SPEAKER_01 0:00

C'est difficile. Honnêtement, c'est difficile de vivre que des cours de yoga en présentiel. Il faut être un peu une machine de guerre et courir de studio en studio ou de cours en cours.

SPEAKER_00 0:10

On nous vend souvent le yoga comme une vie douce, calme, équilibrée. Mais dans la réalité, c'est beaucoup moins comme sur Instagram.

SPEAKER_01 0:17

Il y en a très peu qui peuvent vraiment bien en vivre sans s'épuiser.

SPEAKER_00 0:20

Alors, comment tu passes de ça à un business stable avec des revenus récurrents

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 0:25

C'est exactement ce que Tina Valentina a réussi à faire.

SPEAKER_01 0:28

Je sais que Plus ou moins 2000 euros par mois, ça rentre grâce au

SPEAKER_00 0:34

studio, en gros. Elle est passée d'un job salariée à une activité 100% indépendante. Et elle a plusieurs sources de revenus. Il y a des cours en ligne, il y a des retraites, il y a des mandoras, il y a plein de choses.

SPEAKER_01 0:44

Le fait que j'ai 80 membres ou que j'en ai 200, finalement, ça va me donner le même travail.

SPEAKER_00 0:50

Mais ce que j'ai trouvé surtout hyper intéressant en parlant avec elle, c'est qu'elle n'a pas réussi uniquement grâce au yoga. Elle a réussi grâce à tout ce qu'elle a construit autour.

SPEAKER_01 0:59

Instagram, comme je l'ai dit, c'est ma source principale de

SPEAKER_00 1:02

clients. Et surtout, grâce à quelque chose que la plupart des gens évitent.

SPEAKER_01 1:06

C'était un peu tabou aussi de parler d'argent dans le monde du yoga.

SPEAKER_00 1:10

Dans cet épisode, on va comprendre pourquoi vivre du yoga est beaucoup plus dur qu'on le pense, comment elle a créé une machine à clients avec Instagram et comment construire un business rentable sans se trahir.

SPEAKER_01 1:21

Si je voulais vivre de ça, si je voulais pouvoir payer mes factures de ça, il fallait quand même que je monte un vrai business.

SPEAKER_00 1:31

Hello

SPEAKER_01 1:35

Tina, comment tu vas

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:36

Salut Paul, je vais bien,

SPEAKER_00 1:37

merci. Et toi

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:37

Eh bien écoute, moi ça va très bien aussi. Alors, j'ai fait mes petites notes pour l'intro. Je me suis noté qu'après une carrière en entreprise, tu t'étais reconvertie en tant que professeur de yoga. Aujourd'hui, tu donnes des cours en physique en ligne via ton studio à distance. T'organises aussi des retraites de yoga. J'ai vu que tu accompagnais même les futurs professeurs de yoga dans leur visibilité web tu fais vraiment plein de choses et j'ai plein de questions sur ton organisation et tout j'ai vu tout ça je me suis dit waouh comment elle fait avant qu'on commence j'ai une petite surprise pour toi enfin en fait d'habitude il y a des questions que je fais en fin d'interview des genres de questions rapides et là j'ai décidé de changer de les passer directement tout en haut alors tu n'es pas au courant mais du coup t'es la première à passer quand je les ai mises tout en haut. Donc voilà, petite surprise. Le but, c'est que c'est des questions rapides qui sont plutôt orientées sur le yoga et toi, ta pratique du yoga. C'est toi, ta pratique. Comment tu en fais, toi, à titre perso

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 2:46

Pas la vérité sur le yoga, quoi. Est-ce que tu es prête

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 2:50

Je suis prête. Alors, première question. En musique ou en silence

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 2:55

En musique fois mille, c'est ma signature. Donc, en

SPEAKER_00 3:00

musique. Parfait. En solo ou en groupe

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 3:04

Les deux, mais surtout en groupe, parce qu'il y a vraiment une énergie folle qui peut se dégager d'un groupe qui bouge en même

SPEAKER_00 3:10

temps. Discipline ou lâcher

SPEAKER_01 3:14

prise

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 3:15

Lâcher prise, total. Même si des fois, il faut un peu de discipline quand on manque de motivation. Mais le but du yoga, pour moi, c'est vraiment de pouvoir lâcher prise. Donc, lâcher

SPEAKER_00 3:24

prise à fond. Ok. Écouter son corps ou suivre le

SPEAKER_01 3:30

plan

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 3:30

Écouter son corps, fois mille

SPEAKER_00 3:31

aussi. Parfait. Parfait. dernière question, plutôt routine matinale ou routine du soir

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 3:38

Plutôt routine du soir. Contrairement à beaucoup d'autres profs de yoga, pour moi, je suis plutôt quelqu'un du soir. Donc oui, routine du

SPEAKER_00 3:45

soir. Ok, parfait. Merci beaucoup. Est-ce qu'avant qu'on plonge un peu plus en détail dans ton parcours, tu pourrais te présenter en quelques mots, s'il te

SPEAKER_01 3:55

plaît

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 3:56

Oui, avec plaisir. Alors donc, mon nom est Tina. Je suis en Suisse, à Bienne. C'est à la frontière entre la partie francophone et la partie suisse allemande du coup je suis bilingue je parle aussi l'allemand et je donne des cours en bilingue en présentiel dans le studio de yoga qu'on a co-créé il y a 5 ans maintenant dans la ville dans laquelle je suis mais sinon ma communication et ma présence sur internet c'est tout en français parce que c'est l'école c'est ma langue de scolarisation et c'est quand même la langue dans laquelle je suis le plus à l'aise voilà j'ai 44 ans je suis maman de 2 enfants qui sont un peu plus grands maintenant et qui me permettent aussi d'avoir plus de temps justement pour vivre tous mes projets ce qui n'était pas le cas justement quand je me suis mis au yoga il y a 13 ans plus ou moins où le yoga était pour moi vraiment un échappatoire en fait de ma vie de maman débordée qui avait besoin de prendre du temps pour elle et puis le yoga m'a permis vraiment de me retrouver en tant que femme de me reconnecter avec mon corps de me sentir capable aussi de faire quelque chose qui est plus physique parce que jusqu'à là j'étais absolument pas sportive et petit à petit comme c'est souvent avec le yoga j'ai pris goût j'ai remarqué que mon corps a changé que mon esprit a changé je me sentais plus posée et de fil en aiguille à force de pratiquer de plus en plus j'ai voulu me former et puis c'était aussi un moment dans ma vie où ouais où j'avais un peu marre d'être tout le temps assise derrière un bureau et du coup voilà j'ai eu cette opportunité de me former et puis et puis depuis ben je suis maintenant prof de yoga depuis six ans et Voilà, ça c'est un peu la présentation. Il y a plein d'autres choses à dire, mais j'imagine que ça reviendra

SPEAKER_00 5:38

en conversation. Oui, on va creuser, on va creuser. Je m'étais noté, moi, je l'avais vu sur ton site, que tu disais que tu n'étais ni sportive, ni souple. Alors, je me suis très reconnu dans le pas souple du tout. Je suis un piqué. Comment tu es arrivé dans le yoga

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 5:53

Parce que, ni sportive, ni souple, tu vois, je ne l'associe pas directement au yoga.

SPEAKER_01 5:59

Absolument, absolument. Et en fait, le yoga est très, très vaste. le yoga déjà c'est pas seulement une pratique physique c'est aussi une pratique mentale il y a toute une philosophie derrière et je pense que c'est aussi avec cette partie là que j'ai accroché au départ c'était clairement que pour la partie physique c'était le yoga prénatal en fait où je suis allée parce que tout le monde fait ça ici quand on est enceinte la première fois on fait le yoga prénatal c'est ce que toutes les mamans faisaient à l'époque et même encore aujourd'hui et du coup c'est en pratiquant ces postures qui étaient simples et qui était vraiment accessible même à quelqu'un qui n'est pas souple. En plus, quand on est enceinte, on a une condition encore particulière. Et je me suis rendue compte, tiens, je me sens bien, je ressens mon corps. Et puis après ça, j'ai continué d'aller dans des cours de yoga. Et en fait, c'est ça qui est beau avec le yoga, c'est que même si on ne se sent pas sportive, pas souple, pas assez, trop si, etc., il y a des styles de yoga qui vont correspondre à chaque personne, à chaque personne. en vie, il y a des styles de yoga où on fait que de méditer d'ailleurs ça fait partie du yoga aussi la méditation il y a des styles de yoga qui sont très très dynamiques où on va aller jusqu'à des choses très acrobatiques, ce que je fais aussi et ce que j'adore et ce que j'ai découvert grâce au yoga donc en fait c'est vraiment une porte d'entrée dans une forme de mouvement plus plus on va dire qui est accessible pour tout le monde et le truc de la souplesse ça c'est vraiment un gros gros mythe parce qu'en fait on améliore sa souplesse quand on fait du yoga parce qu'on travaille la souplesse mais on y va de manière progressive et on y va vraiment avec cette écoute il n'y a pas de dans le yoga il n'y a pas de performance il n'y a pas de on n'est pas bien sûr on veut faire des postures on veut faire quelque chose il y a un objectif quand même mais on est vraiment très connecté avec son ressenti on est très dans le respect en fait de son corps et c'est ça qui m'a plu parce qu'il n'y avait pas cette pression pas cette performance et pas cette comparaison non plus et petit à petit j'ai appris justement à prendre confiance dans les capacités de mon corps et aujourd'hui je fais toujours pas le grand écart et c'est pas grave en fait voilà j'ai aussi découvert dans le yoga les éléments qui me plaisent plus qui me parlent plus et du coup aussi ceux que je transmets le plus moi j'apprends pas aux gens à faire le grand écart non plus donc voilà il y a plein de spécialités à avoir dedans mais vraiment s'il y a vraiment un mythe à gommer c'est celui-là quoi il faut le yoga c'est pour tout le monde c'est pour tous les corps il y a vraiment un style de yoga pour

SPEAKER_00 8:28

tous je confirme parce que du coup j'ai pris quelques cours de yoga sans être souple et j'ai pris beaucoup de de plaisir, même si c'était un peu... Je pense que je ne serais pas sur l'affiche pour donner envie de venir au cours de yoga, mais ça m'a fait beaucoup de bien. Et comment t'es passée, toi, de « le yoga m'aide, me fait du bien » dans la partie prénatale ou dans la reconnexion que t'as eue avec toi, à « je veux devenir prof de

SPEAKER_01 8:52

yoga ». Alors, ça s'est fait assez naturellement parce que, voilà, je pratiquais beaucoup, je prenais beaucoup de cours, je suivais des cours à la maison, je pratiquais un peu pour moi. et j'ai participé aussi à des retraites de yoga donc pendant un week-end une fois aussi pendant une semaine donc vraiment où on s'immerge à fond et un jour il y a une copine avec qui je faisais un peu de yoga qui m'a dit ah bah tiens je vais aller faire une formation en France pour devenir prof de yoga puis je me suis dit ah tiens c'est cool je vais venir avec voilà genre surtout pour m'immerger vraiment à fond dans le yoga sans avoir vraiment cette idée de me dire ok je veux devenir prof de yoga derrière parce que j'avais quand même fait une bonne carrière en marketing j'avais un bon poste et j'avais pas vraiment cette idée de devenir prof de yoga j'avais toujours cette envie de devenir entrepreneur mais voilà j'avais pas vraiment associé ça avec le yoga et du coup je me suis lancée dans cette formation et en fait pendant la formation j'ai vraiment eu ce truc où je me suis dit mais waouh tout ce que j'apprends là c'est incroyable j'ai vraiment plongé corps et âme dans aussi toute la philosophie et tout ça et je me suis dit mais en fait c'est impossible que je transmette pas ça parce qu'en plus je me suis vraiment rendu compte que c'est ce qui m'avait permis mis à moi, surtout dans les périodes difficiles avec les enfants en bas âge et tout ça, de ne pas m'oublier de ne pas me perdre en fait et je me suis dit non mais il faut absolument que toutes les mamans doivent connaître ça, toutes les mamans doivent connaître cet outil donc je suis reprise de cette formation en mode guerrière d'avoir envie en fait de transmettre le yoga pour que tout le monde se mette au yoga donc c'était vraiment pas prévu en fait, spontané mais après une fois que j'y étais il y a tout qui s'est mis en place, mon envie d'entrepreneuriat, le fait de vouloir aider d'autres mamans, un peu aussi le fait d'en avoir marre, d'être justement toujours assise à un bureau dans mon job dans la com. Donc, vraiment quelque chose qui s'est super bien goupillé à ce

SPEAKER_00 10:48

moment-là. Génial

UNKNOWN 0:00

!

SPEAKER_00 10:51

Et donc, quand tu as commencé après, enfin quand tu as fait cette formation avec ton ami, tu étais encore salariée

UNKNOWN 0:00

? Oui !

