c'est toujours rentable ou est-ce qu'il a... je sais pas par exemple si tu vois j'ai vu que sur ton site on pouvait s'inscrire au créneau et dire ben moi je veux aller samedi à 10h à ce cours là bam je m'inscris. Est-ce que toi tu te dis par exemple il me faut minimum trois inscrits sinon en vrai je suis pas rentable entre l'ouverture du lieu, mon temps à moi tout ça

Tina (01:18:08.622)
...

...

Paul Calderone (01:18:11.804)
Est-ce que dans ces cas-là tu annules le cours ou tant pis pour toi tu essaieras de mieux le remplir la prochaine fois ? Comment ça se passe ?

Tina (01:18:18.818)
Alors effectivement, c'est pas très rentable d'être juste prof de yoga qui donne des cours dans son propre studio ou tant qu'employé dans un centre de fitness ou comme ça c'est pas super bien payé.

C'est difficile, honnêtement c'est difficile de vivre que des cours de yoga en présentiel. Il faut être un peu une machine de guerre et puis courir de studio en studio ou de cours en cours. Ce qui, même moi qui suis quelqu'un de très, je m'épuiserais à faire ça en fait. Parce qu'il a pas que l'énergie physique, a quand même aussi l'énergie mentale d'être près, de beaucoup passer d'un endroit à l'autre. Honnêtement c'est très difficile et c'est épuisant.

Paul Calderone (01:18:54.088)
En boulot.

Tina (01:19:00.498)
Moi je voilà, j'ai pas beaucoup de cours en présentiel, plus beaucoup de cours en présentiel. En général, j'essaye quand même de vendre des abonnements trimestriels ou en tout cas des cartes à plusieurs cours et après, ça peut se remplir avec des personnes qui viennent juste une fois comme ça. C'est quand même pas... En général, c'est quand même des groupes qui sont là pendant un moment. Et puis il a où il y a cette régularité, cette progression aussi qui se met en place.

Quand j'organise des ateliers, les week-ends, c'est minimum quatre participants et ça m'arrive de devoir annuler un cours ou un atelier parce que j'ai pas assez de participants effectivement. Donc ça c'est quelque chose qu'il faut aussi normaliser je pense et c'est aussi quelque chose que je répète souvent, c'est pas parce que j'ai 5000 abonnés sur Instagram que tous mes cours sont complets tout le temps.

Paul Calderone (01:19:38.974)
Ok.

Tina (01:19:48.558)
Il n'y a pas de relations directes, c'est du présentiel, a les horaires, les tarifs, est-ce qu'on peut se garer facilement ou pas, y a tous ces facteurs là qui viennent s'ajouter là-dedans. Et effectivement, y a beaucoup d'offres. Moi, si je voulais faire un atelier de yoga, même dans ma ville qui a 50 000 habitants, ce pas une très grande ville, mais pense qu'un samedi matin, j'ai le choix entre...

Paul Calderone (01:19:48.99)
...

Tina (01:20:16.66)
dix propositions différentes, je n'ose même pas imaginer à Paris comme ça. L'offre est énorme. Oui, c'est difficile, ce n'est pas un marché qui est facile, ce pas facile d'en vivre, d'en vivre confortablement, surtout pas en Suisse. Et on est obligé de compléter soit avec un autre job à côté.

soit avec des offres en ligne, typiquement qui peuvent être quand même très intéressantes, soit avec l'organisation de retraite ou de formation. Parce que juste prof de yoga, donner des cours hebdomadaires avec ces trucs à la carte, parce que ça fonctionne quand même justement quand même beaucoup avec ces cartes où on peut venir ou pas venir, c'est difficile. Il en a très peu qui peuvent vraiment bien en vivre, ça on s'épuise.

Paul Calderone (01:21:00.926)
Et tu vois je pensais que c'était... j'avais en tête que c'était dur mais pas que c'était si dur là... Enfin que c'est... qu'il y en avait quand même pas mal de profs de yoga ou de fitness ou autres qui arrivaient à vivre uniquement de la partie prof en présentiel. Je pensais pas que c'était si si rare.