SPEAKER_00 10:58

Oui, oui, oui. Comment t'as géré la transition entre les deux

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 11:01

Est-ce que t'as commencé un peu, je sais pas, à mi-temps ou enfin, tu vois, une transition douce ou alors t'as tout lâché, t'as dit, je tue tout et je me lance et je saute dans

SPEAKER_01 11:11

le vide

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 11:11

Non, j'ai quand même pas pu faire ça parce que, voilà, je vis en Suisse, mais il faut quand même avoir un certain revenu. Bon, je suis mariée, mais quand même, voilà, la sécurité, c'était quand même un aspect important, surtout avec des enfants. Donc, je connais quand même parce que voilà le marketing c'est mon métier de base et aussi l'entrepreneuriat je connais d'autres amis qui étaient déjà entrepreneurs et je sais que c'est pas facile et dans le yoga surtout c'est pas facile parce qu'il y a beaucoup donc je me suis pas voilà j'ai pas tout lâché d'un coup j'y suis allée de manière progressive et en fait c'était assez intéressant parce que je me suis formée en 2019 j'ai terminé ma formation en 2019 et je suis arrivée justement super motivée et tout début 2020 à vouloir donner des cours et après en mars 2020 on sait tout ce qui s'est passé et du coup j'étais hyper frustrée de ne pas pouvoir donner de cours et moi j'avais la chance ou l'avantage en fait d'être déjà présente sur les réseaux sociaux avant j'étais blogueuse donc j'avais un blog de maman où je racontais ma vie de maman j'étais déjà sur Instagram aussi j'avais déjà un peu j'avais déjà une petite communauté j'étais on n'utilisait pas encore le mot influenceuse à l'époque ou micro influenceuse mais voilà j'avais une présence en ligne et beaucoup de mamans beaucoup de personnes avec qui j'échangeais qui vivaient des situations similaires aux miennes et du coup je me suis dit voilà quoi en fait je vais proposer ce yoga en ligne pour toutes ces mamans qui de toute façon ne peuvent pas aller à des cours et de toute façon c'est difficile pour elles de sortir de chez elles et je me suis lancée en fait rapidement dans la création de ma propre plateforme de yoga en ligne j'ai commencé d'abord sur Facebook avec des petits lives et après j'ai créé ma propre plateforme de yoga en ligne parce que j'avais cet avantage déjà d'avoir la visibilité du coup j'ai pu avoir rapidement les premières clientes les premières élèves et parce que j'avais les compétences techniques et marketing pour savoir comment mettre tout ça sur pied et ça c'était un avantage mais énorme surtout à cette époque là parce que tout le monde a voulu basculer en ligne et tout le monde a apprendre ses compétences et moi je les avais déjà du coup j'avais un énorme avantage qui m'a permis de me lancer hyper rapidement et toute cette communauté que j'avais sur Instagram déjà en tant que blogueuse Instagrammeuse ben j'ai commencé à parler du yoga et ça s'est fait tout naturellement en fait de toute façon ils m'avaient suivi dans ma formation de yoga et tout donc ça s'est fait tout naturellement et j'ai vraiment c'était vraiment assez facile on veut dire pour moi d'avoir mes premiers abonnés ensuite aussi à ma plateforme plateforme en ligne voilà et du coup pour la question pour le job à côté ben voilà je l'ai gardé pendant pendant encore deux ans en parallèle entre temps après j'ai ouvert aussi le studio présentiel avec d'autres profs de yoga mais j'ai gardé quand même pendant deux ans en parallèle encore le job jusqu'à ce que je me rende compte ok ben maintenant j'ai pu aussi mettre de l'argent de côté maintenant j'ai assez en fait pour pouvoir vivre il fallait que le covid passe aussi tout ça voilà pour qu'on puisse aussi donner les cours en présentiel voilà que tout ça se mette un petit peu se stabilise et puis à partir de 2022 du coup après j'ai quitté mon job et puis depuis là je suis 100% indépendante

SPEAKER_00 14:41

et quand tu te lances quand tu fais ton premier cours en ligne en tant que professeur t'as pas un genre un peu de syndrome de l'imposteur tu vois en mode mais je suis qui ces mamans elles me suivaient de avant ok elles m'apprécient elles me font confiance pour faire ça mais waouh et est-ce que le fait que ce soit à distance soit tu pourrais dire c'est plus simple parce que d'un côté elles sont loin tu vois ça met une distance entre toi et tes élèves mais en même temps c'est encore plus dur parce que tu peux moins les corriger tu peux moins faire tout ça tu vois comment t'es dans quel état toi quand tu fais ce premier cours

SPEAKER_01 15:16

alors le fait je pense d'avoir commencé sur Facebook ça m'a aidé parce que sur Facebook c'est pas comme sur Zoom où on voit les gens donc j'ai vraiment commencé avec ces lives sur Facebook pendant le Covid pendant que tout le monde était au au confiné je faisais les lives les bulles de bien-être le dimanche matin c'était gratuit tous les dimanches matins sur Facebook et il y avait des gens qui commentaient et tout ça mais je ne voyais pas les gens déjà je pense que ça m'a peut-être et c'était tous des gens que je connaissais déjà justement avec qui j'échangeais déjà sur les réseaux sociaux c'était vraiment il y avait quand même déjà même si je ne les avais jamais vus dans la vraie vie quand ils commentaient je savais qui c'était puis après on échangeait sur Instagram donc voilà j'avais pas cette peur si on veut de oulala mais j'avais quand même un peu ce syndrome de l'imposteur et je pense qu'il nous quitte jamais complètement donc il est toujours un petit peu là même maintenant avec l'expérience et tout parce que voilà il y a tellement d'aspects dans le yoga avec la philosophie avec l'anatomie avec toutes ces choses que voilà c'est toujours voilà on se sent en tout cas moi je me sens jamais 100% d'avoir la vérité à je pense que ce serait impossible même après 30 ans de pratique de dire ça mais ouais je dois dire aussi le fait d'être à l'aise avec les outils digitaux ça m'a aidé parce que j'avais pas voilà j'avais déjà l'habitude aussi d'être devant la caméra parce que d'où mon job dans la communication je donnais déjà des interviews aussi pour la télé donc j'avais vraiment cette facilité je sais maintenant je travaille beaucoup avec des autres profs de yoga et je sais que ça c'est vraiment c'est la thématique principale le syndrome de l'imposteur, la peur du jugement le sentiment d'illégitimité et du coup on travaille beaucoup sur ces questions là mais je sais que moi c'est pas quelque chose que j'ai dû beaucoup beaucoup travailler parce que j'avais déjà cet entraînement c'est un peu quand même une question d'entraînement

SPEAKER_00 17:17

voilà t'as vraiment eu pas de la chance mais ton métier d'avant t'as quand même donné des compétences qui sont très utiles maintenant

SPEAKER_01 17:25

absolument ouais

SPEAKER_00 17:27

et est-ce qu'il y a des trucs que au contraire t'as dû déconstruire de ce métier tu vois je sais pas dans quelle pente du marketing t'étais ou si c'était pour une grosse boîte ou un truc mais tu vois on fait pas c'est pas tout pareil si tu fais du marketing pour une multinationale versus pour quelqu'un de seul comme toi et est-ce que donc au contraire il y a des trucs où tu t'es dit ça par contre c'est inutilisable il faut que je reprenne complètement

SPEAKER_01 17:52

ouais alors pas totalement bon j'étais dans une entreprise de transport public pendant les 10 ans les derniers 10 ans donc j'étais déjà dans un domaine où on n'était pas dans un truc à fond chiffre d'affaires, chiffre d'affaires, chiffre d'affaires comparé à la première entreprise dans laquelle j'étais pendant 10 ans du coup j'avais déjà un peu une approche du marketing un peu plus douce si on veut et après dans le monde du yoga le terme marketing il fait quand même un peu peur parce que il y en a beaucoup qui pensent que le yoga ça devrait être gratuit

SPEAKER_00 18:26

le bien-être c'est gratuit Voilà,

SPEAKER_01 18:28

le bien-être, c'est gratuit. Et du coup, aussi, la terminologie business, ce n'est pas une terminologie que les profs de yoga, ils ont de la facilité à utiliser. Donc, c'est un peu plus sur ça où je me suis retrouvée, en fait, des fois dans le vocabulaire à utiliser, en me rendant compte, justement, que c'était un peu tabou aussi de parler d'argent dans le monde du yoga. Et du coup, moi aussi, j'ai commencé à me mettre un peu ces freins, à ne pas parler de ça. Et au fur et à mesure, j'ai quand même dû me rendre compte que si je voulais vivre de ça, si je voulais pouvoir payer mes factures de ça, il fallait quand même que je monte un vrai business. Et ce qui implique aussi, au-delà de faire de la communication, ce qui est facile pour moi justement, de faire des vidéos et tout ça, de faire de la vente. Et ça, c'est quand même une chose. Parce que de la vente, je n'en ai jamais vraiment... Et c'est plutôt sur ce point de la vente que j'ai eu de la peine et du coup que je me suis formée aussi sur les techniques de vente, comment vendre des produits digitaux, comment faire des lancements. Là, j'ai suivi une formation quand même sur cette thématique-là parce que c'est quand même assez éloigné de la communication et ce n'était pas une thématique forcément facile pour moi. Ce n'est toujours pas ce que je préfère faire en toute honnêteté. J'aimerais que les clients arrivent juste comme ça sans faire des actions de vente ou des lancements ou des masterclass, des choses comme ça. Mais là, j'ai aussi beaucoup appris ces dernières années et c'est aussi quelque chose que je transmets maintenant aux autres profs de yoga avec qui je

SPEAKER_00 20:12

travaille en mentorat. Tu vois, c'est rigolo que dans l'univers du yoga, ça devrait être gratuit. Moi, avant de faire ce podcast et d'être plus dans la bulle de l'entrepreneuriat web, je travaillais beaucoup sur l'univers des personnes surdouées et hypersensible et où je vendais de la formation dessus et pareil j'avais des critiques comme jamais sur la santé mentale devrait être gratuite et je suis

SPEAKER_01 20:43

un escroc et tout ça c'est dur quand

SPEAKER_00 20:44

même à entendre comme commentaire je trouve alors que bah faut payer le loyer

SPEAKER_01 20:46

quoi mais voilà exactement et je me dis autant payer son loyer avec une prestation qui fait du bien au monde c'est vrai parce que moi c'est ce que j'ai l'impression avec mes prestations que ce soit autant dans le yoga les gens ça les fait se sentir mieux et ça j'en ai la preuve avec tous les retours que j'ai et aussi dans les prestations plus marketing communication comme j'accompagne des entrepreneurs du bien-être j'ai comme cette impression que je contribue à mon échelle avec un effet d'amplificateur avec les entrepreneurs que j'accompagne pour pouvoir voilà distribuer ce bien-être au plus grand nombre et le monde en a bien besoin quoi donc je me sens plus aligné à vendre ça plutôt qu'à vendre voilà peut-être des objets futiles ou quoi que ce soit quoi donc ouais mais voilà je sais que c'est une thématique qui reste pas où beaucoup de personnes sont pas à l'aise et je pense que moi non plus je serai jamais 100%

SPEAKER_00 21:46

à l'aise avec ça ouais c'est toujours dur de demander de l'argent c'est comme ça est-ce que tu peux m'amener un peu sur le yoga de manière générale je te le disais moi je suis vraiment considère-moi au niveau zéro de de la connaissance du yoga. Tu disais qu'il y avait plusieurs styles de yoga. Je ne sais pas comment appeler plusieurs branches dans la famille du yoga. Il y a aussi une partie mentale dont j'ignore tout. Si tu devais expliquer ça simplement par les styles de yoga, d'où ça vient

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 22:18

Est-ce qu'il y a eu un yoga qui, après, il y a eu plusieurs branches, ça s'est divisé

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 22:24

Est-ce que c'est des trucs différents qu'on a regroupés sous l'ombrelle yoga, où c'est un peu comme des styles de danse. Peut-être tu vas dire du dance jazz, danse classique, danse rock. Je suis perdu là-dedans. Est-ce que