Tina (01:21:17.324)
Oui, il y en a, mais soit justement ils ont leur propre studio, du coup ils ont aussi de la sous-location qui rentre pour d'autres profs, etc. Soit ils sont très connus, donc bon ici à Bienne c'est pas le cas, mais dans certaines villes il a des profs, sont voilà, c'est des stars, donc voilà ils remplissent le cours justement parce qu'ils sont tellement connus.

Paul Calderone (01:21:23.208)
Ouais.

Paul Calderone (01:21:28.094)
Mmmh.

Paul Calderone (01:21:36.606)
...

Tina (01:21:40.942)
ou alors c'est des studios qui sont vraiment très connus et puis du coup ils ont ses abonnements. Mais de ce que j'entends, c'est que souvent les profs de yoga qui enseignent dans ces cours-là, dans ces studios-là, ne pas super bien payés et puis ils font que de courir. Et ça, ce n'est pas un truc sur la durée, c'est difficile. Parce qu'un cours de yoga en moyenne, je ne pas exactement comment c'est en France, mais si en Suisse c'est entre 20 et 25 euros le cours...

Paul Calderone (01:21:59.474)
Au revoir.

Paul Calderone (01:22:09.086)
Mmh.

Tina (01:22:09.614)
Voilà quoi ! Ici en Suisse, pour un tarif horaire de moins de 100 euros l'heure, c'est difficile de payer sa caisse maladie. Enfin, ça fonctionne différemment en Suisse qu'en France aussi avec les assurances, tout ça. Voilà quoi ! Mais je sais, parce que je travaille aussi avec beaucoup de profs de yoga en France, en fait. Et je sais que là-bas, ils galèrent aussi avec l'URSAF et tout, qui prend une grande partie des revenus, tout ça.

Paul Calderone (01:22:29.778)
Oui.

Paul Calderone (01:22:34.982)
Complètement !

Tina (01:22:35.872)
Voilà, non, c'est pas facile et souvent c'est un peu idéalisé. Et il a énormément du coup de profs de yoga qui se lancent, enfin les plus expérimentés, qui remarquent que c'est plus rentable de donner des cours et qui font des formations.

pour former de nouveaux profs. Mais il déjà tellement de profs que du coup, ça inonde en fait. du coup, a beaucoup de demandes pour le yoga, mais il y a aussi beaucoup, beaucoup, beaucoup d'offres. du coup, en plus maintenant, y a le Pilates qui a quand même pas mal d'ombres au yoga. Le Pilates est super à la mode comme le yoga l'était il a cinq, six ans, comme ça on va dire. Et du coup, il a beaucoup de pratiquants de...

de yoga qui se tourne plus vers le pilates, tout cas ceux qui sont intéressés principalement par les aspects physiques on va dire. voilà, d'où l'importance de se spécialiser, peut-être de créer des offres en ligne, et puis de voir un petit peu des alternatives au cours de yoga hebdomadaire.

Paul Calderone (01:23:36.264)
C'est rigolo tu parles du pilates parce que je suis à Istanbul là en colocation et ma coloc faisait du yoga jusqu'à l'année dernière et cette année elle a arrêté le yoga pour faire du pilates

Tina (01:23:40.622)
et

Tina (01:23:47.106)
Oui, oui, c'est trendy.

Paul Calderone (01:23:50.366)
Comment il serait parti si t'es revenu aujourd'hui en pourcentage ? Tu disais que tu avais plus ou moins la moitié pour la partie accompagnement mentora et l'autre moitié c'est quoi entre le... du coup une petite partie pour les cours physiques et le reste en... Non, il a les retraites aussi. C'est comment ?

Tina (01:24:00.686)
Mmh.

...

Tina (01:24:13.454)
Oui alors je dirais que justement 50 % c'est mes prestations marketing que ce soit mes

les accompagnements mantaura, c'est du one one, c'est personnalisé, mes formations en ligne et puis aussi les quelques cours et ateliers que je donne dans des écoles de formation. ça, représente plus ou moins 50 % de mon revenu avec la plus grande partie, c'est le mantaura. Ensuite, tout ce qui est yoga, la plus grande partie, c'est clairement mon studio en ligne, les retraites et puis ensuite les cours, les cours en présentiel. Donc voilà, et les événements spéciaux que j'organise. Donc c'est assez bien.

Paul Calderone (01:24:25.757)
...

Paul Calderone (01:24:46.778)
Ok.

Tina (01:24:50.72)
réparti en fait entre les différents éléments, qui me donne aussi quand même de la sécurité. Surtout le studio en ligne parce que c'est tellement depuis cinq ans tellement fixe et récurrent, c'est c'est un peu le seul domaine aussi où j'ai vraiment cette prévisibilité. Donc je sais que plus ou moins deux mille euros par mois ça rentre grâce au studio en gros. Je sais que ça c'est fixe et ça c'est vachement...

Paul Calderone (01:24:51.965)
Oui.

Paul Calderone (01:25:11.293)
Ah ouais, à la suite.

Tina (01:25:15.79)
Quand on est indépendant, on n'a pas l'habitude de ces fluctuations de rentrées d'argent. n'a pas le salaire ici en Suisse, tous les 25 du mois, on avait le salaire sur le compte jamais un jour de retard. ça, c'est un sacré changement quand on passe du salariat à quelque chose d'indépendant. Et du coup, le Studio en ligne, membership me donne cette prévisibilité qui est vraiment la bienvenue.

Paul Calderone (01:25:38.621)
Mmh.

Paul Calderone (01:25:42.622)
Ça c'est le rêve de beaucoup je crois, ce côté à peu près prévisible de ce que tu vas toucher ou du moins d'une de tes sources de revenus à peu près prévisible. Fantastique. Et au niveau du temps que tu y passes versus revenus que tu en tires, est-ce qu'il y en a un qui est plus rentable ou moins rentable que les autres ? Tu vois par exemple tu pourrais me dire le studio en fait, j'y passe vraiment pas du tout de temps comparé aux autres et ça me rapporte une tranche, ok.

Tina (01:25:51.534)
Oui.

Paul Calderone (01:26:10.597)
Donc c'est ça rentable ou alors en fait l'inverse tu vois.

Tina (01:26:13.622)
C'est clairement le studio parce qu'en fait il n'y a pas de plafond de verre. fait que j'ai 80 membres ou que j'en ai 200 finalement ça va me donner le même travail. c'est clair que si je voudrais enfin voilà c'est mon focus principal parce que c'est là où

Paul Calderone (01:26:23.386)
Ouais.

Tina (01:26:31.054)
Je n'ai pas de limite en fait en termes de nombre parce que les retraites en est limité en termes de nombre. Les mentorats aussi parce que je ne pas travailler avec 10 personnes en même temps parce que j'ai un accompagnement qui est très personnalisé. on se voit à des séances sur Zoom mais je suis aussi disponible entre les séances pour répondre à des questions, Donc c'est vraiment, je suis très proche des gens. je ne peux pas apprendre en général, je prends au maximum 5 personnes. Donc là, mon levier principal, c'est là aussi les formations en

Paul Calderone (01:26:41.309)
...

Tina (01:27:01.168)
et ça c'est aussi quelque chose que je veux développer. fait il faut que je développe plus les formations et les accompagnements ou le studio justement où j'ai pas ce plafond parce que c'est ce qui est le plus plus rentable clairement.

Paul Calderone (01:27:14.602)
Ok et tout ça, ça te ramène un chiffre d'affaires de combien à l'année à peu près ?

Tina (01:27:20.398)
environ entre 80 et 100 000 francs par année plus ou moins. Ce qui pour la Suisse

Paul Calderone (01:27:25.557)
Ok donc en euro je crois que c'est un peu moins. Je crois que du coup ça fait légèrement moins en euro. Je regarder.

Tina (01:27:33.598)
Oui, ça fait légèrement moins, crois. Ce qui, pour la Suisse, est correct, mais ça reste moins que ce que je gagnais avant en tant que salarié, ça c'est sûr. Mais ça reste correct.

Tina (01:27:54.466)
Oui.

Paul Calderone (01:27:56.509)
Si on est sur 80 80 francs suisses Ah non, ça fait plus d'euros Ça fait 87 000 euros

Tina (01:28:04.158)
OK.