SPEAKER_01 22:38

tu pourrais débroussailler un peu tout ça

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 22:39

Oui, je vais essayer parce que c'est un vaste thème avec aussi des fois un peu des controverses selon justement les origines et tout ça. Mais en gros, on peut quand même dire que le yoga, ça vient d'Inde ou en tout cas de la vallée de l'Indus. Donc voilà, de cette zone par là, c'est apparu là. Il y a plus de 5000 ans, dans des textes, les Vedas, les Upanishads, c'est des textes traditionnels qui viennent d'Inde, où le mot yoga est apparu, mais ce n'était pas des salutations au soleil ou des postures de chien tête en bas, c'était des rituels, des rites, c'était une vision du cosmos, du monde, etc. Et petit à petit, ce mot yoga, en fait, il est apparu dans d'autres textes jusqu'à ce que plus ou moins il y a 2000 ans, on va dire en gros, un Un certain Patanjali a codifié un peu ce yoga dans une voie de libération des souffrances, une voie de réalisation, une voie, une manière d'atteindre le nirvana. Et dans cette codification qui est plus ou moins le texte sur lequel se basent tous les styles de yoga aujourd'hui, il y a plusieurs éléments. Il y a... ce qu'on appelle les yamas et les niyamas, c'est plus comment, en fait, on prend soin de la relation aux autres et comment on prend soin de soi. Donc là, on peut parler de valeurs. En gros, c'est des valeurs éthiques. Et il y a plusieurs valeurs, la compassion, la non-violence, etc. Je ne vais pas rentrer dans tous les détails, sinon je pense qu'il faudrait qu'on fasse un podcast spécifique. C'est vraiment une vision du monde, de la relation de personne à personne pour être bien avec soi-même, déjà. Donc voilà, c'est cet aspect aussi plus philosophique du yoga ensuite il y a les postures même si dans cette écriture là la seule posture qui était décrite c'était la posture assise pour pouvoir être assis et puis ensuite entraîner son corps à la méditation de par la respiration donc les exercices de respiration qui vont calmer le mental nous ramener dans la présence la concentration et ensuite la méditation jusqu'à atteindre l'illumination la communication avec l'univers etc on peut appeler ça de différentes manières donc en fait à cette époque l'objectif du yoga c'était justement cette libération et la pratique du yoga c'était surtout des ascètes enfin des renonçants des moines si on veut qui pratiquaient ça pour s'extraire du monde en fait et se libérer du cycle des renaissances c'est un peu abstrait pour aujourd'hui même s'il y a certains aspects quand même qu'on peut retrouver dans la vie d'aujourd'hui Et puis après, ça a évolué encore. Ça s'est transformé après quand même en une pratique plus physique avec le Hatha Yoga qui a commencé à introduire différentes postures. Et plus tard, on va parler de maintenant, je ne sais pas, environ il y a 100, 150 ans, ça a commencé à s'exporter aux États-Unis. Ça a été influencé par la gymnastique suédoise. Enfin, il y a eu un peu cet effet pizza, comme on dit, où il y a plusieurs influences qui sont venues se mélanger pour donnée naissante au yoga moderne qui est plus un yoga postural donc qui est plus un yoga où on va bouger, faire des enchaînements de postures et on peut dire qu'aujourd'hui il y a deux grandes catégories de styles de yoga il y a les approches qui sont plus yin, donc qui sont plus douces comme le yoga yin, on va tenir longtemps les postures, on va travailler aussi vraiment le relâchement du mental, on va travailler la souplesse, c'est tout ce qui s'apparente au yoga plutôt doux et il y a les postures, il y a les styles de yoga qui sont plus yang, donc plus dynamiques. Donc là, on a le vinyasa, l'ashtanga, c'est quand on fait les salutations au soleil dynamiques. Je pense que si on veut faire deux grandes catégories, on aurait ces catégories yin, douce et yang qui sont plus dynamiques jusqu'à avoir des versions vraiment très dynamiques comme l'acro-yoga qui est aussi quelque chose que je pratique. C'est du yoga acrobatique qui se pratique à deux, mais toujours avec cette notion de présence et et de conscience. C'est ça qui différencie aussi quand même le yoga, même quand c'est très postural, très dynamique, des autres formes de mouvements, c'est qu'il y a toujours ce retour à soi. Il y a toujours aussi un peu de respiration. Il y a toujours, en général, à la fin, une relaxation où on se pose, où on intègre. Shavasana, tu as sûrement expérimenté ça. Donc, on revient quand même toujours avec ces éléments-là. Mais oui, c'est très, très... Il y a des styles de yoga où on reste couché pendant une heure, on ne fait rien. Il

SPEAKER_00 27:28

y a un yoga pour tous. J'avais mal réalisé à quel point la relation, que ce n'était pas juste, je vais dire hyper vulgairement, mais en gros du gainage, tu vois, en faisant des positions qui avaient, j'avais oublié, je m'en suis rappelé quand tu viens de décrire toute sa relation au corps et à la respiration, et que quand la prof, elle nous donnait les exercices à faire, il y avait, c'est là qu'on inspire, c'est là qu'on expire, tu vois, tous ces mouvements, comment la respiration, en gros, elle est calée aussi sur les mouvements que j'avais eus. Je ne sais pas si c'est ça partout, mais tout ce que j'ai eu, je me suis rappelé, je me suis dit, ah mais oui, c'est vrai qu'il y avait

SPEAKER_01 28:06

ça, quoi. Oui, la respiration, c'est indissociable du yoga, justement, que ce soit autant, effectivement, dans certains styles de yoga, comme le vinyasa, où on coordonne, en fait, le mouvement avec la respiration, mais après aussi, toutes les techniques de respiration qui vont aider à la régulation du système nerveux et c'est là qu'on peut aussi faire le lien avec la santé mentale parce qu'on va à travers le yoga qui va être du coup plutôt doux rentrer dans cette régulation du système nerveux entrer dans le système nerveux parasympathique où le corps il a le temps de se reposer de digérer de se retrouver et de sortir du mode stress et du mode actif dans lequel on est tout le temps et ça ça passe par la respiration principalement par le mouvement aussi, mais par

SPEAKER_00 28:56

la respiration principalement. Ok. Et donc, toi, tu es spécialisée dans un ou quelques... Ça s'appelle quoi

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 29:03

C'est un type de yoga

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 29:04

C'est un style de yoga

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 29:05

C'est quoi le

SPEAKER_01 29:05

bon mot

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 29:07

Ouais, un style de yoga. On parle de style

SPEAKER_00 29:10

de yoga. Un style de yoga, ok. Alors, effectivement... Tu es spécialisée ou tu fais un peu de tout

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 29:13

Ça dépend des courses. Ça marche

SPEAKER_01 29:14

comment

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 29:16

Ouais. Alors, je ne fais pas de tout, effectivement, mais j'ai quelques spécialités. Ma spécialité principale, c'est... le style principal c'est justement le vinyasa yoga donc c'est un style plutôt dynamique où tu vas être en enchaînement de postures aussi avec cette visée d'arriver un peu dans cet état de flow dans cet état où on décroche le mental on est dans le mouvement on est dans la présence et puis ma spécialité spécialité c'est que je fais ça en musique justement

SPEAKER_00 29:44

ok

SPEAKER_01 29:44

et je coordonne en fait aussi le donc le mouvement le souffle et le rythme de la musique et ce que j'aime avec cette pratique c'est que on est vraiment pleinement là on n'a pas du tout le temps ou l'énergie mentale de penser à autre chose on est pleinement là parce que il y a vraiment déjà ça s'enchaîne tout le temps donc on n'a pas vraiment le temps de réfléchir ou quoi que ce soit et ça se transfère après à force de répétition on répète toujours les mêmes mouvements on arrive vraiment dans une méditation en mouvement et pour beaucoup de personnes c'est beaucoup plus facile d'avoir une méditation active comme ça plutôt que de s'asseoir et d'essayer de penser à rien donc ça c'est un de mes styles de yoga préférés et que je préfère enseigner mais j'enseigne aussi des styles plus doux comme le yin yoga typiquement qui est plutôt une adaptation américaine qui est justement venue de différentes écoles qui se sont mélangées qui va être vraiment aussi plus doux où on se laisse aller où on relâche dans les postures, où on respire pour avoir cet effet calmant sur le système nerveux parce que je suis persuadée en fait qu'on a besoin des deux on a besoin autant de Yin que de Yang dans la vie ça dépend un peu des moments mais il faut avoir un bon équilibre et c'est aussi ça qui me plaît et dans ma pratique personnelle moi ce qui me fait vibrer c'est justement comme j'ai dit tout à l'heure l'acro-yoga donc ça c'est plus acrobatique peut-être des fois un peu plus dans la performance parce qu'on a un peu des objectifs physiques du coup qui sont un peu plus intenses si on veut mais qui donnent des effets incroyables parce que on se rend compte qu'avec vraiment la présence et la répétition on arrive à faire des choses dont moi j'arrive à faire des choses aujourd'hui à 44 ans que jamais à 20 ans je me serais dit ah tiens un jour j'arriverais à faire ça quoi donc ça j'adore et j'adore travailler avec des personnes justement qui pensent qu'elles n'arriveront jamais à faire ça et tout d'un coup tac il y a un déclic qui se fait il y a un équilibre qui se fait elles arrivent à faire des choses qui peuvent paraître

SPEAKER_00 31:56

impossibles. Mais c'est quoi exactement l'acro-yoga

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 31:58

Parce que moi, j'ai l'image, c'est des trucs que j'ai vus sur Instagram où ils sont dans un mélange entre une balançoire et un hamac, tu

SPEAKER_01 32:05

vois.

SPEAKER_00 32:06

Et genre, ils font des positions en même temps, ça swing et tout. C'est ça ou ça n'a rien à

SPEAKER_01 32:10

voir

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 32:11

Alors, c'est pas ça. Ça, c'est le yoga aérien que j'enseigne aussi dans des hamacs. Ça, c'est un mélange entre les arts du cirque et le yoga. Ça, c'est aussi super parce qu'on peut avoir la tête en bas, on peut avoir du coup tous les bienfaits des inversions sans avoir de pression sur la nuque et on sait que ça a énormément de bienfaits donc ça c'est aussi quelque chose que j'adore, l'acroyoga ça se pratique à deux ou à trois donc je sais pas si tu as des enfants ou probablement quand tu as tes enfants tu as fait l'avion avec tes parents et puis t'as fait comme ça bah voilà c'est en gros c'est ça c'est qu'il y a un porteur, quelqu'un qui porte et un voltigeur ou quelqu'un qui vole et peut-être encore une troisième personne qu'on appelle un spotter qui va venir assurer et en fait on fait des postures qui ressemblent à des postures de yoga mais aussi un peu différentes ou des enchaînements des flots et ça se fait vraiment dans ce rôle de porteur porté et avec beaucoup de communication beaucoup de confiance beaucoup de présence et beaucoup de bienveillance aussi mais c'est du yoga à plusieurs en fait des fois on entend aussi partner yoga ou ce genre de choses on peut aussi faire des Retirement

SPEAKER_00 33:24

à deux ou ce genre de choses. J'ai envie d'essayer tout ça. Quand tu parlais de l'histoire du yoga, tu vois que ça remonte à plusieurs milliers d'années, tout ça

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 33:34

C'est très récent, finalement, dans toute l'histoire du yoga, cette grande diversification qu'on a. J'ai l'impression qu'au début, c'est resté très sensible avec presque plus proche de ce qu'on aurait aujourd'hui comme de la méditation. Et que c'est sur la fin qu'il y a eu cette notion un peu, cet apport sportif, enfin, toute la partie posturale.

SPEAKER_01 33:55

Oui, c'est exactement ça. C'est exactement ça. Justement, jusqu'à Patanjali, on va dire, comme ça, jusqu'à même après, jusqu'au Hatha Yoga, en fait, qui a commencé à mettre plus de de posture, des salutations au soleil, ce genre de choses, c'était en fait que des rituels et après de la méditation, effectivement. Et là, maintenant, ces dernières années aussi, justement, avec toutes les influences des autres pratiques, aujourd'hui, on a des milliers de styles de yoga et c'est vrai que des fois, c'est un peu utilisé, ce mot yoga, on le ramène un peu à tout, on a du yoga bière, on a du yoga avec des chevaux, des chats, voilà. Des fois, ça part un peu beaucoup dans tous les sens, donc on est bien utiliser le mot yoga parce que ça fait vendre aussi, c'est connu et puis du coup on l'ajoute à plein de choses voilà, après on peut voir ça comme on veut, moi aussi des fois par exemple le yoga en beat en musique que j'enseigne, des fois je dois me prendre aussi des remarques comme quoi c'est pas du vrai yoga donc ça c'est aussi quelque chose qui est des fois difficile de savoir, ok, est-ce qu'on est encore dans le yoga, dans cette présence, dans cette conscience, ou est-ce qu'on est sorti et puis on fait vraiment plus un truc gymnastique etc donc voilà c'est un peu voilà il faut trouver un peu le bon équilibre et puis en tant que prof de yoga il faut aussi s'armer un peu à ça à cette critique parce qu'il y a vraiment la police du yoga ou les puristes du yoga qui vont venir dire ça et puis ça l'alignement du chien tête en bas c'est pas comme ça alors qu'en fait il n'y a pas une manière de faire il y a plusieurs écoles et il y a plusieurs manières de faire Et des fois, il y a des petites guéguerres comme ça qui existent. Mais voilà, je crois que c'est un peu dans tous les domaines comme ça.

SPEAKER_00 35:44

Mais il faut s'armer un peu à ça aussi. Puis finalement, ce qui compte, c'est que vos patients, vos clients, clientes, ça leur fasse du bien. aussi et si ça leur fait du bien d'être sur de la musique ou d'être sur un matelas flottant dans une piscine grand bien leur fasse

SPEAKER_01 35:58

tu vois exactement exactement c'est ça déjà bouger déjà ça c'est bien déjà bouger exactement parce qu'il y a beaucoup de gens qui ne bougent pas du tout donc déjà de faire bouger de les faire revenir à soi dans une pratique déjà où ils sont pas avec leur téléphone ça aussi déjà c'est sans écran quand même enfin ça j'ai quand même encore jamais vu enfin bien sûr si on fait du yoga en ligne il y a un écran où on regarde ça compte c'est quand même quelque chose où on sort les personnes de leur quotidien pour bouger, pour respirer pour se faire du bien et rien que ça c'est déjà bénéfique

SPEAKER_00 36:36

Ça me fait une belle transition un peu le yoga en ligne via ta partie sur le studio en ligne. Tu es la première invitée que j'ai sur ce podcast qui a ce genre de formule à abonnement. J'ai pas mal de questions là-dessus parce que je suis hyper curieux. Et c'est quelque chose qui m'a trotté dans la tête il y a quelques mois, que finalement je n'ai pas fait. Pas un studio de yoga évidemment, mais quelque chose de similaire. Voilà, ce genre de membership. Qu'est-ce que tes clients, clientes

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 37:10

C'est que des femmes ou il y a aussi des hommes

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 37:12

Alors, de temps en temps, j'ai un homme qui débarque, mais en général, il ne reste pas très

SPEAKER_00 37:17

longtemps. Alors, qu'est-ce

SPEAKER_01 37:19

que tes clientes

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 37:19

On va parler de

SPEAKER_00 37:21

clientes. Qu'est-ce que tes clientes ont quand elles y sont

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 37:24

Quand elles

SPEAKER_01 37:24

sont abonnées. Ok. Alors, déjà, c'est des cours sur Zoom une fois par semaine. Donc, des cours de yoga d'une heure sur Zoom une fois par semaine. Elles peuvent être là en live ou elles peuvent suivre en replay. Pendant une année, les cours restent disponibles. Ils sont classés. Donc, on a accès à ça. Maintenant, ça, c'était le départ. En fait, c'est comment j'ai commencé. Et ensuite, je me suis rendue compte et aussi en échange avec les personnes qui étaient abonnées qu'il y avait certaines personnes pour qui le format une heure était trop long et qui avait envie de plutôt avoir des petites pratiques courtes d'une vingtaine de minutes. Donc maintenant, ça fait cinq ans que j'ai ce studio, cinq ans et demi, même maintenant, j'ai accumulé un certain nombre de vidéos, des routines matinales, des routines du soir, des routines quand on a mal au dos, des exercices de respiration. Donc j'ai créé en fait plein de contenus préenregistrés et je continue de produire du contenu préenregistré qui est plus court pour avoir une bibliothèque à laquelle on peut accéder maintenant aussi le risque avec ce genre de plateforme c'est qu'il y a trop de choses et du coup on a l'impression c'est un peu comme quand on va sur Youtube on se dit ah j'ai 20 minutes pour pratiquer et je passe déjà 15 minutes à chercher la bonne vidéo il me reste plus que 5 minutes donc voilà ça j'ai aussi voulu aller contre ça en mettant en place en fait des thématiques mensuelles donc j'ai des thématiques mensuelles qui peuvent être soit corporelles soit plus mentales et aussi des classements de vidéos par exemple comment on se sent voilà j'ai besoin de m'énergiser j'ai envie de me calmer j'ai juste envie de méditer donc c'est vraiment tout est bien catégorisé il y a aussi un calendrier donc pour chaque jour du mois je fais une proposition d'une pratique avec des choses variées en fait ce que j'essaye de faire c'est vraiment d'enlever cette charge mentale et cette charge décisionnelle qu'on a déjà dans la vie de tous les jours on a toujours décidé qu'est-ce que je fais à manger qu'est-ce que j'achète et cette charge mentale chez les femmes avec qui je travaille c'est beaucoup des mamans justement beaucoup des femmes qui sont très actives qui ont 36 casquettes et qui ont envie qu'on leur enlève cette charge décisionnelle donc je mets tout en place pour vraiment qu'ils cliquent ils pratiquent c'est vraiment ça tu cliques tu pratiques si tu ne suis pas en live tu cliques tu pratiques selon le calendrier ou selon ton énergie Et là, ce que j'ai... Je suis beaucoup en échange avec mes membres, en fait. C'est vraiment ça. J'ai environ 80 membres sur la plateforme actuellement. Ça varie toujours un peu. Et je suis toujours en échange. En fait, je leur demande de quoi elles ont besoin. Et elles me disent... Et j'adore ça, en fait, quand elles me disent ce qu'elles ont besoin parce que ça me permet, en fait, de créer des vidéos sur demande, des thématiques aussi sur demande. Typiquement, là, pour Avril, elles m'ont demandé quelque chose plus en lien avec le centre, avec les abdos. Et du coup, voilà, j'ai développé... ma thématique pour avril là autour. Et ce que j'ai aussi rajouté maintenant depuis le début d'année, c'est des petites vidéos de renforcement musculaire avec des charges. Parce que voilà, 44 ans, périménopause, c'est une thématique qui est hyper importante pour les femmes. Et ce que j'ai aussi identifié, c'est que beaucoup de femmes qui sont sur mon studio en ligne, déjà, elles n'ont pas le temps d'aller en salle de yoga ou en salle de fitness. Pas envie. comme moi, je n'aime pas l'ambiance des salles de fitness et du coup, j'intègre ça maintenant aussi avec des vidéos spécifiques sur ma plateforme. Pour moi, c'est ça ma source principale d'inspiration, c'est toujours mes élèves, mes clients, que ce soit pour mes contenus payants ou aussi pour mes contenus gratuits sur Instagram ou comme ça. Tu

SPEAKER_00 41:14

as complètement devancé ma question d'après, c'était où est-ce que tu trouves toute l'inspiration pour créer des contenus si réguliers tout le temps, donc c'est via les retours et ces retours, tu les as comment si tu fais passer des sondages

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 41:25

Il y a un endroit un peu forum, chat et tu vas lire les discussions. Tu le fais comment concrètement

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 41:31

Alors, j'ai plein d'outils, mais on peut dire que je suis la reine des formulaires Google. J'adore. En fait, pour moi, j'ai besoin de ça. J'ai besoin d'être en échange avec les gens, de savoir ce qu'ils veulent et de créer en réponse à un besoin. Parce que j'ai ce besoin très fort d'être sûre que ce que je propose, c'est utile. Je ne veux pas créer des trucs dans le ventre. Et du coup, régulièrement, j'envoie des questionnaires Google, que ce soit à mes clientes actuelles, que ce soit à ma communauté sur Instagram, que ce soit à ma liste email aussi, parce qu'avec le temps, j'ai construit une grande liste email et je suis tout le temps en train d'aller chercher des informations. Donc, formulaire Google, c'est le principal. Bien sûr, aussi sur mon studio en ligne, on a la possibilité de poser des questions. Il y a des sections commentaires. Donc, des fois, je demande là. On a aussi un groupe Telegram. avec tous les membres où je vais poser des questions, je fais des petits sondages. Et j'utilise aussi Instagram avec la fonction sondage en story sur Instagram pour poser des questions. J'ai un canal Instagram où je pose des questions. On va dire que je suis la reine de poser des questions, des sondages. J'adore ça. Et je trouve que c'est toujours là qu'on trouve les informations les plus intéressantes. Là, on va rentrer plus dans une thématique marketing, mais les mots que les gens utilise parce que c'est un grand problème en fait que je vois chez les profs de yoga ou les autres entrepreneurs du bien-être qu'ils utilisent des termes comme se reconnecter à sa vérité intérieure à son corps à son âme et ça en fait ça parle pas vraiment aux gens parce que les gens ils se disent ah j'ai mal au dos ah je me sens j'ai 36 onglets ouverts donc c'est important en fait de connaître en marketing on appelle ça le verbatim donc vraiment le vocabulaire qui est utilisé par les gens pour pouvoir après aussi dans la communication et dans notre manière de parler utiliser des mots et des termes que les gens connectent vraiment avec donc voilà pour moi c'est toujours la première chose que j'encourage c'est rentrer en discussion avec vos élèves, vos clients, vos prospects parce que c'est là-dedans qu'en fait il y a le plus de matière à exploiter à utiliser pour ses offres et

SPEAKER_00 43:56

sa communication. C'est marrant que tu parles de verbatim parce que j'utilise un truc très similaire. Ça, quand je fais moi mes pages de vente pour mes programmes, généralement, je fais toujours passer un questionnaire avant Google Form aussi et je m'imprime les réponses et je surligne toutes les mots et expressions que moi, je n'aurais pas de moi-même utilisé et j'ai pour défi de les replacer toutes au moins une fois dans ma page de vente. Comme ça, je leur Je note, moi, mes idées que je veux mettre dans la page de vente. Et après, je remplis les cases avec les mots de mon audience. Je

SPEAKER_01 44:31

fais exactement ce même truc. Et ça marche plutôt bien. C'est hyper important, mais peu le font. Et puis, du coup, on reste dans des choses qui sont abstraites et qui parlent des fois qu'aux autres thérapeutes ou aux autres profs de yoga. Et du coup, on n'attire aussi pas les bonnes

SPEAKER_00 44:43

personnes, en fait. C'est con. C'était une question que je m'étais posée pour les abonnements. Tu vois, je crois que toi, tu fais du paiement mensuel. Est-ce qu'il n'y a pas... Tu vois, tu pourrais dire, ton but, c'est que tes clientes, pour qu'ils restent longtemps, il faut qu'ils testent ton produit et qu'ils se rendent compte qu'il est bien. Mais pour créer cette habitude, il faut qu'ils aient le temps de créer l'habitude, tu vois. Et quelqu'un, mettons, qui fait un test de un mois, il s'inscrit. Première semaine, il n'a pas le temps parce que je ne sais pas quoi. Après, il lui reste trois semaines. Il y en a une qui saute parce qu'il n'est pas dispo. Et au final, il n'a eu que deux semaines et il n'a pas le temps. Tandis que si tu ne l'achetais que par abonnement annuel, tu lui laisses plus le temps de tester. Mais en même temps, c'est plus cher. Comment tu as tranché cette question

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 45:38

Je teste un peu avec ça aussi, justement. Pendant longtemps, j'avais aussi deux formules différentes. Une formule qui était que pour les lives, une formule qui comprenait aussi les replays avec des tarifs différents. Là, j'ai remarqué que c'était trop compliqué, que les gens ne savent pas quoi choisir. Et quand ils ne savent pas quoi choisir, ils ne choisissent pas. Donc ça, j'ai abandonné pour avoir vraiment un tarif facile. Malheureusement, le système que j'utilise, il me permet seulement de faire des abonnements mensuels ou annuels. Donc voilà, je suis limitée par la plateforme que j'ai choisie. Je fais de temps en temps des promotions sur l'offre annuelle. Du coup, on peut acheter l'offre annuelle pour le prix… du coup moi c'est 29 francs suisse bon c'est environ euro et là pour 290 290 on peut acheter la formule annuelle donc j'ai fait ça en novembre quand j'ai fêté les 5 ans du studio et j'ai effectivement 15 sur mes 80 abonnés 15 qui sont passés à la formule annuelle donc trop bien voilà je me suis dit waouh ok c'est super et effectivement c'est chouette parce qu'on sait que ces gens là ils vont rester mais en même temps c'est des gens qui étaient là depuis longtemps donc ça n'a pas vraiment attiré des nouvelles personnes ça a attiré des gens qui étaient déjà là depuis quelques temps parce que je pense que pour s'engager sur une année sur une plateforme il faut quand même déjà avoir un peu un niveau de confiance avec la personne pour convertir des personnes qui débarquent comme ça maintenant depuis le début d'année j'ai mis pour la première fois en place 5 jours d'essais gratuits et en fait ça ça marche pas ça marche pas j'en ai très très peu qui s'inscrivent pour l'essai gratuit de 5 jours donc je pense que depuis le début d'année j'ai dû en avoir une dizaine dont trois qui sont restés après donc voilà mais exactement pour ce que tu viens de dire là ce truc de finalement on n'a pas vraiment le temps de ressentir les bienfaits etc c'est peut-être plus pour ceux qui ils savent pas encore trop comment ça fonctionne ces trucs en ligne puis ils veulent voir de quoi ça a l'air ou comme ça donc c'est peut-être plus pour ça mais voilà pour l'instant pour moi encore toujours la version mensuelle est la plus intéressante aussi déjà parce que j'ai pas envie de forcer les gens à s'abonner pour une année s'ils sont pas sûrs que c'est pour eux parce que je suis vraiment voilà moi je dis voilà tu restes tant que tu restes et si t'en as plus besoin et ben tu repars tu peux revenir quand tu veux mais si le système le permettrait je pense que je mettrais vraiment en avant un abonnement de 3 mois parce que je pense qu'en 3 mois on peut vraiment mettre en place une routine on peut vraiment avoir des bons résultats donc voilà mais malheureusement justement le système