Paul Calderone (01:28:06.62)
On fait des trans... Et 100 ça fait 108 donc en gros 90 en moyenne quoi Bah trop bien ! Et j'ai une autre surprise pour toi Tu sais, au début on avait fait les petites questions rapides qui étaient normalement à la fin C'est parce que j'ai envie de changer le rituel de fin du podcast J'ai plutôt envie de terminer avec trois questions que je voudrais poser à tout le monde pour me faire une sorte de base de données

Tina (01:28:11.214)
Oui.

Tina (01:28:18.19)
Mmh.

Tina (01:28:24.494)
Mmh.

Tina (01:28:29.102)
Mmh.

Tina (01:28:33.838)
Mm-hmm.

Paul Calderone (01:28:36.86)
d'avoir un recueil de toutes ces réponses. Donc tu vas être la première à y passer. Est-ce que ça te va ?

Tina (01:28:36.91)
Mmh.

Tina (01:28:41.422)
Oui, bien sûr !

Paul Calderone (01:28:45.724)
La première question Tu sais c'est avec la loi de Pareto là

Tina (01:28:54.318)
Les 20 % de mission !

Paul Calderone (01:28:57.724)
Ouais, les... Moi j'ai des choses que je fais et je vois que c'est elle qui me rapporte beaucoup de mes résultats, tu vois Est-ce que toi t'as des choses comme ça que tu fais et tu te dis en vrai si je me concentrais juste sur ces trucs là j'aurais toujours à peu près 80 % de mes résultats aujourd'hui

Tina (01:29:05.101)
Mmmh, mhm.

Tina (01:29:14.368)
Alors je pense que c'est mes conversations avec les gens. Les conversations avec mes clients et mes prospects. Le temps que j'investis...

Paul Calderone (01:29:19.511)
Ok, avec tes clientes.

Tina (01:29:24.814)
à échanger parce que ça me... justement, ça m'enlève tout ce temps que je dois essayer de trouver de quoi parler, quoi créer, etc. Donc c'est vraiment... Moi j'ai toujours l'impression que c'est le temps qui est le mieux investi aussi après un cours de yoga. Je prends le temps de demander comment c'était, comment... Et après j'ai une note sur mon téléphone et je note les conversations. Je suis très systématique là-dedans. Et aussi sur Instagram, Instagram comme je l'ai dit, c'est ma source

Paul Calderone (01:29:50.148)
!

Tina (01:29:54.72)
de clients donc quand je crée du contenu sur Instagram c'est aussi j'ai l'impression le temps le mieux investi mais moi toute ma communication sur Instagram elle est axée sur un point c'est générer des conversations c'est ce que j'enseigne aussi dans mes formations d'ailleurs je suis vraiment à fond dans le marketing relationnel et pour moi déjà c'est ça qui me plaît et en plus j'ai vraiment l'impression que c'est là qu'on génère le plus de confiance et c'est la confiance en fait qui mène à la...

conversation et ensuite à la conversion. voilà, pour moi, je sais que c'est là parce que souvent on me dit, bah oui, ça m'a donné un déclic de discuter avec toi, etc. Donc, oui, c'est vraiment, si je vais amplifier encore plus, c'est vraiment ce temps de conversation et d'échange, de sondage, vraiment d'avoir cette compréhension du marché et cette compréhension de mes clients, fait, de mes prospects.

Paul Calderone (01:30:49.168)
Ok, trop bien, bah je prends note, tu vois comme ça je veux voler plein d'infos à tout le monde et le faire pour moi C'est le but Deuxième question

Tina (01:30:50.35)
...

Tina (01:31:11.474)
Je commence par la chance, c'est plus facile. Je suis arrivée au bon moment. Voilà, je suis arrivée avec mon studio en ligne. suis arrivée au bon moment parce que ceux qui lancent le studio en ligne aujourd'hui, c'est beaucoup plus difficile parce qu'il y a plus de concurrence. Donc j'étais là au bon moment avec les bons outils, va dire. Dans les traits de ma personnalité, je pense que c'est que je suis quelqu'un d'hyper open, qui sait saisir les opportunités.

Paul Calderone (01:31:14.076)
Ouais. Ok. Coup de bol.