SPEAKER_00 48:21

ne le permet pas. T'es chez Podia, j'ai vu, non

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 48:28

Podia, oui. Le système parfait

SPEAKER_01 48:29

n'existe pas. Il y a toujours... Chacun, soit c'est très cher, soit on est limité en termes de quantité de vidéos. Je n'ai pas encore trouvé le système parfait. Il faudrait

SPEAKER_00 48:41

l'inventer, peut-être. Il faut le créer pour soi, oui. Mais ça coûte très cher, du coup. Et il y a un... Quand je faisais mes petites recherches aussi sur ces abonnements, il y avait il y a le churn rate, je crois qu'ils appellent ça, qui revient souvent, c'est le taux de désabonnement. Oui. C'est quelque chose que tu calcules, toi, ou

SPEAKER_01 49:00

pas

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 49:02

Non, je ne le calcule pas. Non, non. Je ne le calcule pas, honnêtement. Pour moi, c'est assez constant. J'ai toujours quelques désabonnements et quelques abonnements, mais là, je dois dire, ça fait trois ans que je tourne autour des, on va dire, entre 70 et 80 90 abonnés avec une moyenne à 80 et pour l'instant vraiment ça compense un peu tout le temps donc voilà donc ça c'est aussi en fait le problème d'un membership c'est que ça reste une offre à bas prix donc ça reste voilà 29 euros par mois ça reste une petite offre dans le monde du business en ligne et du coup c'est vrai qu'il faut quand même avoir du volume parce que sinon c'est pas intéressant financièrement par rapport à l'investissement qu'on a derrière donc c'est important la rétention en fait est quand même hyper importante c'est pour ça que je mets tout en place justement comme je t'ai expliqué tout à l'heure avec ces calendriers de pratique pour cette régularité voilà je mets vraiment des efforts je mets plus d'efforts en fait dans la rétention que dans la recherche de nouvelles

SPEAKER_00 50:14

personnes ok oui bah t'as des clients qui sont déjà là prêts à payer parce qu'ils sont engagés donc c'est normal que tu bosses

SPEAKER_01 50:21

plus sur eux

SPEAKER_00 50:25

et quand tu donnes un cours à distance comme ça comment tu gères est-ce que tu peux gérer la position des élèves tu vois moi quand je faisais mon cours de yoga le fameux la prof elle nous montrait le mouvement qu'il fallait faire et qu'on répétait et après elle passait un peu au milieu de tout le monde et bon je faisais toujours un truc j'étais mal positionné

SPEAKER_01 50:45

quoi

SPEAKER_00 50:46

est-ce que c'est quelque chose à distance qui est gérable ou

SPEAKER_01 50:50

pas

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 50:51

alors c'est difficile surtout que moi en live j'ai une dizaine de personnes qui sont là en live avec moi du coup même si j'ai un grand écran je les vois assez petits et en plus tout dépend de où ils ont mis la caméra je les vois pas du tout en fait c'est plus important qu'eux ils me voient et que moi je les vois après moi le style de yoga que j'enseigne c'est un style qui est assez libre c'est aussi une approche plus somatique donc c'est à dire on va pas être en train de faire de la géométrie et de corriger les bras dans un guerrier 2, typiquement, où on a les bras là, s'ils sont là ou s'ils sont là, finalement, ça ne change pas grand-chose. Et en toute honnêteté, souvent, ça ne change pas grand-chose. C'est plus les différentes écoles de yoga qui ont codifié des postures d'une certaine manière. Du coup, ils ont fait des photos et ils ont fait un livre. Et puis, ils ont dit, voilà, le guerrier 2, c'est comme ça avec les bras tendus et le regard qui va ici. Mais si on regarde là ou si on regarde là ou si on regarde là, ça ne change rien. moi je ne suis pas de ces écoles de yoga qui sont très strictes dans les alignements sauf pour les choses qui sont plus acrobatiques et dans lesquelles on peut se blesser typiquement les postures sur la tête ce genre de choses que ce que j'enseigne quasiment pas en ligne parce que là effectivement il y a aussi une question d'aller peut-être assurer la personne et effectivement on peut se faire mal on peut se faire mal à la nuque donc ça je les enseigne très très rarement ou alors on fait plus un peu des ateliers, ou alors je mets des vidéos complémentaires. Voilà. Donc, ce n'est pas quelque chose que j'enseigne beaucoup en ligne. En ligne, on va beaucoup plus être dans le yin yoga, justement. Donc, le yin yoga où on se relâche complètement. Et là, il n'y a vraiment pas de juste ou de faux. On laisse le corps aller là où il a envie d'aller. Et dans le yoga vinyasa, dans le flow, de toute façon, on est plus avec cette respiration, avec ce mouvement. On ne reste pas des heures dans des postures à essayer de faire de la géométrie. Donc, voilà. Mais il y a d'autres... styles de yoga qui sont très à cheval sur ça justement avec des écoles spécifiques et je pense que pour eux soit ils vont réduire le nombre de personnes qui participent en live pour vraiment bien pouvoir les voir et du coup le prof il est vraiment tout le temps devant la caméra déjà parce qu'il fait des cours comme ça en ligne et oui je me suis fait corriger, j'aime pas ce mot corriger parce que pour moi il n'y a pas de correction mais voilà adapter ou proposer quelque chose donc effectivement le prof il sera pas sur le tapis, il sera en train de regarder son écran et puis on le voit comme ça. Du coup, là, le replay, il est inutilisable. C'est quelque chose. On ne peut pas mettre un replay à disposition. Moi, comme j'ai ce truc de live et replay, mon replay, il doit être assez propre, un peu comme une vidéo préenregistrée. Donc, il faut que je sois sur mon tapis en train de faire

SPEAKER_00 53:39

les choses. Ok. Tu fais aussi, je le disais, du mentorat pour... des coachs indépendants c'est quoi le profil type de personnes que tu accompagnes et le besoin type enfin ton persona

SPEAKER_01 54:03

là-dedans ce serait quoi

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 54:04

alors c'est beaucoup des profs de yoga effectivement et pas forcément des profs de yoga qui débutent en fait j'en ai pas tant que ça des profs de yoga qui débutent c'est beaucoup des profs de yoga qui se sentent dépassés en fait par déjà la technologie par comment faire une vidéo comment parler face cam ce genre de choses là aussi beaucoup de profs de yoga qui veulent développer une présence en ligne qui veulent soit sur Instagram soit sur Youtube soit par la création d'un programme en ligne ou d'un studio de yoga en ligne comme moi qui veulent développer leur visibilité ou leur activité en ligne donc des profs de yoga j'ai aussi des thérapeutes mais la plupart c'est vraiment des profs de yoga et ça peut aller justement de thématique comme j'ai dit tout à l'heure on travaille aussi un peu quand même sur le mindset avec ce syndrome d'un imposteur tout ça apprendre à parler face caméra utiliser les outils typiquement utiliser Zoom utiliser Podia utiliser un outil de newsletter par exemple utiliser Secrets utiliser Canva pour créer ses publications pour Instagram utiliser ChatGPT Voilà, parce que ça, pour moi, c'est facile parce que j'étais là depuis le début et j'ai tout de suite pris en main ces outils. Mais en fait, il y a plein d'autres personnes qui sont dans ces métiers-là. Mais déjà, ils ne connaissent pas le marketing, ils ne connaissent pas les outils digitaux, ils ne savent à peine utiliser Instagram. Donc, on part vraiment de loin, pas dans la capacité à enseigner leur métier ou dans lequel ils se sont reconvertis, mais plutôt avec toutes ces opportunités. Et

SPEAKER_00 55:53

tu disais donc la niche du yoga commence à être quand même bien pleine. Comment tu fais pour les aider, eux, à se différencier dans cette niche qui est bien pleine

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 56:06

déjà en étant eux-mêmes parce qu'en fait c'est ça le risque c'est que si on regarde tout ce qui se fait et puis qu'on essaie de faire la même chose ce qui se fait beaucoup sur Instagram typiquement on s'inspire et puis on copie tout le monde fait ça c'est normal mais du coup on commence à rentrer dans un truc un peu généralisé puis après on prend encore ChatGPT pour écrire tous ces scripts ou toutes ces légendes et du coup on entre dans un truc complètement lisse où tout le monde fait la même chose et il n'y a rien pire que ça en fait parce que déjà c'est pas intéressant et de deux on lisse complètement la personnalité de la personne qui veut se mettre en avant et moi je suis persuadée en fait que chaque personne a une vibe une vibration, dégage quelque chose de par sa personnalité, de par son expérience et en fait c'est sur ça qu'il faut jouer en fait il faut mettre à fond en avant ce qui nous différencie justement des autres et je montre l'exemple dans mon domaine typiquement déjà avec cette question de la musique je me dis prof de yoga moderne et en musique prof de yoga funky je suis fan de hip hop et souvent dans mes cours de yoga il y a de la musique moderne il y a du hip hop et je joue en fait à fond sur ça en plus je peux jouer sur la nostalgie c'est assez cool parce que il y a beaucoup de nostalgie aussi dans les personnes de mon âge par rapport aux années 90 tout ça aux années 90 pardon donc voilà c'est un truc ça me permet en fait à fond de me démarquer de tous les autres profs de yoga qui sont là avec l'encens ou bien tout le temps namasté etc je montre du yoga qui est plus funky qui est plus ancré aussi dans le quotidien sans sortir dans une bulle ou quoi que ce soit et le fait d'oser en fait il faut quand même un peu du courage aussi pour oser se montrer tel qu'on est de manière imparfaite aussi et ça c'est le travail qu'on fait en fait au début quand j'accompagne des entrepreneurs c'est le travail sur les fondations comme quand on construit une maison c'est les bases du marketing en fait le positionnement les valeurs tout ça le public cible et on va creuser en fait pourquoi on fait ça pourquoi on est là pourquoi on veut développer cette activité et on se connecte vraiment avec ces valeurs profondes et on essaye d'aller chercher quel est l'élément différenciant sans rentrer dans les trucs trop de niches ou comme ça parce que des fois à force de vouloir trouver sa niche Des fois, on s'enferme aussi dans quelque chose. Moi, je suis beaucoup plus sur ce qu'on appelle après le personal branding, c'est-à-dire de trouver ses spécificités et se rendre mémorable dans la tête des gens grâce à ses différences. C'est vraiment du personal branding que j'encourage à

SPEAKER_00 58:56

faire. Il y a vraiment ce gros enjeu de la personnalité du formateur qui doit être mis en avant, qui devient la marque finalement. Exactement.

SPEAKER_01 59:06

et

SPEAKER_00 59:06

en plus je trouve que mais ça c'est mon point de vue extérieur le yoga il y a quand même une vision un peu lifestyle tu vois comme tu disais en plus ça mélange la partie posture, la partie sportive mais il y a aussi toute la partie mentale, c'est associé à du bien-être c'est associé à plein d'autres choix de vie je trouve est-ce que toi c'est quelque chose que tu mets en avant ta vie perso pour illustrer à quel point t'es à fond dans le yoga Je ne sais pas comment le dire, mais tu pourrais garder juste l'aspect prof de yoga ou montrer comment toute ta vie tourne autour de ce choix de vie, comment le yoga inspire toute ta vie. Est-ce que tu as choisi de mettre en avant ta vie perso là-dessus ou

SPEAKER_01 59:51

pas

UNKNOWN 0:00

?

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Chez moi, c'est un peu spécial parce que j'ai commencé avec l'aspect lifestyle. J'ai commencé justement en tant que blogueuse, Instagrammeuse. Du coup, j'ai commencé par ça et après, j'ai amené le yoga. Pour moi, c'est comme naturel. d'aussi parler de ma vie de ma vie de femme, de mes défis de femme voilà donc j'ai l'habitude de ça et je pense que ça m'aide clairement maintenant ça c'est vraiment un frein que j'entends souvent dans les personnes que j'accompagne c'est j'ai pas envie de raconter ma vie sur Instagram et ça je comprends tout à fait qu'on a pas envie de faire ça et je pense que c'est aussi tout à fait possible de pas du tout parler de soi, d'être plus dans une forme de contenu qui va être plus du contenu éducatif, on va mettre en avant son expertise mais par contre on peut plus le faire comme il y a 5 ans avec 5 astuces pour mieux respirer ou 5 astuces pour devenir plus souple parce que ça c'est tellement générique il y en a tellement, tout le monde peut aller chercher ça sur ChatGPT, voilà ça ça marche plus, donc il y a besoin d'amener quand même une dimension supplémentaire une dimension plus personnelle une dimension peut-être aussi plus spécifique donc j'encourage quand même aussi les personnes que j'accompagne de parler d'elles mais pas forcément de raconter ce qu'elles ont mangé à midi et puis comment elles font caca ou tous ces trucs, non il n'y a pas besoin de ça, il y a vraiment cette échelle en fait, je parle toujours de cette échelle l'échelle de la personne qui ne parle jamais d'elle, qui ne fait jamais de vidéos et la personne qui est tout le temps en train de faire des stories tous les jours face cam, donc en fait on peut se placer où on veut sur cette sur cette échelle et on peut aussi des fois aller là et puis des fois on peut revenir quand on sent que c'est trop mais un minimum parler de ces valeurs parler de pourquoi on fait ça qu'est-ce qui nous anime ça ça me semble essentiel parce que c'est avec ça qu'on connecte on connecte avec des émotions on connecte pas avec des tips random comme ça voilà donc il y a besoin de quand même un peu donner de sa personne expliquer justement pourquoi on en est arrivé là qu'est-ce qui nous fait vibrer parce que c'est quelque chose qui se ressent on ressent une personne passionnée même à travers une vidéo sur Instagram ou sur Youtube ou une personne qui est là et puis qui lit un script et puis on sent il se force à faire le truc quoi même si au début c'est clair que c'est agréable pour personne donc il faut quand même une mise en route mais voilà moi je vois des gens des fois je vois qu'ils se forcent mais depuis des années à faire des trucs et peut-être même des gens que je connais personnellement et je me dis mais c'est dommage cette personne elle a tellement tellement une part de sa personnalité si seulement elle osait en fait la mettre plus en avant elle connecterait plus facilement avec

SPEAKER_00 1:02:47

les gens avec lesquels elle veut se connecter oui complètement et je pense qu'on peut montrer de sa personnalité sans passer dans du contenu perso tu vois tu peux arriver à mettre un peu de jus de Tina sur une histoire sans qu'on sache ta vie perso tu vois et moi ce qui a beaucoup marché pour moi aussi ça c'est un côté machiavélique à le dire, mais c'est de donner un élément qui permet comment dire ça montrer une vulnérabilité parler de ce qui m'anime et tout ça mais aussi ne pas hésiter à parler de vulnérabilité sans forcément aller trop dans du perso tu vois tu peux trouver une limite que t'es ok à dire et ça je vois que la connexion que ça a fait avec mon audience quand j'en avais parlé une fois sur ma newsletter après ça avait tout

SPEAKER_01 1:03:34

explosé

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donc parler de ce qui est bien mais aussi de

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ce qui est pas bien c'est quelque chose que j'encourage aussi à faire toujours avec cette vie de l'échelle parce que je trouve que des fois on peut aller trop loin typiquement les gens qui se mettent à pleurer et qui se filment en train de pleurer moi j'accroche pas du tout même si je peux être touchée par l'histoire parce que quand je pleure je pense pas à prendre ma caméra et puis à me filmer donc voilà c'est personnel aussi là aussi c'est une échelle sur laquelle on peut se placer mais effectivement ce côté vulnérable ce côté imparfait c'est aussi quelque chose dans lequel on va se reconnaître Donc, qui n'est pas justement sorti avec des textes tout faits ou bien copiés à droite à gauche. Et ça fait du bien, en fait, parce que surtout sur Instagram, on a toujours l'impression que tout le monde est parfait, que tout est beau, que tout est merveilleux. Et des fois, quand on tombe sur du contenu plus authentique, on a vraiment cette impression que là, il galère aussi. On se reconnaît et on connecte plus avec ça.

SPEAKER_00 1:04:39

Tout à fait. Complètement. Je suis d'accord. Et en faisant cet accompagnement, toi, pour les autres professeurs de yoga, est-ce Est-ce que tu n'es pas en train de te créer de la concurrence, en fait, d'une certaine

SPEAKER_01 1:04:47

manière

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:04:49

Oui, oui, oui. Enfin, je l'ai beaucoup entendu, même de la part de mon mari qui me disait « Mais t'es sûre

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:04:53

Tu veux montrer tous tes secrets

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:04:54

» et tout ça. Oui, je suis 100% sûre, vraiment, parce que je suis tellement convaincue de cette... vibrations qui se transmettent. En fait, toi et moi, on pourrait aborder exactement les mêmes sujets. Et même avoir un peu un style similaire dans la manière de présenter les choses. Malgré ça, on va attirer des personnes différentes. Je suis vraiment convaincue de ça. C'est que surtout, c'est un peu différent pour les cours de yoga en présentiel parce qu'il y a les aspects d'horaire, etc. Mais surtout pour le en ligne, en fait, c'est qu'on peut toucher tellement de personnes. Et les algorithmes aussi sont tellement bien faits pour nous mettre en relation avec les personnes. En fait, j'aime bien comparer Instagram, des fois, ou l'algorithme d'Instagram à Tinder. Ça fait des matchs, en fait. Les matchs, ils sont dépendants, en fait, justement, de ce que tu mets en avant, de comment tu parles, de comment... Voilà. Et en plus, avec la vidéo, de l'énergie que tu dégages. Donc, oui, j'ai accompagné plein d'autres profs de yoga à créer leur studio en ligne, très similaire au mien, très... très similaire au mien, avec les mêmes outils, avec les mêmes stratégies de lancement, etc. Mais déjà, pour moi, c'est aussi une partie de mon activité maintenant. Donc, ça fait partie de 50% de mon revenu aujourd'hui, le mentorat, les formations en ligne, tout ça. Donc, c'est quand même un pan important dans mon activité. On ne crache pas dessus. Voilà. Et en plus, j'ai encore une fois, comme je l'ai dit au début, cette impression que j'amène ma contribution parce que je suis tellement convaincue que le yoga peut transformer la vie des gens ou ou les thérapies bien-être, etc. Je n'accompagne pas des gens sur des projets qui ne me parlent pas ou j'ai l'impression que ce ne sont pas des projets qui sont bons pour le monde. À mon échelle, ma contribution, mon effet d'amplification que je peux avoir, c'est ce qui me fait vibrer. Je continuerai à le

SPEAKER_00 1:06:55

faire. Tu as bien raison. Mais comment tu t'organises entre tout ça

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:07:00

Parce que tu viens de dire que la moitié de tes revenus venus ces accompagnements-là. Accompagner, ça prend du temps. Tu as les cours en physique qui prennent du temps. Tu as les retraites qu'on n'a pas du tout eu l'occasion d'aborder pour le moment. Tu as le studio qui prend du temps. C'est quoi ton planning

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:07:22

Comment

SPEAKER_01 1:07:22

tu gères tout ça

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:07:22

Je donne encore des formations de marketing dans les écoles et les entreprises de ma région de temps en temps. C'est une question que je reçois beaucoup et c'est aussi je pense chez moi autant une force que des fois aussi un risque j'ai enfin voilà je suis une personne j'ai assez lagnac dans le sens où je fais les choses je me mets en mode guerrière et j'adore faire plusieurs choses en fait si je fais qu'une chose je m'ennuie ça je sais c'est aussi dans mon fonctionnement mais j'ai un grand risque d'éparpillement aussi et ça chaque fois que je fais un peu de la réflexion ou que je me fais accompagner c'est toujours la même chose c'est ok tu focus j'essaye de faire un peu une chose après l'autre je suis clairement pas une reine de l'organisation comparé à enfin ça c'est aussi toujours tout le monde a toujours aussi dans mes amis l'impression que je suis hyper organisé mais en fait non je suis pas vraiment organisé je suis quelqu'un de très spontané et je travaille hyper bien sous pression en fait et sous stress beaucoup mieux que quand j'ai beaucoup de temps en avance mais du coup effectivement ça me met des fois dans des moments moment, voilà, dans du stress et j'ai aussi ce truc, c'est que je dis oui facilement. Moi, j'aime, en fait, je pense que ma carrière d'interprétante, elle s'est beaucoup basée sur des opportunités que j'ai saisies, parce que j'ai dit oui, même si j'avais peur, même si j'avais beaucoup, j'ai beaucoup dit oui à des collaborations, je pense que les collaborations, d'ailleurs, c'est un des facteurs les plus intéressants et les plus impactants en termes de visibilité c'est aussi pour ça que j'ai accepté ce podcast sans trop réfléchir parce que je trouve que c'est magnifique en fait de pouvoir comme ça tout d'un coup toucher de nouvelles personnes qu'on n'aurait pas forcément touché donc je dis oui à beaucoup de choses j'ai de la peine à dire non déjà parce que j'aime pas trop frustrer les gens comme ça mais des fois je dis aussi oui au détriment de mon bien-être alors là je suis contente d'être prof de yoga et d'avoir mes outils de régulation pour pouvoir garder cet équilibre mais en gros je pense qu'aujourd'hui en tant qu'entrepreneur par rapport à ma vie d'avant en tant que salarié je travaille plus j'ai pas forcément plus de liberté mais j'ai plus de flexibilité et moi c'est ça que j'aime j'aime en fait c'est cette flexibilité c'est à dire que je peux beaucoup plus respecter mon énergie personnelle dans comment je travaille donc typiquement j'ai beaucoup d'énergie le soir j'aime bien travailler le soir des fois le matin c'est plus chill j'aime pas me réveiller à 5h du mat pour faire ma routine matinale et puis faire je ne sais pas quoi encore. Un bain froid là, un jus de céleri. Ça me permet en fait de respecter mon rythme naturel et aussi mon cycle féminin parce que ça c'est aussi important avec les femmes avec le cycle il y a des périodes où on a plus d'énergie que d'autres et ça me permet d'adapter. Ensuite j'ai quand même aussi réduit passablement mes cours en présentiel donc je donne moins de cours en présentiel. J'ai toujours la salle mais c'est une co-gestion donc là Là, je fais aussi presque plus de gestion. J'ai seulement encore deux cours en présentiel et puis un week-end par mois où je donne des ateliers. Aujourd'hui, ce n'est plus mon focus principal. J'aime garder un pied quand même dans le présentiel parce que c'est important d'être avec les gens. Mais c'est vrai que la partie en ligne a quand même pris plus de place et c'est ce qui me permet aussi d'avoir plus de cette liberté et cette flexibilité. En fait, c'est la flexibilité vraiment qui est importante pour moi.

SPEAKER_00 1:11:02

Et en présentiel, tu as toujours les retraites aussi. Alors, c'est moins régulier dans le sens où ce n'est pas une fois par semaine.

SPEAKER_01 1:11:15

Non, non, non. Les retraites, c'est deux à trois fois par an. Donc, ça va. Là, pour la première fois en mai, j'organise une retraite d'une semaine au Portugal. Donc, ça, c'est un peu un gros truc où je suis absente plus longtemps. Mais en principe, sinon, c'est des retraites d'un week-end en Suisse. Assez proche de chez moi, la Suisse, c'est petit on peut vite être en montagne ou comme ça dans des lieux de retraite magnifiques sans passer des heures à voyager et enfin ça c'est vraiment mon plaisir mes grands plaisirs parce que à mes retraites c'est beaucoup mes élèves de mon studio en ligne qui viennent donc c'est des gens que je vois pas en présentiel d'habitude je les vois beaucoup en ligne ou on échange beaucoup en ligne et là ça me permet justement de les voir en présentiel donc pour moi c'est des moments oui ça me demande beaucoup d'énergie parce que je suis pleinement là pour ces femme pendant un week-end, mais en même temps, ça me nourrit aussi des échanges, on en revient aussi toujours à ça, tu vois, cet échange, ça me permet aussi, voilà, justement, une personne qui galère peut-être avec une posture en ligne, de lui montrer une fois en vrai, ben voilà, tu pourrais essayer ci, tu pourrais essayer ça, donc voilà, les retraites, c'est vraiment bonbon, mais je pourrais pas faire des retraites tous les mois, ça c'est sûr, et d'ailleurs, c'est pas si facile non plus de remplir les 15, 20 places d'une retraite, parce que c'est quand même des offres à haut prix, donc... voilà, c'est justement deux à trois par année, c'est en général le rythme de

SPEAKER_00 1:12:39

retraite que j'organise. Et quand t'es dans ces périodes de retraite, là, surtout celle de une semaine, par exemple, où que tu prends des vacances parce que t'es humaine et t'as le droit, comment tu fais, par exemple, pour gérer ton cours hebdomadaire dans le studio

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:12:53

Est-ce qu'en fait, mettons que ce soit tous les lundis soirs que tu fais ton live

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:12:59

Ah ben voilà, dans le mille, j'ai dû le lire, alors c'est pas possible que je... Bref. Est-ce que quand t'es en vacances et que tu pars, par exemple, deux semaines, tant pis, le lundi soir, tu fais quand