Tina (01:31:37.038)
qui dit oui facilement, dit oui à la vie, qui dit ben on teste, je suis vraiment ce style de personne qui va tout tester et puis après ben voilà, qu'à pas peur aussi d'abandonner des choses, peut dire que j'ai testé, ça me convient pas, je fais autre chose, Donc c'est ce mindset en fait d'ouverture d'esprit et de tester les choses et de pas avoir peur en fait.

Paul Calderone (01:31:53.126)
Ok.

Tina (01:32:01.398)
Ouais de pas trop avoir peur du ridicule ou de me dire bah voilà bah je teste et si ça fonctionne ça fonctionne, ça fonctionne pas ça fonctionne pas.

Paul Calderone (01:32:08.54)
Et dernière question, comment est-ce que tu gères les montagnes russes émotionnelles de l'entrepreneuriat au quotidien ? Parce que ça on en parle avec le yoga, très bonne réponse et venez à mes cours !

Tina (01:32:15.56)
Fou... Avec le yoga !

Tina (01:32:22.318)
Voilà non mais c'est vrai et puis il faut le dire, c'est vraiment l'ascenseur émotionnel, c'est pouf ! Mais oui là ouais j'ai les outils pour ça, est beaucoup avec justement la régulation du système nerveux

Il y a une part d'expérience aussi qui fait que je sais que des fois il a des trucs qui fonctionnent, des fois il a des trucs qui fonctionnent pas. Beaucoup de résilience. Il y a aussi des événements privés dans ma vie qui m'ont vraiment fait travailler la résilience. Et beaucoup d'optimisme aussi. pense que voilà. Mais oui, tous les outils du yoga en fait, ils m'aident énormément pour ça.

Paul Calderone (01:33:00.956)
Souvent moi je ne pas du yoga mais quand il y a les moments où quand il a les moments d'euphorie où je suis le roi du pétrole pas de problème j'oublie le yoga mais quand il y a les moments où ça va pas c'est là où je me dis j'essaie de me faire des moments zen de détente je suis plus étirement que la partie muscule pas musculation mais sportive mais c'est dur quoi

Tina (01:33:12.696)
Ouais, quand on s'étire, on crée de l'espace aussi dans son corps.

Donc des fois ça permet justement aussi de venir avoir surtout les attirements qui vont ouvrir ici cette zone, tout d'un coup on peut venir de ce truc un peu serré où on se sent tendu à quelque chose de plus ouvert qui permet de créer de l'espace aussi pour de nouvelles choses à tester.

Paul Calderone (01:33:36.476)
Mmh.

Paul Calderone (01:33:44.156)
Merci beaucoup Tina, où est-ce qu'on peut te retrouver ?

Tina (01:33:50.464)
Alors, en Suisse à Bien, mais voilà, j'imagine que pour la plupart des auditeurs de ce podcast, ça va être compliqué. pour tout ce qui est yoga, peut me retrouver soit sur mon site internet www.lumae.ch

Paul Calderone (01:33:56.587)
Y en a peut-être mais pas tous.

Tina (01:34:06.934)
où il a aussi mon studio de yoga en ligne, voilà. Donc si vous avez envie de tester mon yoga funky, décomplexé, sans dogme, vous êtes les bienvenus par là. Ensuite, pour tout ce qui est marketing, accompagnement, communication digitale, c'est sur tinavalentina.ch, j'imagine que tu pourras mettre les liens dans la barre. Et puis, bien sûr, aussi sur Instagram, donc tinalumae, tina.lumae pour tout ce qui est yoga et tinavalentina.ch pour tout ce

Paul Calderone (01:34:27.234)
mettrai tout, ouais.

Tina (01:34:36.688)
marketing. Là aussi j'ai décidé de séparer les choses parce que c'est pas le même public du coup ouais c'est mes deux voilà mes deux lieux principaux pour me retrouver.

Paul Calderone (01:34:48.428)
Trop bien, et ben je remettrai tout ça dans la description. Encore merci beaucoup Tina d'avoir joué le jeu et d'être venue nous expliquer tout ça.

Tina (01:34:56.75)
Merci beaucoup à toi Paul, c'est super, je trouve ça super ce que tu fais et puis voilà je suis ravie que tu aies pensé à moi pour cette interview. À bientôt, bye bye !

Paul Calderone (01:35:05.443)
À bientôt !