SPEAKER_01 1:13:09

même ton live

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:13:13

Non. Non. Non, non, non, non, non. Non, parce qu'il y a tellement de choses à faire, en fait, sur mon studio que même si je suis pas là en live, ils peuvent aller faire un replay, voilà. Donc, non. Après, par exemple, si je pars plus longtemps, ce qui était le cas là cet hiver, je suis partie pendant quatre semaines en Thaïlande, on a fait un voyage en famille. Là, si je suis ensemble pendant 4 lundis effectivement je vais mettre quelque chose à disposition donc là je crée des programmes des programmes en ligne qui sont plus sur une thématique spécifique typiquement là c'était ralentir retrouver une pratique plus douce donc ça c'est des petits programmes en ligne que je vends aussi en séparé donc qui sont une offre que tout le monde peut acheter et qui est gratuite du coup pour les personnes qui sont dans mon studio en ligne et en été c'est la même chose parce que je sais aussi qu'en été les gens ils sont moins là pour pratiquer les lives donc j'ai aussi un programme en ligne que je renouvelle chaque été et que je mets à disposition gratuitement aux membres du studio et mais que les autres gens peuvent aussi

SPEAKER_00 1:14:11

acheter ok mais t'as pas trop de gens qui râlent en disant ben non moi en fait c'est le live que

SPEAKER_01 1:14:16

j'aime non non non jamais non mais il y a cette compréhension et des fois par exemple là en mars je crois qu'il y avait 5 lundis donc ça fait 5 lives et puis il y a des mois où il n'y en a que 3 où justement il y a encore un un jour férié ou comme ça et du coup il n'y a pas donc mais je fais quand même en sorte que minimum deux ou trois en général trois quand même il y a quand même toujours trois live par mois donc et sur ma page de vente d'ailleurs c'est écrit entre trois et quatre live par

SPEAKER_00 1:14:45

mois

SPEAKER_01 1:14:48

tu t'es un peu couverte quand même ouais ouais j'ai

SPEAKER_00 1:14:51

jamais vu quelqu'un

SPEAKER_01 1:14:52

qui a dit ah non là on est lundi non ça m'est même arrivé de passer le cours au mardi parce que j'avais une séance le lundi ou quelque chose et du coup ça permet à des personnes qui n'ont pas l'habitude d'être là en live de venir je suis très proche des gens c'est pas une grosse plateforme où il n'y a pas d'échange où on a l'impression de pratiquer ça existe ces grosses plateformes de yoga c'est très impersonnel moi c'est comme une famille en fait je connais le prénom et je connais même les dates de naissance j'envoie des petits messages aux anniversaires parce que j'ai un formulaire google d'onboarding j'envoie des petits cadeaux de Noël à Noël des petites attentions moi je suis vraiment dans la relation client à fond et

SPEAKER_00 1:15:34

j'adore ça et t'as un métier quand même où il faut avoir de l'énergie tu vois tu peux pas te pointer au cours je sais pas fatigué ou tu vois il faut que t'aies Les gens qui viennent à tes cours, que ce soit en ligne ou en vrai, ils attendent de toi aussi une certaine prestation au niveau de ton énergie. Il faut que tu sois dynamique, mais en même temps calme. Comment tu gères toute cette énergie au quotidien

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:15:59

Parce qu'encore une fois, tu es humaine. Il y a des jours où tu n'as certainement pas envie. Comment tu fais pour arriver à te mettre un peu dans le personnage Tina dans ces

SPEAKER_01 1:16:09

moments-là

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:16:14

Le grand avantage du yoga et surtout du style de yoga comme moi j'enseigne, c'est qu'on est très connecté à ça, on est très connecté à son ressenti, et du coup, les élèves sont très sensibilisés à ça. Donc moi, ça m'est déjà arrivé d'arriver à un cours et de dire, aujourd'hui, je suis au bout de ma vie, j'en peux plus dans mon corps, on va faire un cours doux, alors que c'était un cours dynamique qui était prévu. Et c'est tout à fait OK. Et il y en a au moins 3-4 dans la salle qui vont dire, oh, trop bien, moi aussi, aujourd'hui, je ne suis pas en forme. Donc, ouais, il y a beaucoup, beaucoup de compréhension pour ça, c'est normal mal, en fait, dans le monde du yoga. Ça irait pas dans le fitness, c'est clair. On s'inscrit à un cours de fitness, on va faire du fitness, on va pas faire un truc, voilà. Mais en yoga, c'est tellement riche, on peut tellement adapter, on est tellement sensibilisés sur cette écoute de soi que c'est OK. C'est vraiment OK. Et ça, je dois dire, ça m'a sauvée quand même quelques fois,

SPEAKER_00 1:17:09

ouais. Ouais, parce que t'as un rythme fou, tu vois, même si t'as tendance à dire j'aime travailler sous pression et tout ça, t'as quand même un gros rythme, tu vois, de de production de contenu gratuit et payant. Moi, je le vois avec ce podcast qui n'est pas du tout à la même échelle que toi au niveau des publications, en rythme. Il y a des fois, j'ai la flemme. Je me dis qu'il faut le faire.

SPEAKER_01 1:17:33

Motive-toi, Polo. Moi aussi, j'ai la flemme régulièrement. Mais après, en général, une fois que je suis dedans, c'est bon parce que je suis dans mon rôle. Je suis là pour les gens. Naturellement, ça se met en

SPEAKER_00 1:17:47

place. C'est vrai. Et aujourd'hui, comment est-ce que tu attires tes clientes à toi

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:17:55

J'ai vu que tu étais très présente sur Instagram où tu avais une grosse communauté d'abonnés. Est-ce que c'est beaucoup Instagram qui t'amène des gens

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:18:03

Ou tu es aussi sur YouTube, j'ai vu. Est-ce que tu arrives à identifier d'où ils

SPEAKER_01 1:18:08

viennent

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:18:09

Oui, oui, absolument, oui. Parce que dans tous mes formulaires, je demande toujours comment ils m'ont

SPEAKER_00 1:18:12

connue.

SPEAKER_01 1:18:15

Quelle question, quelle question j'ai eue. Alors, on va dire que c'est 90% Instagram. OK. Moi, c'est vraiment... Et c'est aussi pour ça que j'accompagne la plupart des gens. J'ai aussi une formation en ligne, d'ailleurs, sur comment utiliser Instagram qui est spécifique pour les profs de yoga. Voilà. Et le reste, c'est du bouche à oreille. En général, c'est ça. Une amie qui en a parlé, qui amène une amie, ça, ça arrive quand même encore régulièrement. On va dire, j'ai un peu de gens qui m'ont découvert. Ça, c'est plus pour le présentiel. Peut-être pour le présentiel ici à Bienne, dans ma région, c'est un peu moins Instagram, même si ça reste la grande majorité. Et la recherche Google quand même encore. On m'a dit, ah, j'ai trouvé ton site sur Google. Donc ça, ça arrive encore de temps en temps. YouTube pour les prestations, parce que j'ai pivoté ma chaîne YouTube avant. Je faisais des vidéos de yoga un peu. Et puis après, j'ai fait des vidéos plus marketing, vidéos, etc. D'ailleurs, ça, c'est quelque chose que j'aimerais développer, mais je n'arrive pas à trouver le temps. Là, c'est vrai que j'ai eu effectivement quand même quelques personnes aussi pour les prestations marketing qui m'ont découvert sur

SPEAKER_00 1:19:15

YouTube. Et aujourd'hui, est-ce que Faire un cours en présentiel, c'est toujours rentable

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:19:19

Ou est-ce qu'il y a... Je ne sais pas, par exemple, si tu vois... J'ai vu que sur ton site, on pouvait s'inscrire au créneau et dire, moi, je veux aller samedi à 10h à ce cours-là, bam, je m'inscris. Est-ce que toi, tu te dis, par exemple, il me faut minimum trois inscrits, sinon, en vrai, je ne suis pas rentable entre l'ouverture du lieu, mon temps à moi, tout ça. Et est-ce que dans ces cas-là, tu annules le cours

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:19:43

Ou tant pis pour toi, tu essaieras de mieux le remplir la prochaine fois ou comment ça se

SPEAKER_01 1:19:49

passe alors effectivement c'est pas très rentable d'être juste prof de yoga qui donne des cours dans son propre studio ou en tant qu'employé dans un centre de fitness ou comme ça c'est pas super bien payé donc c'est difficile honnêtement c'est difficile de vivre que des cours de yoga en présentiel il faut être un peu une machine de guerre et puis courir de studio en studio ou de cours en cours ce qui même moi qui suis quelqu'un cas de trait, je m'épuiserais à faire ça en fait. Parce qu'il n'y a pas que l'énergie physique, il y a quand même aussi l'énergie mentale d'être prêt, de passer d'un endroit à l'autre. Donc honnêtement, c'est très difficile et c'est épuisant. Moi, je n'ai pas beaucoup de cours en présentiel, plus beaucoup de cours en présentiel. En général, j'essaye quand même de vendre des abonnements trimestriels ou en tout cas des cartes à plusieurs cours. Et après, ça peut se remplir avec des personnes qui viennent juste une fois comme ça. C'est quand même pas, en général c'est quand même des groupes qui sont là pendant un moment et puis il y a cette régularité, cette progression aussi qui se met en place. Quand j'organise des ateliers, les week-ends c'est minimum 4 participants et ça m'arrive de devoir annuler un cours ou un atelier parce que j'ai pas assez de participants, effectivement ça c'est quelque chose qu'il faut aussi normaliser je pense et c'est aussi quelque chose que je répète souvent, c'est pas parce que j'ai 5000 abonnés sur Instagram que tous mes cours sont complets tout le temps il n'y a pas de relation directe déjà parce que voilà c'est du présentiel il y a les horaires il y a les tarifs est-ce qu'on peut se garer facilement ou pas voilà il y a tous ces facteurs là qui viennent s'ajouter là-dedans et effectivement il y a beaucoup beaucoup d'offres en fait moi si je voulais faire un atelier de yoga je pourrais même dans ma ville qui a 50 000 habitants c'est pas une très grande ville mais je pense qu'un samedi matin j'ai le choix entre 10 propos différentes. Donc, je n'ose même pas imaginer à Paris comme ça. Donc, l'offre est énorme. Donc, oui, c'est difficile. Ce n'est pas un marché qui est facile. Ce n'est pas facile d'en vivre, d'en vivre confortablement, surtout pas en Suisse. Et on est obligé, en fait, de compléter soit avec un autre job à côté, soit avec des offres en ligne, typiquement qui peuvent être quand même très intéressantes, soit avec l'organisation de retraite ou de formation. Parce que juste prof de yoga, donner des cours à hebdomadaire avec ces trucs à la carte parce que ça fonctionne quand même justement quand même beaucoup avec ces ces cartes où on peut venir ou pas venir c'est difficile il y en a très peu qui peut vraiment bien en vivre sans

SPEAKER_00 1:22:29

s'épuiser et tu vois je pensais que c'était j'avais en tête que c'était dur mais pas que c'était si dur là enfin que c'est qu'il y en avait quand même pas mal de profs de yoga ou de fitness ou autre qui arrivaient à vivre uniquement de la partie prof en pratique présentiel.

SPEAKER_01 1:22:50

Je ne pensais pas que c'était si rare. Oui, alors, il y en a, mais soit, justement, ils ont leur propre studio, du coup, ils ont aussi de la sous-location qui rentre pour d'autres profs, etc. Soit ils sont très connus, donc, bon, ici, à Bienne, ce n'est pas le cas, mais dans certaines villes, il y a des profs, ils sont, voilà, c'est des stars, donc, voilà, ils remplissent les cours, justement, parce qu'ils sont tellement connus. Ou alors, c'est des studios qui sont très, voilà, qui sont vraiment très connus, et puis, du coup, ils ont ces abonnements, et puis de ce que j'entends c'est que souvent les profs de yoga qui enseignent dans ces cours là dans ces studios là ils sont pas super bien payés et puis ils font que de courir et ça c'est pas un truc sur la durée c'est difficile parce qu'un cours de yoga en moyenne je sais pas exactement comment c'est en France mais si en Suisse c'est entre 20 et 25 euros le cours voilà quoi ici en Suisse un tarif horaire de moins de 100 euros l'heure c'est difficile de payer sa caisse maladie enfin ça fonctionne différemment en Suisse qu'en France aussi avec les assurances tout ça voilà quoi mais je sais parce que je travaille aussi avec beaucoup de profs de yoga en France en fait et je sais que là-bas ils galèrent aussi avec l'URSSAF et tout qui prend une grande partie des revenus tout ça donc complètement voilà non c'est pas facile et souvent c'est un peu idéalisé et il y a énormément du coup de profs de yoga qui se lancent enfin les plus expérimentés qui reviennent remarquent que c'est plus rentable de donner des cours et qui font des formations pour former des nouveaux profs. Mais il y a déjà tellement de profs que du coup, ça inonde en fait. Et du coup, il y a beaucoup de demandes pour le yoga, mais il y a aussi beaucoup, beaucoup, beaucoup d'offres. Et du coup, en plus, maintenant, il y a le pilates qui fait pas mal d'ombre au yoga. Le pilates est super à la mode, comme le yoga l'était il y a 5-6 ans, comme ça, on va dire. Et du coup, il y a beaucoup de pratiques pratiquants de yoga qui se tournent plus vers le pilates, en tout cas ceux qui sont intéressés principalement par les aspects physiques, on va dire. Donc voilà, d'où l'importance de se spécialiser, peut-être de créer des offres en ligne et puis de voir un petit peu des alternatives au cours de yoga hebdomadaire.

SPEAKER_00 1:25:05

C'est rigolo que tu parles du pilates parce que je suis à Istanbul, là, en colocation. Et ma coloc faisait du yoga jusqu'à l'année dernière. Et cette année, elle a arrêté le yoga pour faire du pilates. Ouais, ouais, c'est trendy. Ouais, voilà, voilà. Comment il se répartit tes revenus aujourd'hui en pourcentage

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:25:27

Tu disais que tu avais plus ou moins la moitié pour la partie accompagnement, mentorat. Et l'autre moitié, c'est quoi

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:25:35

entre une petite partie pour les cours physiques et le reste en... Non, il y a les retraites aussi. Oui. C'est

SPEAKER_01 1:25:43

comment

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:25:44

Alors, je dirais que, justement, 50 %, c'est mes prestations marketing, que ce soit les accompagnements mentorat, c'est du one-one, c'est personnalisé, mes formations en ligne, et puis aussi les quelques cours et ateliers que je donne dans des écoles de formation. Donc ça, ça représente plus ou moins 50 % de mon revenu, avec la plus grande partie, c'est le mentorat. ensuite tout ce qui est yoga la plus grande partie c'est clairement mon studio en ligne les retraites et puis ensuite les cours en présentiel et les événements spéciaux que j'organise c'est assez bien réparti en fait entre les différents éléments ce qui me donne aussi quand même de la sécurité surtout le studio en ligne parce que c'est tellement depuis 5 ans tellement fixe et récurrent c'est que c'est un peu le seul domaine aussi où j'ai vraiment cette prévisibilité Donc, je sais que plus ou moins 2 000 euros par mois, ça rentre grâce au studio, en gros. Je sais que ça, c'est fixe. Et ça, c'est vachement… Quand on est indépendant, on n'a pas l'habitude de ces fluctuations de rentrée d'argent. On n'a pas le salaire… Ici, en Suisse, tous les 25 du mois, on avait le salaire sur le compte, jamais un jour de retard. Et ça, c'est un sacré changement quand on passe du salariat à quelque chose d'indépendant. Et du coup… Le studio en ligne, le membership, me donne cette prévisibilité qui est vraiment

SPEAKER_00 1:27:12

la bienvenue. Ça, c'est le rêve de beaucoup, je crois, ce côté à peu près prévisible de ce que tu vas toucher, ou du moins d'une de tes sources de revenus à peu près prévisibles. Fantastique. Et au niveau du temps que tu y passes versus revenus que tu en tires, est-ce qu'il y en a un qui est plus rentable ou moins rentable

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:27:31

que les autres tu vois par exemple tu pourrais me dire le studio en fait j'y passe vraiment pas du tout de temps comparé aux autres et ça me rapporte une tranche ok donc c'est ça rentable ou alors en fait l'inverse

SPEAKER_01 1:27:43

tu vois c'est clairement le studio parce qu'en fait il n'y a pas de plafond de verre en fait que j'ai 80 membres ou que j'en ai 200 finalement ça va me donner le même travail donc c'est clair que si je voudrais enfin voilà c'est mon focus principal parce que c'est là où je peux voilà j'ai pas de limite en fait en termes de nombre parce que les retraites on est limité en termes de nombre les mentorats aussi parce que je peux pas travailler avec 10 personnes en même temps parce que j'ai un accompagnement qui est très personnalisé donc on se voit à des séances sur Zoom mais je suis aussi disponible entre les séances pour répondre à des questions etc donc c'est vraiment je suis très proche des gens donc je peux pas prendre en général je prends maximum 5 personnes donc là mon levier principal c'est là aussi les formations en ligne et ça c'est aussi quelque chose que je veux développer. En fait, il faut que je développe plus les formations et les accompagnements ou le studio, justement, où j'ai pas ce plafond, parce que c'est ce qui est le plus rentable,

SPEAKER_00 1:28:42

clairement,

SPEAKER_01 1:28:45

ouais.

SPEAKER_00 1:28:45

Ok. Et tout ça, ça te ramène un chiffre d'affaires de combien à l'année, à

SPEAKER_01 1:28:49

peu près

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:28:50

Environ entre 80 et 100 000 francs par

SPEAKER_00 1:28:53

année,

SPEAKER_01 1:28:58

plus ou moins. Ok. Ce qui, pour la Suisse, est...

SPEAKER_00 1:28:59

Je crois que du coup, ça fait légèrement moins en euros. Oui, ça fait

SPEAKER_01 1:29:03

légèrement moins, je crois. Ce qui pour la Suisse est correct, mais ça reste moins que ce que je gagnais avant en tant que salarié.

UNKNOWN 1:29:15

Ça, c'est sûr.

SPEAKER_00 1:29:16

Mais ça reste correct. Euro, France, Suisse. Je vais faire le truc. Donc, t'as dit en gros 80 à 100

UNKNOWN 0:00

? Oui.

SPEAKER_00 1:29:25

Si on est sur 80... 80 francs suisses. Ah non, ça fait plus d'euros. Ça fait 87 000 euros. Ok. Ben voilà, je vois. On fait des... Et 100, ça fait 108. Donc en gros, 90 en moyenne. Ben trop bien. Ok. Et j'ai une autre surprise pour toi. Tu sais, au début, on avait fait les petites questions rapides qui étaient normalement à la fin. C'est parce que j'ai envie de changer le rituel de fin du podcast, j'ai plutôt envie de terminer avec trois questions que je voudrais poser à tout le monde pour me faire une sorte de base de données, d'avoir un recueil de toutes ces réponses. Donc, tu vas être la première à y passer.

SPEAKER_01 1:30:13

Est-ce que ça te va

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:30:13

Oui, bien

SPEAKER_00 1:30:15

sûr. La première question. Quelles sont les 20% de missions qui te rapportent 80% de résultats

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_00 1:30:22

Tu sais, c'est avec la loi

SPEAKER_01 1:30:24

de Pareto, là. Les 20% de Ouais,

SPEAKER_00 1:30:29

les... Moi, j'ai des choses que je fais et je vois que c'est elles qui me rapportent beaucoup de mes résultats,

SPEAKER_01 1:30:33

tu

SPEAKER_00 1:30:35

vois. Est-ce que toi, t'as des choses comme ça que tu fais et tu te dis, en vrai, si je me concentrais juste sur ces trucs-là, j'aurais toujours à peu près 80% de mes

SPEAKER_01 1:30:43

résultats aujourd'hui

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:30:45

Ouais, ouais. Alors, je pense que c'est mes conversations avec

SPEAKER_00 1:30:49

les gens. Ok, avec tes clientes.

SPEAKER_01 1:30:50

Ouais, les conversations avec mes clients et mes prospects. Le temps que j'investis à échanger... parce que ça me justement ça m'enlève tout ce temps que je dois essayer de trouver de quoi parler quoi créer etc donc c'est vraiment moi j'ai toujours l'impression que c'est le temps qui est le mieux investi aussi après un cours de yoga je prends le temps de me demander comment c'était et après j'ai une note sur mon téléphone et je note les conversations je suis très systématique là dedans et aussi sur Instagram Instagram comme je l'ai dit c'est ma source principale de clients donc quand je créer du contenu sur Instagram c'est aussi j'ai l'impression le temps le mieux investi mais moi toute ma communication sur Instagram elle est axée sur un point c'est générer des conversations c'est ce que j'enseigne aussi dans mes formations d'ailleurs je suis vraiment à fond dans le marketing relationnel et pour moi déjà c'est ça qui me plaît et en plus j'ai vraiment l'impression que c'est là qu'on génère le plus de confiance et c'est la confiance en fait qui mène à la conversation et ensuite à la conversion donc voilà pour moi je sais que c'est là parce que souvent on me dit ah bah oui ça m'a donné un déclic de discuter avec toi etc donc ouais c'est vraiment si je devais amplifier encore plus c'est vraiment ce temps de conversation et d'échange de sondage ouais vraiment d'avoir cette compréhension du marché et cette compréhension de mes clients en fait et de mes

SPEAKER_00 1:32:17

prospects ok trop bien bah

SPEAKER_01 1:32:23

je prends tu vois comme ça je veux voler plein d'infos à tout

SPEAKER_00 1:32:24

le monde et le faire pour moi c'est le but c'est le but Deuxième question, avec le recul, qu'est-ce qui dans ta personnalité t'a vraiment aidé à en arriver là où tu es et quelle part tu attribues à la chance

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:32:39

je commence par la chance c'est plus facile je suis arrivée au bon moment ok voilà je suis arrivée avec mon studio en ligne je suis arrivée au bon moment parce que ceux qui lancent le studio en ligne aujourd'hui c'est beaucoup plus difficile parce qu'il y a plus de concurrence donc j'étais là au bon moment avec les bons outils on va dire dans les faits de ma personnalité je pense que c'est je suis quelqu'un d'hyper open justement qui sait saisir les opportunités qui dit oui facilement qui dit oui à la vie qui dit bah on teste je suis vraiment voilà ce style de personne qui va tout tester et puis après bah voilà t'as pas peur aussi d'abandonner des choses pour dire ok j'ai testé ça me convient pas je fais autre chose voilà donc ce mindset en fait d'ouverture d'esprit et de tester les choses et de pas avoir peur en fait ouais de pas trop avoir peur du ridicule ou de me dire bah voilà bah je teste et si ça fonctionne ça fonctionne et si ça fonctionne pas ça fonctionne pas trop

SPEAKER_00 1:33:39

bien Et dernière question, comment est-ce que tu gères les montagnes russes émotionnelles de l'entrepreneuriat au

SPEAKER_01 1:33:44

quotidien

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:33:46

Avec

SPEAKER_00 1:33:48

le yoga. Avec le yoga. Très bonne réponse. Et venez à mes

SPEAKER_01 1:33:50

cours. Voilà. Non, mais c'est vrai. Et puis, il faut le dire, c'est vraiment l'ascenseur émotionnel. Mais oui, là, j'ai les outils pour. On est beaucoup avec justement la régulation du système nerveux. Il y a une part d'expérience aussi. qui fait que je sais que des fois il y a des trucs qui fonctionnent, des fois il y a des trucs qui fonctionnent pas, beaucoup de résilience il y a aussi des événements privés dans ma vie qui m'ont vraiment fait travailler la résilience et beaucoup d'optimisme aussi je pense que voilà tous les outils du yoga en fait ils m'aident énormément

SPEAKER_00 1:34:30

pour ça souvent moi je fais pas du yoga mais quand il y a les moments quand il y a les moments d'euphorie où je suis le roi du pétrole, pas de problème j'oublie le yoga mais quand Quand il y a des moments où ça ne va pas, c'est là où je me dis, j'essaie de me faire des moments zen, de détente. Je suis plus étirement que la partie musculation. Enfin, pas

SPEAKER_01 1:34:47

musculation, mais sportif. C'est dur, quoi. Oui, quand on s'étire, on crée de l'espace aussi dans son corps. Donc, des fois, ça permet justement aussi de venir avoir surtout les étirements qui vont ouvrir ici cette zone. Tout d'un coup, on peut venir de ce truc un peu serré où on se sent tendu à quelque chose de plus ouvert qui permet de créer de l'espace aussi pour de nouvelles choses à

SPEAKER_00 1:35:11

tester. Trop bien. Merci beaucoup Tina. Où est-ce qu'on peut te retrouver

UNKNOWN 0:00

?

SPEAKER_01 1:35:19

alors en Suisse à bien mais voilà j'imagine que pour les auditeurs de ce podcast ça va être

SPEAKER_00 1:35:25

compliqué

SPEAKER_01 1:35:28

il y en a peut-être mais pas tous voilà donc pour tout ce qui est yoga on peut me retrouver soit sur mon site internet www.loumaï.ch où il y a aussi mon studio de yoga en ligne voilà donc si vous avez envie de tester mon yoga funky décomplexé sans dogme vous êtes les bienvenus par là ensuite pour tout ce qui est plus marketing Marketing, accompagnement, communication digitale, c'est sur tinavalentina.ch. J'imagine que tu pourras mettre les liens dans la barre. Et puis, bien sûr, aussi sur Instagram, donc tinalumai, tina.lumai pour tout ce qui est yoga et tinavalentina.ch pour tout ce qui est marketing. Là aussi, j'ai décidé de séparer les choses parce que ce n'est pas le même public. Du coup, c'est mes deux lieux principaux pour me retrouver.

SPEAKER_00 1:36:17

Trop bien. Je remettrai tout ça dans la description. Encore merci beaucoup, Tina, d'avoir joué le jeu et d'être venue nous expliquer tout

SPEAKER_01 1:36:25

ça. Merci beaucoup à toi, Paul. C'est super. Je trouve ça super ce que tu fais. Je suis ravie que tu aies pensé à moi pour cette interview.

UNKNOWN 1:36:38

À bientôt. À bientôt. Bye bye.